Lesitin kedelai: untuk apa dan bagaimana meminumnya

Lesitin kedelai adalah fitoterapi yang berkontribusi pada kesehatan wanita, karena, melalui komposisinya yang kaya isoflavon, ia mampu mengisi kekurangan estrogen dalam aliran darah, dan dengan demikian melawan gejala PMS dan meredakan gejala. mati haid.

Ini dapat ditemukan dalam bentuk kapsul dan harus diminum sepanjang hari, selama makan, tetapi meskipun merupakan obat alami, obat ini hanya boleh dikonsumsi berdasarkan rekomendasi dari dokter kandungan.

Untuk apa ini

Lesitin adalah sejenis lemak alami yang diperoleh selama produksi minyak kedelai, dan kaya akan kolin, inositol, fosfatida, dan asam lemak tak jenuh ganda esensial. Manfaat kesehatan utamanya adalah:

• Mengatur produksi hormonal;
• Meringankan gejala menopause;
• Melawan sakit kepala, karena kaya akan omega-3 dan omega-6;
• Perangi kolesterol tinggi, dengan merangsang metabolisme lemak;
• Menjaga kesehatan hati dan mencegah penumpukan lemak;
• Meningkatkan daya ingat dan merangsang otak, karena mengandung kolin;
• Meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan;
• Meningkatkan daya ingat jika terjadi Alzheimer;
• Mengurangi kolesterol, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular;
• Ini meningkatkan kinerja fisik beberapa atlet yang membantu mengurangi kelelahan dan kelelahan.

Selain suplemen, lesitin kedelai juga dapat ditemukan sebagai aditif dalam produk seperti kue, cokelat, es krim, margarin, dan permen.

Cari tahu cara alami lainnya untuk memerangi gejala PMS atau ketidaknyamanan menopause.

Lihat juga cara menyesuaikan makanan selama menopause untuk meredakan gejala:

Bagaimana cara mengambil

Umumnya dianjurkan untuk mengonsumsi 2 kapsul lesitin, 3 kali sehari, bersama dengan sedikit air, selama makan. Tetapi dosisnya bervariasi antara 0,5g hingga 1g sehari,

meningkat hingga 2g per hari.

Kemungkinan efek samping

Lesitin kedelai dapat ditoleransi dengan baik, tanpa efek yang tidak menyenangkan setelah digunakan.

Kapan tidak untuk mengambil

Lesitin kedelai hanya boleh dikonsumsi selama kehamilan dan menyusui menurut nasihat medis. Selain itu, harus diwaspadai munculnya gejala seperti kesulitan bernapas, bengkak di tenggorokan dan bibir, bintik-bintik merah pada kulit dan gatal-gatal, karena menunjukkan alergi terhadap lesitin, perlu menghentikan suplementasi dan pergi ke dokter.

Informasi nutrisi

Tabel berikut memberikan informasi yang setara dengan 4 kapsul 500 mg lesitin kedelai.

Selain lesitin, konsumsi kedelai setiap hari juga membantu mencegah penyakit jantung dan kanker, maka simaklah manfaat kedelai dan cara mengonsumsi biji-bijian tersebut.