Bagaimana berhenti menggigit kuku Anda

Menggigit kuku, yang secara ilmiah dikenal sebagai onychophagy, adalah kebiasaan yang mempengaruhi pria dan wanita, yang dapat dimulai dari masa kanak-kanak dan berlanjut hingga dewasa, dan terkait erat dengan kecemasan dan perasaan tidak aman.

Untuk berhenti menggigit kuku, Anda disarankan untuk mengendalikan kecemasan, yang bisa menjadi akar penyebab masalahnya. Namun, ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk menghindari kebiasaan tersebut, seperti:

Bagaimana berhenti menggigit kuku Anda

1. Jaga agar kuku Anda tetap dipotong dan diampelas

Kuku pendek menghindari tip yang menggoda, hindari kebiasaan. Selain itu, menjaga kuku Anda tetap rapi dan dicat setiap minggu dengan manikur juga merupakan insentif tambahan untuk ingin menjaga kuku Anda tetap indah dan menghindari menggigit jari Anda.

Tip yang bagus adalah selalu membawa gunting kuku di tas Anda. Jika Anda ingin menggigit ujung kuku, cara yang ideal adalah menggunakan pemotong kuku untuk menghilangkan kecanduan Anda.

2. Warnai kuku Anda dengan enamel khusus

Cat kuku untuk berhenti menggigit kuku memiliki rasa yang sangat pahit, yang membuat orang tersebut menghindari memasukkan jari ke dalam mulutnya. Mereka tidak berwarna, cocok untuk pria, wanita dan anak-anak di atas 4 tahun, dan dapat dibeli di apotek.

Ada beberapa merk paku, seperti paku Derma, Avon atau Mavala misalnya.

3. Gunakan kuku palsu atau gel

Menutupi kuku dengan kuku palsu atau kuku gel, selain meningkatkan estetika, mengurangi keinginan untuk menggigitnya, karena orang tersebut takut merusak manikur. Cari tahu bagaimana kuku gel diaplikasikan.

Tip lainnya adalah menutupi satu atau beberapa di antaranya dengan perban, dan setelah seminggu, lepaskan dan lihat bagaimana kuku menjadi lebih indah dan lebih sehat dibandingkan dengan yang lain. 

4. Terganggu oleh bola anti-stres

Menerapkan kebiasaan baru yang menggantikan menggigit kuku, seperti bermain dengan bola anti stres atau karet gelang, misalnya, merupakan cara untuk mengisi kepala dan tangan dengan aktivitas baru daripada menggigit kuku.

5. Permen karet

Terutama di saat-saat kecemasan atau kebosanan yang lebih besar, mengunyah permen karet juga merupakan pilihan yang baik untuk mencegah kecanduan.

6. Investasikan dalam hobi

Menemukan cara untuk meredakan kecemasan, seperti mendengarkan musik, berbicara dengan seseorang, atau melakukan aktivitas fisik setelah bekerja, misalnya, dapat meredakan kecemasan dan menyebabkan orang tersebut memiliki lebih sedikit mania dan kebiasaan adiktif, seperti menggigit kuku.

7. Makan makanan yang seimbang

Dalam beberapa kasus, kebiasaan menggigit kuku bisa jadi akibat dari kekurangan nutrisi, misalnya kekurangan kalsium dan / atau magnesium, yang menyebabkan orang tersebut menggigit kuku, untuk mendapatkan kembali mineral tersebut.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan seimbang, kaya vitamin dan mineral, guna menghindari kekurangan gizi. Lihat makanan mana yang kaya kalsium dan magnesium.

Bagaimana berhenti menggigit kuku Anda

Mengapa Anda harus berhenti menggigit kuku

Beberapa konsekuensi utama dari menggigit kuku yang membuatnya penting untuk menghentikan kebiasaan ini adalah:

  • Munculnya luka pada kulit jari tangan dan kutikula, yang memfasilitasi infeksi oleh bakteri dan jamur;
  • Deformasi pada kuku, jari, dan kulit di sekitarnya, yang menyebabkan rasa malu karena efek estetika;
  • Meningkatnya kemungkinan berkembangnya masalah gastrointestinal, seperti gastroenteritis dan gastritis;
  • Kesulitan melakukan beberapa aktivitas, seperti memainkan alat musik, menggambar dan menulis.

Kuku berfungsi sebagai pelindung bagian atas jari, untuk membantu tekanan yang diberikan dengan jari, dan sebagai penghalang masuknya mikroba ke dalam tubuh dan aliran darah, dan oleh karena itu harus dijaga dengan baik untuk mencegah penyakit melalui kontak dengan mikroorganisme. Ketahui apa yang harus dilakukan untuk memperkuat kuku yang lemah.