Drainase limfatik manual adalah salah satu jenis pijat tubuh yang berfungsi untuk membantu tubuh menghilangkan kelebihan cairan dan racun, memfasilitasi pengobatan selulit, pembengkakan atau limfedema, dan juga banyak digunakan pada periode pasca operasi terutama operasi. operasi plastik.
Drainase limfatik tidak menurunkan berat badan karena tidak menghilangkan lemak, tetapi membantu mengurangi volume, karena menghilangkan cairan yang menyebabkan pembengkakan tubuh. Pijatan ini harus selalu dilakukan ke arah kelenjar getah bening dengan hanya memberikan sedikit tekanan dengan tangan Anda di kulit, karena tekanan berlebih dapat menghambat sirkulasi limfatik, sehingga membahayakan hasilnya.
Pijat drainase limfatik dapat dilakukan di rumah, tetapi yang ideal adalah dilakukan di klinik dengan tenaga profesional yang terbiasa dengan penerapan teknik ini, terutama jika diindikasikan setelah beberapa jenis operasi.
Jenis manuver yang digunakan
Ada beberapa manuver yang dapat dilakukan selama sesi drainase, tetapi yang paling banyak digunakan adalah:
- Lingkaran dengan jari (tanpa ibu jari): gerakan memutar dilakukan dengan tekanan ringan pada kulit dan lingkaran dibuat beberapa kali berturut-turut di atas area kulit yang akan dirawat;
- Tekanan dengan sisi tangan: posisikan sisi tangan (kelingking) pada daerah yang akan dirawat dan putar pergelangan tangan hingga jari-jari lainnya menyentuh kulit. Lakukan gerakan ini berulang-ulang di seluruh wilayah yang akan dirawat;
- Slip atau gelang: ini paling sering digunakan pada lengan dan kaki atau tempat yang memungkinkan untuk melingkarkan tangan Anda. Anda harus menutup tangan Anda di atas daerah yang akan dirawat dan menekan tempat tersebut dengan sedikit gerakan menyeret, mulai dari daerah yang paling dekat dengan ganglia dan menjauh;
- Tekanan dengan ibu jari, dengan gerakan memutar: dukung hanya ibu jari di daerah yang akan dirawat dan lakukan gerakan melingkar konsentris, tekan lembut kulit secara berurutan di tempatnya, tanpa menggosok daerah tersebut.
Tekanan yang diberikan harus selalu mulus, mirip dengan rasa, dan arah drainase harus benar-benar diperhatikan agar mendapatkan efek yang diharapkan.
Langkah demi langkah untuk melakukan drainase limfatik
Langkah pertama: merangsang sistem limfatik
Drainase limfatik harus selalu dimulai dengan manuver yang mendorong pengosongan kelenjar getah bening, yang terletak di daerah selangkangan dan di daerah di atas klavikula.
Stimulus di wilayah ini harus dilakukan, sebelum memulai manuver dan harus diulangi 1 hingga 3 kali sepanjang sesi, untuk memaksimalkan hasil Anda. Untuk ini, Anda dapat melakukan gerakan memutar di atas wilayah kelenjar getah bening atau melakukan gerakan memompa, 10 hingga 15 kali.
Langkah kedua: drainase limfatik wajah
Drainase dari wajah dimulai dengan drainase dari leher. Drainase leher dimulai dengan lingkaran dengan jari-jari yang memberi tekanan pada daerah supraklavikula, kemudian lingkaran halus harus dibuat pada otot sternokleidomastoid, di sisi leher dan juga di daerah nuchal. Kemudian, drainase di wajah itu sendiri dimulai dan untuk itu, drainase di sekitar mulut harus dimulai. Untuk melakukan ini, Anda harus:
- Dukung telunjuk dan jari tengah, tekan area dagu dengan gerakan memutar;
- Lakukan gerakan di daerah di bawah mulut dan sekitarnya, termasuk di atas bibir atas, dengan membawa getah bening ke arah tengah dagu;
- Lingkaran dengan jari-jari (cincin, tengah dan telunjuk) mendorong getah bening dari pipi ke arah sudut rahang. Gerakan dimulai dari bagian bawah pipi, naik ke sudut, dan kemudian mendekati hidung, membawa getah bening ke arah sudut;
- Kelopak mata bawah harus dialirkan ke ganglia dekat telinga;
- Kelopak mata atas, sudut mata, dan dahi juga harus dialirkan ke telinga.
Anda juga dapat menonton langkah-langkah dalam video ini:
Langkah ke-3: drainase limfatik di lengan dan tangan
Drainase lengan, tangan dan jari dimulai dengan rangsangan di daerah ketiak, dengan beberapa rangkaian 4-5 lingkaran. Yang berikut harus:
- Lakukan gerakan sliding atau gelang dari siku ke daerah ketiak. Ulangi 5-7 kali;
- Lakukan gerakan geser atau gelang dari pergelangan tangan ke siku. Ulangi 3-5 kali;
- Di samping pergelangan tangan, gerakan harus dilakukan dengan ujung jari dalam gerakan melingkar;
- Drainase tangan dimulai dengan gerakan melingkar dari daerah dekat ibu jari ke pangkal jari;
- Jari-jari dikeringkan dengan lingkaran yang digabungkan dengan ujung jari dan ibu jari di sepanjang panjangnya;
Drainase daerah ini diakhiri dengan stimulasi kelenjar ketiak.
Langkah ke-4: drainase limfatik pada dada dan payudara
Drainase daerah ini dimulai dengan stimulasi ganglia daerah supraklavikula dan aksila dengan gerakan melingkar atau pemompaan. Yang berikut harus:
- Posisikan jari-jari dengan gerakan memutar, bagian bawah payudara harus dialirkan ke arah ketiak. Ulangi 5-7 kali;
- Bagian tengah dada harus dialirkan ke arah daerah subklavikula. Ulangi 5-7 kali.
Drainase daerah ini diakhiri dengan rangsangan pada daerah subklavikula.
Langkah ke-5: drainase limfatik di perut
Drainase perut dimulai dengan stimulasi pada daerah inguinal. Yang berikut harus:
- Lakukan gerakan tekanan dengan sisi tangan di sekitar pusar menuju puncak iliaka, dan setelah puncak iliaka ke daerah inguinal. Ulangi antara 5-10 kali di setiap sisi;
- Drainase di sisi perut harus dari atas ke bawah, dengan lembut menekan kulit hingga mencapai pinggul. Ulangi antara 5-10 kali.
Drainase dinding perut berakhir dengan stimulasi pemompaan dari ganglia inguinalis.
Langkah 6: drainase limfatik di tungkai dan kaki
Drainase tungkai dan kaki dimulai dengan rangsangan pada daerah inguinal dengan tekanan berurutan dan gerakan melingkar dengan ujung jari dalam beberapa rangkaian 4-5 lingkaran. Yang berikut harus:
- Tempatkan tangan dalam bentuk gelang di paha dan geser dari tengah paha ke ganglia, 5-10 kali lalu dari daerah yang paling dekat dengan lutut, ke daerah inguinal, 5-10 kali;
- Daerah paha bagian dalam harus dikeringkan ke arah alat kelamin;
- Drainase lutut dimulai dengan drainase ganglia poplitea yang terletak di bagian belakang lutut;
- Drainase bagian belakang kaki harus selalu mengarah ke kelenjar getah bening di dekat alat kelamin;
- Lakukan gerakan gelang dari pergelangan kaki ke belakang lutut, tekan tangan Anda ke kulit. Ulangi antara 5-10 kali;
- Letakkan tangan Anda di belakang lutut dan naik ke pangkal paha, melewati pantat. Ulangi antara 5-10 kali.
- Untuk mengeringkan kaki, gerakan melingkar dengan ujung jari harus dilakukan dari daerah malleolar ke belakang lutut.
Langkah ke-7: drainase limfatik pada punggung dan bokong
Manuver yang dilakukan pada punggung dan bokong bisa ditekan dengan bagian samping tangan dan gerakan melingkar dengan jari. Menguras:
- Bagian tengah punggung menuju ketiak;
- Daerah lumbar menuju daerah inguinal;
- Wilayah gluteal atas dan tengah menuju wilayah inguinal;
- Bokong bagian bawah mengarah ke alat kelamin.
Drainase daerah ini diakhiri dengan stimulasi ganglia inguinalis.
Setelah menyelesaikan pembuangan, individu tersebut harus berbaring, istirahat selama 5-10 menit. Jika Anda sedang dirawat karena limfedema, misalnya, Anda bisa menggunakan kaus kaki atau lengan elastis untuk mencegah area tersebut membengkak lagi. Jika selanjutnya Anda akan melakukan aktivitas fisik yang intens, Anda juga harus menggunakan kaus kaki atau lengan kompresi selama aktivitas fisik.
Berapa sesi yang harus dilakukan
Drainase dapat dilakukan 1 hingga 5 kali seminggu, sesuai dengan kebutuhan, dan jumlah sesi harus ditentukan oleh terapis yang akan melakukan prosedur, setelah penilaian awal.
Bagaimana Drainase Limfatik Bekerja
Drainase limfatik menghilangkan cairan yang menyebabkan pembengkakan, yang merupakan salah satu penyebab selulit, yang dialihkan ke dalam darah, disaring melalui ginjal dan kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Namun, hasilnya lebih mudah terlihat jika diet sehat dan olahraga teratur digabungkan. Temukan manfaat lain dari drainase limfatik.
