Rantai Rusia: untuk apa, untuk apa dan bagaimana cara kerjanya

Rantai Rusia adalah perangkat elektrostimulasi yang mendorong kontraksi otot yang mendorong peningkatan kekuatan dan peningkatan volume otot, yang banyak digunakan dalam fisioterapi untuk merawat orang yang tidak dapat mengontrak otot secara efektif, seperti pada kasus orang yang pernah mengalami stroke atau lumpuh, misalnya.

Karena perangkat ini meningkatkan kekuatan otot, rantai Rusia juga telah digunakan oleh para atlet untuk meningkatkan performa dan untuk tujuan estetika dengan tujuan memperkuat otot perut, misalnya. Namun, penggunaan ini masih dibahas dan efek yang dicapai hanya oleh arus Rusia dianggap lebih rendah daripada yang dicapai melalui aktivitas fisik.

Rantai Rusia: untuk apa, untuk apa dan bagaimana cara kerjanya

Untuk apa rantai Rusia itu

Arus Rusia digunakan terutama dalam fisioterapi dalam proses rehabilitasi orang-orang yang tidak dapat mengontrak otot mereka dengan benar, seperti dalam kasus stroke, atrofi otot, dan paraplegia, misalnya. Dalam kasus ini, jumlah sesi tergantung pada situasi otot masing-masing orang, dengan sesi harian berlangsung 10 hingga 15 menit.

Rantai Rusia juga dapat digunakan untuk tujuan estetika untuk memperkuat perut, glutes, dan kaki, dan untuk meningkatkan kinerja atlet, karena meningkatkan kontraksi otot, sehingga meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Dalam kasus seperti itu, orientasinya adalah bahwa orang tersebut terus melakukan aktivitas fisik secara teratur dan arus dialirkan ke otot yang membutuhkan kontraksi otot yang lebih kuat.

Bagaimana itu bekerja

Perangkat Rusia saat ini terdiri dari beberapa bantalan kecil yang merupakan elektroda yang harus ditempatkan secara strategis di tengah otot daerah yang dirawat, tetapi selalu menghormati prinsip, seperti tidak menempatkannya pada otot agonis atau antagonis pada saat yang sama, dan ini, diposisikan oleh terapis fisik atau pelatih kebugaran. 

Perangkat ini akan mendorong rangsangan yang mirip dengan apa yang dikirim otak ke otot, yang menghasilkan kontraksi otot yang tidak disengaja, tetapi untuk memanfaatkan peralatan ini dengan lebih baik, setiap kali rangsangan listrik ini terjadi, individu harus mengontrak otot pada saat yang bersamaan. waktu.

Apakah rantai Rusia berfungsi untuk menurunkan berat badan?

Rantai Rusia telah digunakan dalam estetika untuk meningkatkan penampilan perut, kaki, dan bokong, namun tidak seefektif praktik latihan fisik, karena kontraksi yang dilakukan oleh peralatan tidak persis sama dengan yang dilakukan tubuh. . Oleh karena itu, peralatan ini tidak boleh menggantikan praktik latihan fisik. 

Dipercaya bahwa 10 menit rantai Rusia di perut sama dengan lebih dari 400 otot perut tradisional, tetapi agar rantai Rusia benar-benar efektif, penting untuk mengencangkan perut pada saat yang bersamaan, karena dengan cara ini semua serat otot rektus abdominis dapat bekerja. Hal yang sama tidak terjadi jika orang tersebut menggunakan peralatan di pusat estetika, dengan cara yang sepenuhnya pasif. 

Yang benar adalah bahwa arus Rusia mampu merekrut lebih banyak serat otot selama penggunaan, selama orang tersebut melakukan kontraksi otot pada saat yang sama saat rangsangan listrik terjadi. Dengan begitu, akan lebih bijak jika menggunakan rantai Rusia di gym atau pusat rehabilitasi, misalnya.

Apa hasil dari arus Rusia

Sebagai hasil dari arus Rusia, peningkatan volume otot, penurunan kendur, peningkatan sirkulasi darah, peningkatan drainase limfatik, kemudahan melakukan gerakan yang lebih besar dan ketangkasan yang lebih besar dalam melakukan gerakan halus dapat diharapkan. Namun, hasil ini paling baik dilihat saat orang tersebut pada awalnya mengalami kelemahan otot yang disebabkan oleh stroke, atau mengikuti program latihan fisik yang harus dilakukan pada saat yang sama dengan menggunakan peralatan. 

Hasil terbaik terlihat saat arus Rusia:

  • Ini digunakan untuk melawan atrofi otot pada orang yang terbaring di tempat tidur atau memulihkan;
  • Ini digunakan untuk meningkatkan kinerja atlet;
  • Ini digunakan untuk tujuan estetika, sebagai pelengkap aktivitas fisik dan nutrisi yang cukup.

Untuk orang yang sehat, yang hanya menetap dan tidak mempraktikkan jenis aktivitas fisik apa pun, ketika kontraksi sukarela tidak terjadi, sedikit peningkatan kekuatan dan tonus otot dapat dicatat, dengan sedikit peningkatan volume otot, dan jadi rantai Rusia tidak akan pernah bisa menggantikan praktik latihan seperti latihan beban.

Jika tidak diindikasikan

Meskipun merupakan perawatan yang sangat baik untuk memperkuat otot, rantai Rusia tidak boleh digunakan dalam situasi berikut:

  • Pada individu yang memiliki alat pacu jantung atau penyakit jantung agar detak jantung tidak berubah;
  • Pada orang yang menderita epilepsi karena dapat memicu serangan epilepsi;
  • Dalam kasus penyakit mental karena orang tersebut dapat melepaskan elektroda dari tempatnya;
  • Dalam kasus hipertensi arteri yang sulit dikendalikan karena tekanan bisa sangat berubah; 
  • Selama kehamilan itu tidak boleh diposisikan di perut;
  • Ini tidak boleh diterapkan pada kaki dengan varises besar.

Selain itu, rantai Rusia tidak boleh diterapkan selama episode flebitis atau trombosis vena dalam, atau jika terjadi cedera otot, di ligamen, tendon, atau jika terjadi fraktur di mana rantai akan diterapkan.