Untuk menurunkan kolesterol dengan pengobatan rumahan, penting untuk memberi preferensi pada makanan yang kaya akan omega 3 dan 6 serta serat, karena membantu mengurangi penyerapan lemak dan mendorong pengaturan kadar kolesterol. Penting bahwa pengobatan rumahan digunakan sebagai cara untuk melengkapi pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter.
Kolesterol adalah zat berlemak, keputihan, tidak berbau yang tidak dapat dilihat atau dirasakan dalam rasa makanan. Jenis utama kolesterol adalah kolesterol baik (HDL) yang harus di atas 60 mg / dL dan kolesterol jahat (LDL), yang harus di bawah 130 mg / dL. Menjaga keseimbangan nilai kolesterol darah dengan benar penting untuk memastikan berfungsinya sistem hormonal dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke. Pelajari lebih lanjut tentang jenis-jenis kolesterol.
Pengobatan rumahan terbaik untuk menurunkan kolesterol
Pengobatan rumahan berguna untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah karena memiliki khasiat yang memfasilitasi peningkatan HDL dan menurunkan penyerapan LDL, sehingga meningkatkan kolesterol total. Beberapa contohnya adalah:
| Manfaat | Cara Penggunaan | |
| Artichoke | Melindungi hati dan menurunkan konsentrasi kolesterol jahat. | Masak dalam air selama 7 menit lalu makan. |
| Biji rami | Ia memiliki serat dan omega 3 dan 6 yang ketika diserap di usus melawan kolesterol jahat. | Tambahkan 1 sendok makan biji rami ke dalam sup, salad, yogurt, jus, susu atau smoothie. |
| Tingtur terong | Mengandung serat yang membantu menghilangkan kolesterol dalam tinja. | Rendam 4 irisan kulit terong dalam sereal alkohol selama 10 hari. Kemudian saring dengan kertas saring dan ambil 1 sendok (kopi) bagian cairan yang diencerkan dalam setengah gelas air, dua kali sehari. |
| Mate tea | Ini memiliki sifat yang menurunkan penyerapan lemak dari makanan. | Rebus 1 liter air dengan 3 sendok teh sobat, saring dan ambil siang hari. |
| Teh Fenugreek | Bijinya membantu menurunkan kolesterol darah. | Rebus 1 cangkir air dengan 1 sendok makan biji fenugreek selama 5 menit. Hangatkan. |
Meskipun diindikasikan untuk mengontrol kolesterol, pengobatan rumahan ini bukanlah pengganti untuk diet, olahraga, dan pengobatan yang ditunjukkan oleh ahli jantung, tetapi merupakan bentuk pelengkap terapeutik yang sangat baik.
Untuk menurunkan kolesterol jahat, dianjurkan untuk mengikuti pola makan yang sehat, hanya mengonsumsi sumber lemak baik seperti minyak zaitun, zaitun, alpukat dan kacang-kacangan, dan tidak termasuk makanan dengan lemak yang berbahaya bagi tubuh, seperti yang terdapat dalam makanan olahan dan olahan. Strategi yang baik adalah dengan memperhatikan pada label makanan dan kemasan jumlah lemak yang dimilikinya, untuk menilai apakah aman untuk dimakan atau tidak.
Tonton video berikut untuk mempelajari tentang pengobatan rumahan lain yang direkomendasikan:
Resep untuk menurunkan kolesterol
Resep-resep ini adalah strategi bagus untuk menurunkan kolesterol, menjadi pilihan yang bagus untuk makanan yang sehat dan seimbang.
1. Krim alpukat
Krim alpukat kaya akan lemak sehat dan antioksidan, yang membantu mengurangi kolesterol jahat. Untuk membuat krim ini, cukup masukkan 1 buah alpukat matang dalam blender dengan 100 mL susu skim dan pemanis secukupnya.
2. Pancake terong dengan biji rami
Terong memiliki sifat fungsional yang membantu menyeimbangkan kolesterol dan trigliserida, sedangkan biji rami kaya akan omega 3 dan 6 dan juga menghasilkan permen karet di perut yang memperpanjang efek kenyang dari makanan, membantu dalam proses penurunan berat badan.
Untuk membuat adonan pancake, cukup kocok dalam blender 1 gelas susu skim, 1 gelas tepung terigu, 1 butir telur, 1/4 gelas minyak, garam dan oregano. Kemudian, Anda bisa membuat isian untuk pancake, untuk itu Anda harus menumis 1 buah terong dan 1 potong dada ayam dan bumbui sesuai selera. Pilihan lainnya adalah dengan mengiris terong dan memanggang dengan bumbu seperti bawang putih segar, garam, bawang merah, lemon dan kari.
3. Salad selada dengan wortel dan lemon
Salad selada dengan wortel dan lemon berkontribusi dalam menurunkan kolesterol karena memiliki kandungan lemak yang rendah. Untuk melakukan ini, letakkan selada cincang, wortel mentah parut, irisan bawang bombay dalam wadah dan bumbui dengan 1 lemon perasan dan beberapa siung bawang putih segar.
4. Kedelai hijau rebus
Kedelai hijau dalam polongnya mengandung isoflavon yang membantu mengurangi kolesterol, rendah lemak, dan kualitas protein kedelai sangat mirip dengan daging, dengan keunggulan tidak mengandung kolesterol, melebihi kualitas semua protein nabati lainnya.
Untuk membuat tumis kedelai hijau, disarankan memasak kedelai hijau dalam air dan setelah lunak dibumbui dengan kecap asin, cuka dan bubuk jahe.
5. Nasi merah dengan wortel
Nasi merah dengan wortel kaya akan serat yang mendukung penghapusan molekul lemak oleh tinja, selain vitamin B, mineral seperti seng, selenium, tembaga dan mangan serta fitokimia dengan aksi antioksidan. Lapisan terluar beras merah mengandung oryzanol, zat yang dikenal dapat mencegah dan mengendalikan penyakit kardiovaskular.
Untuk membuat nasi merah dengan wortel, cukup tumis nasi merah dengan bawang putih, bawang merah dan garam lalu tambahkan air dan parutan wortel.
Simak informasi lebih lanjut tentang apa yang harus dimakan untuk menurunkan kolesterol dengan menonton video berikut:
