Chromium picolinate adalah suplemen nutrisi yang terdiri dari asam picolinic dan kromium, diindikasikan terutama untuk penderita diabetes atau resistensi insulin, karena membantu mengatur kadar glukosa darah dan insulin.
Suplemen ini dapat dibeli dalam bentuk kapsul, di apotek, toko makanan kesehatan atau toko online, dan sebaiknya digunakan atas rekomendasi ahli gizi atau dokter, yang akan menunjukkan bagaimana suplemen ini harus dikonsumsi.
Untuk apa ini
Chromium picolinate diindikasikan jika terjadi kekurangan kromium dalam tubuh. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini juga dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, dan dapat digunakan untuk:
- Membantu mengatur gula darah , karena meningkatkan kepekaan terhadap insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan glukosa darah, dan oleh karena itu dapat bermanfaat bagi penderita diabetes dan resistensi insulin;
- Mendukung penurunan berat badan , karena juga dapat mengganggu metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Namun, hasil dari manfaat ini belum meyakinkan, karena menunjukkan bahwa penurunan berat badan tidak signifikan;
- Menjaga kesehatan jantung , seperti yang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian bahwa chromium picolinate membantu mengatur kadar kolesterol dan trigliserida, menurunkan risiko pembentukan plak ateromatosa dan, akibatnya, risiko penyakit jantung, terutama di penderita diabetes. Meskipun demikian, mekanisme ini masih belum sepenuhnya jelas;
- Latihan aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi , terutama pada orang dengan hiperinsulinemia atau diabetes;
- Mengurangi rasa lapar dan mendukung penurunan berat badan , karena sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplementasi kromium picolinate dapat membantu mengurangi makan berlebihan, karena mungkin terlibat dalam sintesis serotonin dan dalam peningkatan aktivitas insulin.
Karena fakta bahwa chromium picolinate terkait dengan sintesis serotonin, itu juga dapat mengganggu dopamin dan, oleh karena itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini mungkin memiliki tindakan antidepresan dan anxiolytic.
Namun, penting untuk menyebutkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan keefektifan suplemen nutrisi ini dalam semua aspek yang disebutkan di atas.
Bagaimana cara mengambil
Penggunaan chromium picolinate harus dilakukan sesuai anjuran dokter atau ahli gizi, namun biasanya terdiri dari asupan 1 kapsul sehari sebelum salah satu makanan utama, dan lamanya pengobatan harus ditunjukkan oleh ahli kesehatan.
Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa durasi pengobatan tergantung pada tujuan penggunaan suplemen, dan dapat bervariasi antara 4 minggu dan 6 bulan. Dosis yang digunakan juga bervariasi, dan dapat diindikasikan dari 25 hingga 1000 mcg / hari.
Namun, dianjurkan bahwa dosis harian kromium harus antara 50 hingga 300 mcg, namun dalam kasus atlet, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, atau bila suplemen digunakan untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida, dapat direkomendasikan. meningkatkan dosis menjadi 100 hingga 700 mcg per hari selama sekitar 6 minggu.
Kemungkinan efek samping
Efek samping yang mungkin timbul selama pengobatan adalah sakit kepala, insomnia, diare, muntah, gangguan hati dan anemia. Namun, suplemen ini dalam banyak kasus dapat ditoleransi dengan baik, dan jarang terjadi jaminan yang efektif.
Penting bagi penderita diabetes untuk berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan suplemen ini, karena mungkin perlu menyesuaikan dosis agen hipoglikemik, dan dalam kasus ini, juga perlu untuk mengontrol kadar glukosa darah selama periode penggunaan suplemen, untuk menghindari serangan hipoglikemik.
Kontraindikasi
Chromium picolinate dikontraindikasikan pada pasien dengan hipersensitivitas terhadap komponen formula, orang dengan gagal ginjal atau penyakit serius lainnya, anak di bawah 12 tahun, wanita hamil dan wanita yang sedang menyusui, kecuali jika direkomendasikan oleh dokter.
