10 Manfaat Kesehatan Air Kelapa

Minum air kelapa adalah cara yang bagus untuk menenangkan diri di hari yang panas atau mengganti mineral yang hilang melalui keringat dalam aktivitas fisik. Ini memiliki sedikit kalori dan hampir tidak ada lemak dan kolesterol, memiliki lebih banyak kalium dari 4 pisang.

Air kelapa sangat cocok untuk diminum selama aktivitas fisik, tetapi merupakan pilihan yang baik untuk menyejukkan diri di pantai. Sebagai minuman olahraga alami, minuman ini dapat dikonsumsi oleh orang-orang dari segala usia, termasuk bayi dan tidak memiliki kontraindikasi, sangat bagus untuk menyembuhkan mabuk dan menghilangkan batu ginjal.

Manfaat utama air kelapa adalah:

1. Menghidrasi tubuh

Air kelapa mengisi kembali garam mineral, memiliki rasa yang sedikit manis dan sangat enak dalam es. Untuk mendapatkan rasa yang enak, Anda dapat mengambil kesempatan untuk minum air kelapa saat Anda haus untuk memastikan hidrasi tubuh, kulit dan rambut.

2. Melawan mabuk

Minum air kelapa adalah strategi yang bagus untuk melawan mabuk lebih cepat. Ini mengandung kalori dan gula yang ada secara alami meningkatkan glukosa darah, melawan gejala seperti malaise dan perut kembung karena membantu memurnikan hati.

3. Meningkatkan fungsi ginjal

Karena ini adalah air, ketika melewati seluruh saluran pencernaan dan akhirnya mencapai darah, ini membantu mengeluarkan racun dan merangsang fungsi ginjal, menghasilkan lebih banyak urin. Semakin banyak urin yang diproduksi, semakin besar mobilisasi kristal kecil yang terbentuk sehingga menimbulkan batu ginjal, dalam hal ini bertindak dalam pencegahan dan pengobatan.

4. Tidak menambah berat badan

Setiap 200 ml air kelapa hanya mengandung 38 kalori dan oleh karena itu tidak menambah berat badan, selain itu rasanya yang enak dan membantu melembabkan tubuh, karena mengandung karbohidrat yang sempurna menggantikan jus apapun, menjadi pilihan yang bagus untuk camilan. Anda bisa menemaninya dengan roti cokelat dan seiris keju putih dan tomat dengan oregano, misalnya.

5. Membersihkan kulit

Selain memurnikan tubuh dari dalam ke luar karena mendetoksifikasi hati dan usus yang sudah meningkatkan kesehatan kulit, Anda juga bisa menyemprotkan air kelapa ke wajah saat Anda sedang melakukan aktivitas fisik di bawah sinar matahari, misalnya. Ini membersihkan dan menyegarkan kulit tanpa menyebabkan agresi.

6. Meningkatkan pencernaan

Air kelapa memerangi gangguan pencernaan, mulas dan refluks menjadi strategi yang bagus bagi mereka yang sedang hamil, tetapi juga merupakan strategi yang baik bagi mereka yang menderita muntah terus-menerus karena membersihkan dan melembabkan kerongkongan, meredakan iritasi yang disebabkan oleh keasaman isi perut. .

7. Membantu mengontrol tekanan

Kalium yang ada dalam air kelapa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko penyakit jantung di masa mendatang karena kalium menetralkan efek natrium dalam tubuh.

8. Melawan kolesterol

Konsumsi air kelapa secara teratur berkontribusi pada pengurangan plak ateroma di dalam arteri, selain membantu mengatur kadar kolesterol darah, karena terdiri dari asam laurat, kalium dan natrium, yang bekerja langsung pada plak ateroma, mempromosikan kesehatan jantung.

Namun, untuk mendapatkan efek ini, tetap perlu mengikuti semua pedoman dokter untuk menurunkan kolesterol, hanya sebagai bantuan tambahan untuk pengobatan.

9. Melawan kram

Air kelapa mengandung kalsium dan magnesium yang membantu kesehatan otot, efisien dalam mencegah dan memerangi kram pada mereka yang melakukan aktivitas fisik. Ini juga mengurangi ketegangan, meningkatkan relaksasi otot dan juga berkontribusi pada serotonin, hormon yang berhubungan dengan kesenangan dan kesejahteraan.

10. Meningkatkan transit usus

Air kelapa sangat bagus untuk usus karena bermanfaat baik bagi mereka yang menderita sembelit, maupun dalam kasus diare atau buang air besar. Jumlah yang dibutuhkan untuk tiap kasus bisa berbeda-beda dari satu orang ke orang lainnya, jadi ada baiknya dicek setiap hari dan jika fesesnya terlalu encer, kurangi saja konsumsi air kelapa.

Tidak ada anjuran jumlah air kelapa yang boleh dikonsumsi per hari tapi ada baiknya jangan berlebihan karena mengandung elektrolit yang bisa membuat tubuh tidak seimbang. Jadi penderita diabetes atau masalah ginjal sebaiknya tidak minum lebih dari 3 gelas air kelapa per hari.

Jika di kota Anda tidak mudah menemukan kelapa hijau atau matang untuk bisa minum air kelapa, Anda bisa minum air kelapa industri, karena memiliki efek yang sama, menjadi pilihan yang lebih sehat daripada jus bubuk atau konsentrat.

Simak juga semua manfaat kelapa dan cara membuat santan rumahan.

Informasi nutrisi

Tabel berikut berisi informasi nutrisi untuk 100 mL air kelapa: