Apa itu flora usus dan bagaimana cara menggantinya

Flora usus, juga dikenal sebagai mikrobiota usus, adalah sekumpulan bakteri yang hidup dan berkembang di usus, yang dikenal sebagai mikrobiota penghuni. Meskipun mereka adalah bakteri, mikroorganisme ini baik untuk tubuh, karena mereka telah berevolusi selama ribuan tahun untuk menciptakan hubungan yang menguntungkan dengan usus.

Jadi, baik orang itu sendiri maupun bakterinya mendapat manfaat dari hubungan ini. Misalnya, usus menyediakan semua materi dan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan reproduksi bakteri, sementara bakteri membantu pencernaan makanan, sekaligus menciptakan lingkungan usus yang tidak memungkinkan berkembangnya bakteri jahat yang dapat menyebabkan penyakit.

Meskipun flora usus adalah sesuatu yang muncul secara alami, tidak selalu pada tingkat yang optimal, dan ketidakseimbangan dapat muncul yang memfasilitasi perkembangan bakteri jahat. Oleh karena itu, mungkin perlu minum obat untuk memulihkan kadar bakteri ini, yang dikenal sebagai probiotik.

Bagaimana flora usus muncul dan berkembang

Perkembangan flora usus dimulai pada saat lahir dan selama bulan-bulan pertama kehidupan dibentuk sesuai dengan penyakit yang diderita bayi, penggunaan antibiotik dan jenis makanan yang ia makan.

Kontak pertama usus dengan bakteri tampaknya terjadi selama persalinan dan, karena alasan ini, bayi yang lahir melalui persalinan normal pervaginam memiliki flora usus pertama yang berbeda dari bayi yang lahir melalui operasi caesar. Hal ini karena pada persalinan pervaginam, bayi terutama bersentuhan dengan bakteri di saluran vagina dan usus ibu, sedangkan pada operasi caesar bakteri utamanya adalah di kulit ibu dan di lingkungan rumah sakit.

Tumbuhan ini berubah dan tumbuh hingga sekitar 2-3 tahun, bila mirip dengan tumbuhan dewasa. Dengan demikian, fase terpenting pertumbuhan dan pembentukan flora terjadi pada anak usia dini dan umumnya bakteri yang ada pada usia sekitar 3 tahun akan tetap hidup. Namun, meski lebih sulit, flora juga bisa bervariasi sepanjang hidup, terutama karena gaya hidup orang dewasa yang buruk, misalnya.

Flora usus menurut jenis persalinan

Jenis bakteri utama dalam flora usus bayi, menurut bentuk lahirnya, adalah:

Biasanya, bakteri yang didapat selama persalinan pervaginam lebih bermanfaat bagi tubuh dan oleh karena itu, kemungkinan anak-anak yang lahir melalui persalinan pervaginam lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kronis dibandingkan dengan yang lahir melalui operasi caesar, seperti asma atau dermatitis, misalnya. .

Selain itu, pemberian ASI juga membantu membentuk flora usus bayi, memberikan nutrisi dan mikroorganisme penting untuk perkembangan mikrobiota yang lebih sehat.

Apa yang bisa mempengaruhi flora usus

Ketidakseimbangan flora usus, juga dikenal sebagai disbiosis, terjadi ketika jumlah bakteri baik di usus lebih sedikit atau ketika salah satu dari jenis ini jumlahnya lebih banyak, membuat pencernaan sulit dan memfasilitasi perkembangan bakteri jahat.

Beberapa penyebab utama yang menyebabkan ketidakseimbangan mikrobiota meliputi:

• Penggunaan antibiotik secara konstan : mereka menghilangkan bakteri jahat dan baik dari tubuh;
• Sering menggunakan obat pencahar : penggunaan usus yang berlebihan menyebabkan hilangnya bakteri baik;
• Makanan kaya gula dan produk industri : memfasilitasi perkembangan bakteri jahat;
• Konsumsi rendah serat : mereka adalah makanan utama bakteri baik dan, oleh karena itu, ketika jumlahnya sedikit, mereka menghambat perkembangannya.

Ketika flora usus sangat terpengaruh, gejala yang berhubungan dengan kerusakan usus seperti gas usus yang berlebihan, diare atau bahkan sering sembelit sering terjadi. Lihat tanda-tanda lain yang mungkin mengindikasikan flora usus yang berubah. 

Cara mengisi kembali flora usus

Salah satu cara terbaik untuk memelihara flora usus yang sehat adalah dengan makan makanan yang sehat dan bervariasi, kaya sayuran dan sayuran dan dengan sedikit makanan olahan, gorengan atau makanan manis. Selain itu, bertaruh pada makanan yang kaya serat, seperti oat, biji rami, atau buncis, juga membantu menjaga perkembangan bakteri di flora usus.

Pilihan lain yang harus dimasukkan berulang kali dalam diet adalah makanan probiotik, yaitu makanan yang mengandung bakteri baik yang akan membantu mengisi usus. Beberapa contoh termasuk yogurt tawar, kefir atau kombucha.

Lihat contoh makanan dengan kekuatan probiotik lainnya, dalam video berikut:

Namun, bila flora usus sudah berubah, dengan gejala seperti gas usus yang berlebihan dan sering diare, atau sembelit, misalnya, cara terbaik untuk mengobatinya adalah dengan menggunakan pengobatan probiotik.

Cara minum obat tumbuhan usus

Obat yang memperbaiki flora usus adalah probiotik. Pengobatan ini adalah kapsul kecil yang mengandung beberapa juta bakteri hidup yang dicerna untuk mencapai usus dan membantu menyeimbangkan mikrobiota.

Meskipun probiotik lebih sering digunakan oleh orang dewasa, tetapi juga dapat digunakan pada bayi dan anak-anak, di bawah pengawasan dokter anak, terutama pada bayi yang lahir dengan operasi caesar dan tidak menyusui. Untuk ini, sudah ada probiotik dalam bentuk sirup, yang bisa diberikan bersama makanan.

Ada beberapa jenis probiotik, tetapi biasanya yang terbaik adalah yang memiliki lebih banyak jenis bakteri dan dalam jumlah yang lebih banyak. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi atau naturopath untuk mengetahui mana yang terbaik untuk setiap kasus, karena jenis probiotik yang berbeda dapat digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Lihat jenis utama probiotik dan kapan digunakan.

Kapan minum obat untuk flora usus

Probiotik biasanya digunakan ketika gejala ketidakseimbangan pada flora usus muncul, namun dapat juga digunakan bersamaan dengan pengobatan antibiotik dilakukan, misalnya untuk menggantikan mikrobiota yang sedang dieliminasi dan mencegah munculnya diare.

Selain itu, probiotik tetap penting selama infeksi usus, seperti gastroenteritis, untuk membantu mengisi kembali flora yang sehat, mempercepat pemulihan.

Pada orang dengan sembelit kronis atau sering diare, mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mengonsumsi probiotik selama sekitar 2 hingga 3 bulan, dua kali setahun, untuk mengatur usus dan meningkatkan fungsinya.

Manfaat flora usus yang sehat

Manfaat yang paling terkenal dari flora usus yang sehat adalah perbaikan pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi. Namun, karena melindungi terhadap bakteri jahat, mikrobiota juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi frekuensi timbulnya penyakit.

Dalam studi yang lebih baru, flora usus juga telah diidentifikasi sebagai pengatur penting produksi neurotransmiter, seperti serotonin, yang meningkatkan perasaan sehat dan melawan depresi.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mikrobiota usus tampaknya menjadi cara yang baik untuk memastikan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, tidak hanya terkait dengan fungsi usus.