Suplemen vitamin C, vitamin D, zinc, tribulus terrestris dan Indian Ginseng dapat diindikasikan untuk meningkatkan produksi dan kualitas sperma. Ini dapat ditemukan di apotek dan toko obat dan tidak memerlukan resep untuk dibeli.
Tetapi untuk mengamati hasilnya disarankan untuk mengonsumsi dosis yang ditunjukkan, setiap hari, setidaknya selama 2 bulan. Studi yang dilakukan dengan bahan-bahan alami ini menunjukkan bahwa setelah 2 atau 3 bulan jumlah dan kualitas sperma meningkat secara signifikan, namun konsumsinya bukanlah jaminan bahwa wanita dapat hamil, terutama jika mereka juga mengalami beberapa jenis kemandulan.
Bagaimanapun, ketika pasangan tidak dapat hamil, tes harus dilakukan untuk mengetahui penyebabnya dan apa yang bisa dilakukan. Ketika akhirnya diketahui bahwa wanita itu benar-benar sehat, tetapi pria menghasilkan sedikit sperma, atau ketika mereka memiliki sedikit motilitas dan kesehatan, suplemen yang dapat membantu adalah:
1. Vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang baik setiap hari adalah strategi yang sangat baik untuk meningkatkan testosteron, meningkatkan kekuatan, kekuatan, dan produksi sperma. Selain makan lebih banyak makanan kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, nanas, dan stroberi, Anda juga dapat mengonsumsi 2 kapsul masing-masing 1g vitamin C setiap hari.
Vitamin C diindikasikan karena melawan stres oksidatif, yang muncul seiring bertambahnya usia dan dalam kasus penyakit, yang terkait dengan penurunan kesuburan pria. Jadi konsumsi rutin mereka mendisinfeksi sel dan meningkatkan kesehatan sperma dengan meningkatkan motilitasnya, meningkatkan produksi sperma yang sehat.
2. Vitamin D
Suplementasi vitamin D juga sangat membantu untuk melawan ketidaksuburan pria tanpa alasan yang jelas, karena meningkatkan kadar testosteron. Mengkonsumsi 3.000 IU vitamin D3 setiap hari dapat meningkatkan kadar testosteron sekitar 25%.
3. Seng
Seng dalam kapsul juga sangat membantu meningkatkan produksi sperma pada pria yang kekurangan seng dan banyak melakukan aktivitas fisik. Hal ini diindikasikan karena kekurangan zinc terkait dengan rendahnya kadar testosteron, kualitas sperma yang buruk dan peningkatan risiko infertilitas pria.
4. Tribulus terrestris
Suplemen tribulus terrestris dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas sperma karena meningkatkan testosteron dan meningkatkan fungsi ereksi dan libido. Itulah mengapa disarankan untuk mengonsumsi 6 gram tribulus terrestris per hari selama minimal 3 bulan dan kemudian evaluasi hasilnya.
5. Ginseng India
Suplemen Ashwagandha (Withania somnifera) juga merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kadar sperma sehat dan motil. Konsumsi suplemen ini setiap hari selama kurang lebih 2 bulan mampu meningkatkan produksi sperma hingga lebih dari 150%, selain itu juga dapat meningkatkan motilitas dan volume semen. Dalam hal ini, dianjurkan untuk mengonsumsi 675 mg ekstrak akar ashwagandha setiap hari selama sekitar 3 bulan.
