Penekan nafsu makan, baik alami maupun obat dari apotek, bekerja dengan cara membuat rasa kenyang bertahan lebih lama atau dengan mengurangi kecemasan yang muncul saat berdiet.
Beberapa contoh penekan nafsu makan alami adalah pir, teh hijau atau oat, sedangkan pengobatan utamanya adalah sibutramine, yang dijual di apotek, atau 5HTP, yang merupakan suplemen alami.
1. Makanan
Di antara makanan utama yang menghambat nafsu makan dan lapar, adalah:
- Pir: karena kaya akan air dan serat, pir mengurangi keinginan untuk makan yang manis-manis dan memperpanjang rasa kenyang di usus, karena pencernaannya lambat;
- Teh hijau: kaya akan flavonoid, polifenol, katekin dan kafein, zat yang mengaktifkan metabolisme, mengurangi peradangan dalam tubuh dan membantu membakar lemak;
- Oat : kaya serat yang secara alami meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan flora usus, selain merangsang produksi serotonin, hormon kesehatan.
Selain itu, makanan termogenik juga membantu meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak, seperti lada, kayu manis, dan kopi.
Tonton video berikut dan cari tahu suplemen mana yang membantu mengurangi rasa lapar:
2. Suplemen alami
Suplemen alami biasanya dijual dalam bentuk kapsul dan dibuat dari tumbuhan obat:
- 5 HTP: dibuat dari tanaman Afrika Griffonia Simplicifolia , dan membantu mengurangi nafsu makan dengan meningkatkan produksi serotonin dan juga membantu dalam mengontrol masalah lain, seperti insomnia, migrain dan gejala menopause. Berikut cara menerimanya.
- Chromium picolinate: chromium adalah mineral yang meningkatkan sensitivitas insulin, mendukung kontrol gula darah yang lebih baik dan mengurangi rasa lapar. Itu juga dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kedelai dan jagung.
- Spirulina: ini adalah rumput laut alami yang dikenal sebagai makanan super karena kaya akan serat, protein dan beberapa vitamin dan mineral yang meningkatkan metabolisme dan mengurangi keinginan untuk makan manis. Itu ditemukan dalam bentuk bubuk atau kapsul;
- Agar-agar: ini adalah suplemen alami yang terbuat dari rumput laut yang kaya serat dan, jika dicerna dengan air, akan membentuk gel di perut yang meningkatkan rasa kenyang.
Suplemen ini bisa didapatkan di toko makanan kesehatan dan beberapa apotek. Selain itu, di tempat-tempat ini juga dimungkinkan untuk menemukan pengobatan lain yang memiliki beberapa komponen ini dicampur dengan serat dan memiliki efek yang sama. Beberapa contohnya adalah: Slim Power, ReduFit atau Fitoway, misalnya.
3. Pengobatan farmasi
Obat ini bisa dibeli di apotek dan sebaiknya hanya diminum sesuai petunjuk dokter:
- Sibutramine: digunakan untuk mengurangi rasa lapar dan mengontrol suasana hati, menghindari puncak kecemasan yang menyebabkan pesta makan. Pelajari lebih lanjut tentang sibutramine dan risikonya;
- Saxenda : adalah obat suntik yang mengatur rasa lapar, produksi hormon di otak dan membantu mengontrol glukosa darah, yaitu gula darah;
- Victoza : ini terutama digunakan untuk mengontrol diabetes, tetapi juga memiliki efek tambahan pada penurunan berat badan;
- Belviq : meningkatkan kadar serotonin di otak, yang merupakan hormon kesejahteraan, menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Penting untuk diingat bahwa semua obat ini dapat memiliki efek samping yang berbahaya bagi kesehatan Anda dan oleh karena itu sebaiknya hanya digunakan sesuai resep dokter.
Lihat tip cepat dan mudah lainnya untuk mengurangi rasa lapar.
