Untuk meredakan nyeri di leher, Anda bisa mengoleskan kompres air hangat di leher dan memijatnya menggunakan salep analgesik dan antiradang. Namun jika rasa sakitnya tidak kunjung hilang atau sangat parah, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter agar tes dapat dilakukan dan pengobatan yang paling tepat dapat dimulai.
Sakit leher dapat terjadi karena berbagai situasi sehari-hari, seperti postur tubuh yang buruk, stres atau kelelahan yang berlebihan, misalnya, tetapi juga dapat menjadi indikasi masalah yang lebih serius, seperti hernia diskus, osteomielitis, atau infeksi, menjadi penting dalam hal ini. kasus memperhatikan munculnya gejala lain dan pergi ke dokter untuk membuat diagnosis dan memulai pengobatan. Ketahui penyebab nyeri leher lainnya.
Beberapa tips untuk meredakan nyeri leher adalah:
1. Beri kompres air hangat di leher
Dengan menempatkan kompres air hangat di tempat tersebut, terjadi peningkatan sirkulasi darah lokal, mengendurkan otot leher dan menghilangkan rasa sakit. Untuk melakukan ini, cukup basahi handuk, masukkan ke dalam kantong plastik zip dan bawa ke microwave selama sekitar 3 menit. Kemudian, tutup kantong plastik dan bungkus dengan handuk kering dan tempelkan pada bagian yang nyeri selama sekitar 20 menit, berhati-hatilah agar tubuh tidak terbakar.
Untuk lebih meredakan rasa sakit, minyak esensial analgesik, seperti minyak cengkeh, lavender atau minyak peppermint, atau di handuk yang bersentuhan dengan kulit, bisa ditambahkan ke air.
2. Pijat leher
Pijatan juga dapat dilakukan untuk meredakan nyeri leher, memiliki efek yang lebih baik bila dilakukan setelah kompres. Idealnya, pijatan harus dilakukan dengan salep analgesik dan antiradang, seperti Voltaren, Calminex atau Massageol, karena membantu meredakan peradangan dan nyeri, dan terutama diindikasikan untuk melawan tortikolis.
Untuk melakukan pijatan, cukup basahi jari Anda dengan pelembab atau minyak dan tekan ujung jari Anda ke area yang nyeri, lakukan gerakan memutar selama 2 menit untuk meningkatkan penyerapan salep dan relaksasi otot.
3. Minum obat pereda nyeri atau pelemas otot
Jika rasa sakitnya sangat hebat, salah satu pilihannya adalah menggunakan obat antiinflamasi dan analgesik untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, seperti Paracetamol atau Ibuprofen. Selain itu, Coltrax juga dapat digunakan untuk mengurangi nyeri leher, karena merupakan pelemas otot, membantu mengurangi ketegangan pada otot leher. Penting agar pengobatan ini digunakan di bawah bimbingan dokter.
4. Regangkan leher
Meregangkan leher juga membantu meredakan ketegangan pada otot leher. Latihan peregangan dapat dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, mencegah nyeri berulang, bahkan jika hal itu terjadi akibat kondisi yang lebih serius, seperti artritis dan hernia diskus, misalnya.
Lihat beberapa contoh latihan untuk meregangkan leher Anda dalam video di bawah ini:
Kapan harus pergi ke dokter
Penting untuk pergi ke rumah sakit atau ke dokter jika sakit leher tidak kunjung sembuh dalam 3 hari, jika sangat parah atau jika Anda memiliki gejala lain, seperti demam, muntah atau pusing, karena gejala ini dapat menandakan penyakit seperti meningitis atau migrain. , sebagai contoh.
Cara meredakan sakit leher lebih cepat
Untuk mengurangi nyeri leher lebih cepat, dianjurkan:
- Tidur dengan bantal yang rendah dan kokoh;
- Hindari mengemudi sampai nyeri leher mereda;
- Hindari tidur tengkurap, karena posisi ini meningkatkan tekanan di area leher;
- Hindari menjawab telepon di antara telinga dan bahu;
- Hindari duduk terlalu lama di depan komputer.
Penting juga untuk menjaga postur tubuh yang benar untuk menghindari ketegangan otot di leher sehingga mengurangi rasa sakit dan peradangan. Berikut beberapa latihan untuk memperbaiki postur tubuh.
