Untuk menyembuhkan tortikolis, menghilangkan sakit leher dan bisa menggerakkan kepala dengan bebas, perlu untuk memerangi kontraksi otot leher yang tidak disengaja.
Tortikolis ringan dapat dihilangkan hanya dengan menggunakan kompres panas dan pijatan lembut pada leher, tetapi jika tortikolis lebih parah dan batasan untuk memutar leher ke samping sangat besar, beberapa teknik khusus dapat digunakan.
Perawatan rumah yang sangat baik terdiri dari langkah-langkah berikut:
1. Condongkan tubuh ke depan
Rentangkan saja kedua kaki Anda dan condongkan tubuh ke depan, biarkan kepala Anda menggantung. Tujuannya agar kepala dan lengan menjadi sangat kendur, dan Anda harus tetap dalam posisi itu selama sekitar 2 menit. Hal ini akan menyebabkan beban kepala menjadi pendulum, yang akan menambah jarak antara vertebra serviks dan mengurangi spasme otot leher.
Dimungkinkan untuk menggerakkan kepala dengan gerakan kecil ke satu sisi dan sisi lainnya, hanya untuk memastikan bahwa otot-otot bahu dan leher rileks.
2. Tekan otot
Teknik ini terdiri dari menekan dengan ibu jari bagian tengah otot yang sakit selama 30 detik. Kemudian tekan bagian tempat otot dimulai, di bagian belakang leher, selama 30 detik lagi. Selama bagian perawatan ini, Anda dapat berdiri atau duduk dengan kepala menghadap ke depan.
3. Fisioterapi
Anda perlu meregangkan leher Anda dan untuk melakukan ini Anda harus menggunakan teknik yang disebut energi otot. Ini terdiri dari menempatkan tangan (di sisi dengan leher kaku) di atas kepala dan menerapkan kekuatan dengan mendorong kepala ke tangan. Tahan kekuatan ini selama 5 detik dan rileks, istirahat selama 5 detik. Ulangi latihan ini 4 kali lagi. Secara bertahap jangkauan gerak akan meningkat.
Video ini menunjukkan dengan tepat bagaimana latihan ini dapat dilakukan:
Jika setelah selesai latihan masih ada batasan gerakan, Anda bisa pindah ke sisi berlawanan. Artinya, jika rasa sakit ada di sisi kanan, Anda harus meletakkan tangan kiri di atas kepala dan mendorong kepala untuk mendorong tangan. Pertahankan kekuatan ini tanpa menggerakkan kepala Anda selama 5 detik dan kemudian istirahat selama 5 detik lagi. Kemudian akan meregangkan otot ke sisi kiri, yang terpengaruh.
4. Pijat dan kompres
Pijat bahu ke telinga 
Oleskan kompres atau kantong hangat di tempatMemijat leher Anda menggunakan minyak almond manis atau krim pelembab juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Pijatan harus dilakukan di bahu, leher, leher, dan kepala, tetapi sebaiknya hanya dilakukan di akhir perawatan, setelah melakukan latihan dan teknik yang diindikasikan sebelumnya.
Pijatan tidak boleh dilakukan terlalu kuat, tetapi Anda bisa menekan sedikit telapak tangan di otot leher, ke arah bahu ke arah telinga. Cangkir silikon kecil, yang membentuk ruang hampa di dalamnya juga dapat digunakan, dengan sedikit tekanan untuk meningkatkan suplai darah dan membantu mengendurkan serat otot.
Akhirnya, kompres hangat dapat ditempatkan di area leher, memungkinkan untuk bekerja sekitar 20 menit.
5. Pengobatan untuk leher kaku
Obat untuk tortikolis hanya boleh digunakan setelah saran dokter dan biasanya termasuk salep anti inflamasi seperti Cataflan, pil pelemas otot atau obat anti-spasmodik, seperti Ana-flex, Torsilax, Coltrax atau Mioflax, misalnya. Menerapkan tambalan seperti Salompas juga merupakan strategi yang baik untuk menyembuhkan tortikolis lebih cepat. Cari tahu pengobatan lain yang dapat Anda gunakan untuk mengobati leher kaku.
Pengobatan ini juga direkomendasikan untuk individu dengan tortikolis spasmodik, yang merupakan jenis tortikolis yang berulang berulang pada beberapa anggota keluarga yang sama.
Kapan harus pergi ke dokter
Tortikolis biasanya membaik setelah 24 jam pertama, dan cenderung berlangsung dari 3 hari hingga 5 hari. Oleh karena itu, jika leher kaku membutuhkan waktu lebih dari 1 minggu untuk sembuh atau jika gejala seperti kesemutan, kehilangan kekuatan pada lengan, jika Anda mengalami kesulitan bernapas atau menelan, demam atau jika Anda tidak dapat mengontrol urine atau feses, Anda harus mengusahakannya. bantuan medis.
Apa itu tortikolis
Tortikolis adalah kontraksi otot leher yang tidak disengaja yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk saat tidur atau saat menggunakan komputer, misalnya menyebabkan nyeri di bagian samping leher dan kesulitan menggerakkan kepala. Orang biasa terbangun dengan tortikolis dan mengalami kesulitan menggerakkan leher, tetapi dalam beberapa kasus otot sangat macet sehingga orang tersebut tidak dapat menggerakkan leher ke kedua sisi dan dapat berjalan seperti 'robot', misalnya.
Kontraktur yang intens di bagian tengah punggung juga bisa disalahartikan sebagai 'tortikolis', tetapi klasifikasi ini kurang tepat karena tortikolis hanya terjadi di otot leher, sehingga tidak ada tortikolis di tengah punggung. Dalam hal ini, kontraktur otot di tengah punggung yang juga bisa diobati dengan obat-obatan berupa pil, salep, salompas, selain peregangan dan kompres panas.
Gejala tortikolis
Gejala tortikolis terutama meliputi nyeri di leher dan gerakan kepala yang terbatas. Selain itu, bisa juga terjadi bahwa salah satu bahu lebih tinggi dari yang lain, atau wajahnya asimetris, dengan bagian atas kepala ke satu sisi dan dagu ke sisi lainnya.
Gejala tortikolis biasa muncul di pagi hari karena posisi kepala yang buruk saat tidur, tetapi juga sering terjadi setelah pergi ke gym karena ketegangan yang berlebihan pada leher, melakukan kesalahan perut, karena perbedaan suhu yang signifikan dan tiba-tiba, atau dalam kecelakaan, misalnya.
Selain itu, beberapa bayi sudah terlahir dengan tortikolis sehingga mereka mungkin tidak menoleh ke satu sisi, meski tidak menunjukkan gejala nyeri. Dalam kasus ini, itu adalah kondisi yang disebut tortikolis kongenital. Jika anak Anda terlahir dengan tortikolis, baca: Tortikolis kongenital.
Berapa lama tortikolis bertahan?
Biasanya tortikolis berlangsung maksimal 3 hari, tetapi menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan, mengganggu kehidupan sehari-hari orang yang terkena. Menempatkan kompres hangat di leher dan mengadopsi strategi yang telah kami tunjukkan di atas disarankan untuk menyembuhkan tortikolis lebih cepat.
Apa penyebab leher kaku
Sangat umum bagi orang untuk bangun dengan tortikolis, tetapi perubahan posisi kepala ini juga dapat terjadi karena:
- Masalah kongenital, seperti saat bayi lahir dengan tortikolis kongenital, membutuhkan pengobatan, terkadang dengan pembedahan;
- Trauma, melibatkan kepala dan leher;
- Perubahan tulang belakang, seperti cakram hernia, skoliosis, perubahan pada vertebra C1 2 C2, di leher;
- Infeksi pada sistem pernafasan, yang menyebabkan tortikolis dan demam, atau lainnya seperti meningitis;
- Adanya abses di mulut, kepala atau leher;
- Dalam kasus penyakit seperti Parkinson, dimana otot lebih rentan terhadap kejang otot;
- Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti penghambat reseptor dopamin tradisional, metoclopramide, fenitoin, atau karbamazepin.
Jenis tortikolis yang paling umum biasanya bertahan selama 48 jam dan mudah dipecahkan. Namun bila ada gejala lain seperti demam atau lainnya, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk memeriksanya. Beberapa obat yang mungkin direkomendasikan oleh dokter termasuk diprospam, miosan dan torsilax, misalnya.
Cara meredakan sakit kepala
Saat seseorang mengalami leher kaku, sering juga mengalami sakit kepala, jadi tonton videonya untuk mempelajari cara meredakan sakit kepala dengan pijat sendiri:
