Sirkulasi yang buruk ditandai dengan sulitnya darah melewati vena atau arteri, menimbulkan gejala seperti kaki bengkak, nyeri di tungkai, tangan dingin, dan varises di kaki.
Sirkulasi darah yang buruk adalah situasi umum, terutama pada individu yang kelebihan berat badan atau wanita yang menggunakan pil KB.
Beberapa kasus peredaran darah yang buruk dapat bersifat turun-temurun dan terus menerus terjadi, tetapi pada beberapa individu dapat timbul karena sebab lain, seperti menghabiskan banyak waktu untuk berdiri, menyilangkan kaki atau menua.
Gejala sirkulasi yang buruk
Gejala sirkulasi darah yang buruk meliputi:
- Tangan dan kaki dingin;
- Pembengkakan pada tungkai dan kaki;
- Nyeri dan kelelahan di kaki;
- Kulit kering dan bersisik
- Sensasi kesemutan di kaki
- Pembuluh mekar.
Untuk mengurangi gejala ini, pasien dapat mengangkat kaki dengan bantal di penghujung hari atau tidur dengan posisi kaki lebih tinggi dari tubuh.
Apa yang harus dilakukan untuk sirkulasi yang buruk
Apa yang dapat Anda lakukan untuk sirkulasi yang buruk adalah:
- Berlatih aktivitas fisik secara teratur;
- Kenakan stoking kompresi elastis;
- Jangan duduk atau berdiri dalam waktu lama;
- Kurangi jumlah garam dalam makanan;
- Berada dalam kisaran berat badan ideal.
Selain tips ini, individu harus menghindari penumpukan lemak dan memeriksa kadar kolesterol darah setiap tahun, karena kolesterol tinggi mengganggu sirkulasi.
Untuk wanita, penting juga untuk menindaklanjuti dengan ginekolog, terutama saat menggunakan pil KB. Untuk tips lebih lanjut baca: Perawatan alami untuk sirkulasi yang buruk.
Sirkulasi yang buruk selama kehamilan
Sirkulasi yang buruk dalam kehamilan sering terjadi, karena selama periode ini, tubuh wanita menghasilkan lebih banyak cairan untuk menjaga irigasi plasenta, yang membuat kerja vena lebih sulit.
Selain itu, terdapat produksi relaxin, hormon yang menyebabkan pembuluh darah membesar sehingga menyulitkan darah untuk kembali ke jantung.
Jadi, untuk menghindari sirkulasi yang buruk, ibu hamil harus istirahat beberapa kali dalam sehari, memakai stoking kompresi elastis dan memijat kaki mereka.
Jika Anda berpikir untuk bepergian, tonton juga video berikut dan cari tahu tips apa saja yang bisa Anda ikuti untuk mencegah sirkulasi darah yang buruk mengganggu perjalanan Anda:
