Diet HCG didasarkan pada menu yang sangat rendah kalori dan penggunaan harian hormon human chorionic gonadotropin (HCG), yang merupakan hormon yang diproduksi secara alami oleh plasenta selama kehamilan. Dalam pola makan ini, penggunaan hormon akan membantu menghambat rasa lapar dan merangsang pembakaran lemak, tanpa mendukung hilangnya massa otot.
Namun, penelitian tentang diet HCG telah menunjukkan bahwa hormon ini tidak berpengaruh pada nafsu makan dan tidak merangsang pembakaran lemak, dan bahwa penurunan berat badan yang terjadi pada diet ini hanya terkait dengan konsumsi rendah kalori.
Diet HCG juga dapat membawa risiko kesehatan yang serius, terutama terkait dengan penggunaan HCG dan pembatasan kalori, seperti:
- Trombosis: pembentukan gumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah, menyebabkan komplikasi seperti stroke dan tromboemboli paru, yang dapat menyebabkan kematian;
- Infertilitas: karena perubahan produksi hormon yang terkait dengan reproduksi;
- Kelemahan dan hilangnya massa otot: karena konsumsi makanan dan nutrisi yang sangat rendah, yang dapat menyebabkan hipoglikemia, pingsan, dan koma.
Selain itu, diet ini juga mendukung efek akordeon, karena, secara alami, pembatasan makanan yang ketat meningkatkan keinginan untuk makan permen dan produk industri segera setelah fase pemeliharaan berat badan. Masalah lainnya adalah tidak mengajarkan pola makan yang sehat, membuat individu mengalami siklus kenaikan dan penurunan berat badan.
Bagaimana diet penurunan berat badan ini bekerja
Diet HCG dibagi menjadi 4 fase utama:
Tahap 1: Mulai
Fase ini berlangsung 48 jam dan perlu minum hormon 1x / hari, mengikuti pengawasan medis, tetapi tidak perlu memulai diet. Padahal, diet harus kaya makanan dan kalori dan terutama terdiri dari makanan tinggi lemak, seperti alpukat, kacang-kacangan, daging, minyak zaitun, pizza dan gorengan.
Tujuan dari fase ini adalah untuk menunjukkan kepada tubuh bahwa simpanan lemak sudah cukup, dan dapat memulai proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Tahap 2: Penurunan Berat Badan
Pada tahap ini penggunaan HCG dipertahankan, tetapi diet dibatasi hingga 500 kkal per hari. Ini berarti hanya makanan yang sangat kecil dan ringan sepanjang hari, terutama terdiri dari teh, sayuran, buah-buahan, dan sebagian kecil daging dan telur.
Fase penurunan berat badan harus berlangsung maksimal 40 hari, dan dapat dihentikan terlebih dahulu jika penurunan berat badan mencapai tingkat yang diinginkan. Selain itu, perlu minum setidaknya 2 liter air sehari untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memerangi retensi cairan. Secara umum, wanita kehilangan 8 hingga 10 kg per bulan.
Tahap 3: Stabilisasi Berat
Saat mencapai berat badan yang diinginkan atau menyelesaikan 40 hari diet, penggunaan hormon HCG harus dihentikan dan diet 500 kkal dilanjutkan selama 2 hari lagi.
Fase ini berfungsi untuk menghilangkan hormon dari tubuh dan menstabilkan berat badan yang hilang, merangsang tubuh untuk kembali ke metabolisme normalnya.
Fase 4: Pemeliharaan Berat Badan
Fase ini ditandai dengan kembali ke pola makan yang normal dan bervariasi, mencari keseimbangan agar tidak terjadi penambahan berat badan yang baru. Untuk ini, makanan harus dimasukkan lagi dan jumlah makanan harus ditingkatkan secara bertahap, dengan selalu memperhatikan perubahan keseimbangan.
Untuk memfasilitasi proses tersebut, seseorang harus memilih untuk makan makanan utuh yang kaya protein dan lemak baik, menghindari permen, pasta goreng, minuman ringan, roti putih dan tepung terigu olahan. Diet sebaiknya terdiri dari makanan seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, keju, kacang-kacangan, alpukat, kelapa, minyak zaitun dan kacang tanah. Makanan yang kaya karbohidrat, seperti ubi jalar, kentang Inggris, singkong dan roti gandum, harus diperkenalkan secara bertahap dan dalam jumlah kecil.
Menu Diet HCG
Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari dalam fase 2 diet, di mana 500 kkal harus dikonsumsi per hari.
| Makan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
| Sarapan | 1 gelas jus hijau: kangkung, lemon, jahe dan 1 apel | 1 yogurt tawar rendah lemak + teh atau kopi gratis | 1 cangkir teh tanpa pemanis + 1 roti panggang dengan krim ricotta |
| Makan siang makan malam | 100 g ayam bakar + 3 col sup sayuran mentah | 100 g maminha panggang + 3 col beras kembang kol | 3 colokan sup daging giling tanpa lemak + 3 garpu mie zucchini |
| Camilan sore | 150 ml susu skim + 5 buah strawberry | 1 buah kiwi + 5 kacang mete | 1 cangkir kopi + 1 potong roti cokelat dengan keju cottage |
Penting untuk diingat bahwa tidak diperbolehkan menggunakan minyak untuk menyiapkan makanan dan cairan yang dikeluarkan hanyalah air, kopi, teh dan jus lemon tanpa pemanis.
Kekurangan dan kontraindikasi diet
Kerugian dari diet HCG adalah pembatasan kalori yang tinggi, yang juga membatasi konsumsi vitamin dan mineral, yang dapat menyebabkan masalah seperti rambut rontok, kuku lemah, kelemahan umum, kelesuan dan rasa tidak enak badan. Selain itu, penggunaan hormon yang mahal dan dapat menyebabkan perubahan metabolisme serta meningkatkan risiko komplikasi, apalagi bila tidak dilakukan dengan pemantauan medis.
Selain itu, karena pola makan yang sangat dibatasi kalori ini tidak boleh dilakukan oleh penderita segala jenis penyakit, apalagi tanpa pengawasan medis, termasuk penyakit seperti diabetes, hipertensi, anemia dan depresi.
Cara menurunkan berat badan dengan kesehatan
Untuk menurunkan berat badan dalam kesehatan, Anda harus menjaga pola makan seimbang yang terutama terdiri dari makanan alami dan utuh, seperti daging, keju, telur, buah-buahan, sayuran, nasi merah, roti merah, kastanye, kacang tanah, biji-bijian dan minyak zaitun.
Selain itu, penting untuk mengurangi konsumsi makanan olahan yang kaya lemak buatan, seperti sosis, sosis, bologna dan margarin, makanan kaya gula, seperti jus siap pakai, manisan, kue kering dan minuman bersoda, serta makanan kaya garam, seperti bumbu potong dadu. , sup siap saji dan makanan beku beku. Lihat menu lengkap untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
