Retak pada persendian, yang secara ilmiah dikenal sebagai derak persendian, biasanya terjadi karena gesekan antara tulang yang ada di persendian dan karena penurunan produksi cairan sinovial di dalam persendian.
Seringkali, lutut retak bukan merupakan penyakit khusus dan karena itu tidak memerlukan perawatan khusus. Namun, permanennya sinyal ini mungkin menunjukkan bahwa perlu memperkuat otot-otot kaki dan paha karena hal ini mengurangi risiko gesekan dan juga secara alami meningkatkan pelumasan kapsul sendi.
Untuk memastikan lutut Anda retak, Anda bisa mencoba berjongkok sedikit dengan tangan di atas lutut dan lihat apakah Anda mendengar suara atau merasakan derak di persendian. Tidak selalu mungkin untuk mendengar bunyi klik, tetapi biasanya terdengar patela bergesekan saat jongkok.
Jika selain letupan Anda juga merasakan sakit di lutut, lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit di rumah sambil menunggu janji dokter.
Penyebab utama lutut berderak
Penyebab paling umum dari lutut berderak adalah:
1. Berat badan berlebih
Kapanpun Anda berada di atas berat badan ideal Anda, lutut Anda mengalami beban yang lebih besar dari yang seharusnya bisa mereka tahan. Dalam hal ini, seluruh struktur dapat terganggu, dan biasanya terdapat keluhan seperti nyeri saat berjalan, saat berolahraga atau upaya seperti naik turun tangga.
Cara merawat: Penting untuk menurunkan berat badan dengan makan makanan rendah kalori yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan mempraktikkan latihan berdampak rendah, seperti berjalan di tempat datar menggunakan sepatu lari karena mereka menyerap lebih banyak benturan dan melindungi persendian. Berikut cara makan makanan sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Arthrosis lutut
Ini terjadi ketika ada keausan pada sendi, yang dapat terjadi karena pukulan, trauma atau hanya karena bertambahnya usia, dengan perkiraan antara tulang paha dan kaki, menyebabkan rasa sakit dan terkadang bengkak.
Cara mengobatinya: Anda dapat menggunakan kompres dingin atau panas, berolahraga, atau mengambil antiradang di bawah bimbingan medis dan terkadang operasi untuk menempatkan prostesis di lutut. Berikut beberapa latihan yang membantu memperbaiki arthrosis.
3. Tubuh tidak sejajar
Ketidaksejajaran tubuh, bahkan jika secara mikroskopis, juga dapat menyebabkan lutut retak dengan mekanisme kompensasi dan, oleh karena itu, postur tubuh dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki harus dievaluasi.
Cara merawat: Melakukan latihan seperti Pilates, Berenang dapat bermanfaat, tetapi teknik fisioterapi yang disebut Pendidikan Ulang Postur Global mencapai hasil yang sangat baik karena mempromosikan penataan kembali seluruh tubuh, mengurangi beban berlebih pada persendian dan kompensasi otot. Lihat 5 latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk memperbaiki postur tubuh.
4. Perubahan patela
Lutut retak juga bisa menjadi tanda retak patela, yang juga bisa disebabkan oleh arthrosis, yang disebabkan oleh proses penuaan alami, stroke atau peradangan atau penyakit yang disebut patellar chondromalacia. Jika lutut hanya retak tetapi tidak ada rasa sakit dan tidak ada batasan terkait, tidak diperlukan perawatan khusus.
Cara merawat: Mungkin perlu melakukan sesi fisioterapi menggunakan perangkat dan latihan untuk menyelaraskan patela dan mengurangi ketidaknyamanan ini.
Kapan harus pergi ke dokter atau terapis fisik
Penting untuk pergi ke dokter atau ahli terapi fisik jika selain mendengar bahwa lutut Anda retak, Anda juga mengamati:
- Nyeri saat menggerakkan lutut, saat naik atau turun tangga atau berjongkok;
- Jika lutut merah atau bengkak;
- Jika Anda pikir lutut Anda keluar dari tempatnya.
Ketika gejala-gejala ini hadir, mereka mungkin mengindikasikan arthritis, osteoartritis, ruptur atau pembengkakan pada ligamen atau menisci, dan mungkin perlu untuk menjalani tes dan minum obat atau sesi fisioterapi untuk mengobatinya.
Selama perawatan fisioterapi, dianjurkan untuk tidak menahan beban, tidak memakai sepatu yang berat dan tidak nyaman dan menghindari naik turun tangga sebanyak mungkin. Cara yang baik untuk sedikit menyelamatkan sendi ini adalah dengan mengenakan perban elastis di lutut Anda di siang hari. Namun, sebaiknya jangan terlalu ketat, untuk menghindari masalah peredaran darah.
