Suara serak biasanya disebabkan oleh peradangan di tenggorokan yang akhirnya memengaruhi pita suara dan menyebabkan suara berubah. Beberapa penyebab paling umum adalah pilek dan flu, serta refluks atau stres yang berlebihan.
Namun, ada beberapa cara rumahan untuk meredakan suara serak dan mempercepat pemulihan, seperti teh lemon atau obat kumur kulit delima. Selain itu, disarankan juga untuk melindungi tenggorokan dengan memakai pakaian yang sesuai seperti turtleneck, syal atau selendang, apalagi jika suara serak terjadi di musim dingin.
Jika gejalanya menetap selama lebih dari 3 hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum, terutama jika Anda tidak terkena flu, pilek atau jika Anda tidak menggunakan suara dengan tidak benar dengan berbicara terlalu keras atau berteriak, misalnya.
1. Teh lemon dengan madu
Lemon kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat pertahanan alami tubuh, sedangkan madu memiliki sifat antioksidan yang meluruhkan dan mendetoksifikasi tubuh, membantu mengatasi suara serak yang disebabkan oleh pilek dan flu.
Bahan
- 1 lemon dengan kulitnya;
- 1 gelas air;
- 3 sendok teh madu.
Mode persiapan
Didihkan air dan bila sudah mengancam mendidih, matikan api dan tambahkan irisan kulit lemon. Tutupi, biarkan hangat, saring lalu tambahkan madu. Minum teh ini 2 hingga 3 kali sehari.
2. Kumur buah delima dan selada air
Selada air, delima dan madu memiliki khasiat yang membantu dalam proses pembersihan pita suara dan sangat berguna dalam melawan suara serak.
Bahan
- 2 gelas air;
- 4 cabang selada air;
- 1/2 buah delima dengan kulitnya;
- 3 sendok makan madu.
Mode persiapan
Masukkan selada air, delima, dan air ke dalam wajan dan rebus selama sekitar 20 menit dengan api kecil. Kemudian saring larutan tersebut dan tambahkan madu. Kumur larutan ini dua kali sehari.
3. Sirup madu dengan propolis
Madu dan propolis memiliki khasiat penyembuhan dan pemurnian yang dapat membantu membersihkan pita suara, bermanfaat jika terjadi suara serak atau aponia.
Bahan
- 250 ml air hangat;
- 1 sendok makan madu;
- 5 tetes ekstrak propolis.
Mode persiapan
Campur semua bahan dengan baik dan kumur 3 sampai 4 kali sehari selama suara serak atau hilang.
4. Sirup lobak dengan gula
Lobak memiliki sifat diuretik, ekspektoran dan pemurni yang akan membantu melawan penyakit yang dapat menyebabkan suara serak seperti pilek dan flu yang dapat menjadi penyebab suara serak.
Bahan
- 1 lobak
- 2 sendok makan gula merah;
- sekitar 1 gelas air.
Mode persiapan
Potong lobak menjadi irisan tipis, bagikan di piring dangkal dan tutupi irisan dengan gula merah. Tambahkan air secukupnya untuk menutupi irisan tipis dengan melembabkan gula. Rendam selama 5 jam dan sendokkan kaldu pada siang hari.
5. Teh oregano
Obat rumahan yang baik untuk suara serak adalah teh oregano, karena memiliki khasiat yang membantu membersihkan dan membersihkan tenggorokan. Untuk mempersiapkan Anda membutuhkan yang berikut:
Bahan
- 3 daun oregano segar;
- 1 buah lemon;
- 500 mL air mendidih;
- Madu untuk dicoba.
Mode persiapan
Masukkan daun oregano ke dalam wajan, tutup dengan air mendidih dan diamkan kurang lebih 20 menit. Kemudian tambahkan perasan 1 buah lemon dan pemanis dengan madu secukupnya. Anda bisa meminum teh ini dalam dosis kecil di siang hari.
6. Jus cranberry
Pilihan buatan sendiri lainnya untuk suara serak adalah jus blackberry, karena sifat anti-inflamasi yang membantu dalam pengobatan peradangan pada pita suara dan tenggorokan, faktor yang dapat menyebabkan suara serak.
Bahan
- 100 g blackberry;
- 1 cangkir air;
- Madu untuk dicoba.
Mode persiapan
Cuci buah dengan baik dan kocok dengan blender bersama air, sampai terbentuk jus. Lalu, ambil sarinya ke atas api, panaskan dan, terakhir, pemanis dengan madu secukupnya. Sebelum tidur, minumlah jus hangat tanpa menyaring.
Jika suara serak tidak terkait dengan pilek atau peradangan di tenggorokan, konsultasi medis disarankan untuk evaluasi yang lebih baik.
Tips untuk pulih lebih cepat
Beberapa tip untuk pulih lebih cepat dan mencegah masalah suara adalah:
- Tidur nyenyak;
- Pertahankan postur yang baik saat berbicara dan bernyanyi;
- Makan dengan baik, mengunyah makanan dengan baik;
- Minumlah setidaknya dua liter air setiap hari;
- Bicaralah tanpa usaha atau tanpa lelah;
- Hindari minum susu atau produk susu, minuman beralkohol atau berkarbonasi, sebelum berbicara untuk waktu yang lama;
- Jangan berdehem, berteriak atau tertawa terlalu banyak.
Saat melakukan perawatan ini, kemungkinan suara serak berkurang dan individu tersebut menjamin suara yang bagus sepanjang hidup.
Tonton juga video berikut dan lihat cara berolahraga untuk mengatasi suara serak:
