Apa yang harus dilakukan untuk meredakan sakit punggung

Untuk meredakan nyeri pada tulang belakang atau yang disebut juga dengan nyeri tulang belakang, ada baiknya Anda berbaring telentang dengan kaki ditopang pada bantal tinggi dan memberikan kompres hangat di area yang sakit selama 20 menit. Strategi ini membantu mengendurkan otot punggung, mengurangi ketegangan pada tulang belakang dan ligamennya sehingga menghilangkan rasa sakit dalam beberapa menit. Tindakan lain yang juga dapat diindikasikan adalah obat-obatan, akupunktur dan pembedahan, tergantung pada kesehatan umum orang tersebut dan gejala yang muncul. 

Nyeri di tulang belakang dalam banyak kasus tidak parah, terutama karena postur tubuh yang buruk, usaha yang berulang-ulang, dan kurangnya aktivitas fisik. Namun, bila sangat kuat, mengganggu untuk melakukan aktivitas sehari-hari atau ketika tidak lewat dari waktu ke waktu, penting untuk pergi ke dokter agar tes dilakukan dan gejala dievaluasi dan, dengan demikian, penyebab dan perawatan yang tepat telah dimulai. Ketahui penyebab utama sakit punggung.

Apa yang harus dilakukan untuk meredakan sakit punggung

Beberapa pilihan pengobatan untuk meredakan sakit punggung mungkin:

1. Tempelkan kompres hangat di tempat yang sakit

Kompres gel atau air panas bisa dibeli di apotek atau diolah di rumah menggunakan biji-bijian kering seperti beras atau kacang-kacangan, misalnya. Kompres hangat meningkatkan aliran darah di area tersebut, melemaskan struktur otot, meningkatkan analgesia, tetapi harus digunakan dengan hati-hati agar tidak membakar kulit, juga disarankan untuk membuat kompres selama maksimal 15 menit.

2. Menggunakan obat-obatan 

Mengoleskan salep ke tempat nyeri dapat membantu melawan gejala. Analgesik dan antiperadangan seperti Ana Flex, Bioflex, Miosan, dan Ibuprofen diindikasikan jika nyeri parah dan tidak memungkinkan untuk bekerja, menurunkan kualitas hidup pasien, tetapi sebaiknya hanya digunakan di bawah bimbingan ahli ortopedi karena tidak boleh digunakan berlebihan dan karena memiliki kontraindikasi.

Obat nyeri tulang belakang dapat digunakan selama beberapa minggu dan selalu dengan pelindung lambung untuk mencegah cedera perut.

3. Melakukan terapi fisik

Terapi fisik dengan alat, terapi pijat dan olah raga sangat baik untuk menghilangkan rasa sakit dan mengobati masalah tulang belakang karena diarahkan pada penyebabnya. Dianjurkan agar terapi fisik dilakukan lebih baik setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu tergantung pada intensitas gejala dan penyebab yang berhubungan dengan nyeri.

4. Regangkan otot Anda

Nyeri tulang belakang dapat dihilangkan dan diobati dengan latihan yang harus ditunjukkan oleh fisioterapis karena tidak semua latihan diindikasikan. Lihat beberapa contoh latihan peregangan untuk nyeri punggung.

5. Gunakan akupunktur

Sesi akupunktur dapat membantu meredakan nyeri punggung, tetapi tidak boleh digunakan secara eksklusif, diindikasikan untuk dilakukan seminggu sekali, selama gejalanya muncul.

Kapan harus pergi ke dokter

Konsultasi dengan ahli ortopedi disarankan ketika orang tersebut merasakan sakit pada tulang belakang yang menjalar ke area lain di tubuh, memiliki perasaan kesemutan atau kurangnya kekuatan. Dokter harus memesan tes pencitraan tulang belakang seperti x-ray atau MRI dan setelah melihat hasilnya memutuskan pengobatan terbaik. Beberapa kasus harus ditangani dengan terapi fisik dan dalam kasus yang paling parah di mana tulang belakang atau cakram intervertebralis terganggu, dokter dapat merekomendasikan pembedahan untuk memulihkan struktur.

Simak lebih banyak tips tentang cara meredakan sakit punggung dengan menonton video berikut: