Kolagen adalah protein yang dapat ditemukan di kulit, jaringan dan tulang dan bertanggung jawab untuk memberikan struktur, kekencangan dan elastisitas pada kulit. Protein ini sebenarnya adalah sekumpulan dari beberapa jenis protein di dalam tubuh yang jika digabungkan akan membentuk kolagen khusus untuk area tertentu dan berfungsi di dalam tubuh.
Selain itu, kolagen juga sangat penting untuk menjaga keutuhan otot, ligamen, tendon dan persendian, dan dapat ditemukan pada makanan seperti daging dan gelatin atau suplemen makanan dalam bentuk kapsul atau sachet.
Dalam industri kosmetik, kolagen juga dapat digunakan dalam krim pelembab untuk mengurangi penuaan kulit.
Cara mengonsumsi suplemen kolagen
Suplemen kolagen dapat diminum dalam dua bentuk yang berbeda, paling umum di pasaran, berupa kolagen tipe 1 dan kolagen tipe 2. Kedua jenis tersebut mempunyai bentuk dan dosis yang berbeda untuk diminum serta tujuan yang berbeda, oleh karena itu dipertimbangkan suplemen yang berbeda.
Terlepas dari jenis suplemennya, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakan suplemen, karena dosis yang tepat untuk setiap masalah yang akan ditangani harus disesuaikan dengan baik.
Kolagen tipe 1
Kolagen tipe 1, atau kolagen terhidrolisis, adalah protein yang diekstraksi dari tulang dan tulang rawan hewan, seperti lembu dan babi, yang dihasilkan dari pemecahan molekul protein menjadi partikel yang lebih kecil. Jenis kolagen ini adalah yang paling umum di dalam tubuh dan karena dimensi dan sifatnya, lebih baik diserap di usus, digunakan untuk:
- Meningkatkan kekencangan kulit;
- Perkuat persendian;
- Memperkuat kuku dan rambut;
- Membantu dalam pengobatan osteoartritis;
- Membantu dalam proses penyembuhan.
Dosis yang dianjurkan adalah sekitar 10 g suplemen kolagen tipe 1 per hari, biasanya dalam bentuk sachet, yang dapat diminum bersama makanan, idealnya terkait dengan vitamin C, karena vitamin ini meningkatkan efek kolagen dalam tubuh. Jadi, disarankan untuk mengonsumsi kolagen bersama dengan lemon atau jus jeruk misalnya. Beberapa suplemen sudah memasukkan vitamin C dalam konstitusinya, seperti kolagen terhidrolisis dari Sanavita atau Cartigen C.
Penting untuk diingat bahwa dosis dan penggunaan harus selalu direkomendasikan oleh dokter, karena rekomendasi suplementasi dengan jenis kolagen ini membantu, dalam banyak kasus, dalam pengobatan osteoartritis.
Selain suplementasi, Anda juga bisa melakukan diet kaya kolagen, makan makanan seperti merah, daging putih atau agar-agar, misalnya. Lihat lebih banyak makanan kaya kolagen.
Kolagen tipe 2
Kolagen tipe 2, atau kolagen tidak jenuh, adalah komponen utama yang ada di tulang rawan. Itu dibuat dari proses yang berbeda dari kolagen tipe 1, memiliki presentasi dan sifat yang berbeda juga. Ini dipasarkan sebagai kolagen tipe 2, tetapi dapat ditemukan terkait dengan jenis lain, seperti 3 dan 4.
Jenis kolagen ini diindikasikan pada penyakit seperti:
- Penyakit sendi autoimun, seperti osteoartritis autoimun;
- Radang sendi;
- Cedera tulang rawan;
- Artritis reumatoid.
Pada penyakit ini, tubuh sendiri mengenali kolagen di persendian sebagai protein asing dan menghasilkan enzim yang merusak tulang rawan, dan sebagai akibatnya, gejala penyakit ini muncul.
Oleh karena itu, salah satu cara untuk membantu tubuh mengganti kolagen yang hilang di tulang rawan dan, terutama, untuk meredakan gejala, adalah penggunaan suplemen berbasis kolagen tipe 2, yang mengurangi peradangan pada kasus osteoartritis dan rematik serta meningkatkan kesehatan. dari persendian.
Kolagen jenis ini dikonsumsi dengan dosis lebih rendah dari kolagen tipe 1, sekitar 40 mg, dalam kapsul, sekali sehari, idealnya saat perut kosong.
