9 makanan penyebab migrain

Makanan yang menyebabkan migrain biasanya adalah makanan yang menstimulasi sistem saraf pusat, selain makanan olahan, karena kaya akan zat aditif buatan yang mendukung peradangan, memperparah rasa sakit dan merangsang krisis baru.

Berikut ini adalah daftar makanan utama yang harus dihindari, setidaknya dalam jumlah banyak, oleh penderita migrain yang sering:

  1. Cabai;
  2. Kopi, teh hijau, teh hitam atau teh pasangan;
  3. Makanan dengan ajinomoto dan bumbu siap saji;
  4. Minuman beralkohol;
  5. Minuman energi dan minuman ringan;
  6. Cokelat;
  7. Jeruk, nanas, kiwi, dan buah jeruk lainnya;
  8. Daging olahan, seperti ham, salami, sosis atau sosis;
  9. Sup siap saji dan mi instan, karena aditif berlebih.

Perawatan dengan diet harus selalu dilakukan, karena makanan terutama membantu mencegah krisis baru. Selain itu, penting untuk menemui ahli saraf untuk panduan dan menilai kebutuhan untuk menggunakan obat apa pun.

Makanan yang Memperbaiki Migrain

9 makanan penyebab migrain

Makanan yang memperbaiki migrain adalah makanan yang memiliki sifat menenangkan dan anti-inflamasi dan tindakan antioksidan, karena bekerja di otak dengan melepaskan zat yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesejahteraan, seperti:

  1. Ikan berlemak , seperti salmon, tuna, sarden atau mackerel, karena kaya akan omega 3;
  2. Susu, pisang, dan keju , karena kaya akan triptofan, yang meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memberi perasaan nyaman;
  3. Biji minyak seperti chestnut, almond, dan kacang tanah, karena kaya akan selenium, mineral yang mengurangi stres;
  4. Biji-bijian , seperti chia dan biji rami, karena kaya akan omega-3;
  5. Teh jahe , karena memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri;
  6. Jus kubis dengan air kelapa , karena kaya akan antioksidan yang melawan peradangan;
  7. Teh lavender, markisa, atau bunga lemon balm menenangkan dan membantu meningkatkan kesehatan.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin B, seperti kacang-kacangan, lentil dan buncis, juga membantu mencegah migrain karena vitamin ini membantu melindungi sistem saraf pusat. Lihat Makanan lain yang kaya antioksidan.

Tonton video berikut dan lihat apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk mencegah migrain: