Pompoirisme adalah teknik yang berfungsi untuk memperbaiki dan meningkatkan kenikmatan seksual saat melakukan kontak intim, melalui kontraksi dan relaksasi otot dasar panggul, pada pria maupun wanita.
Seperti senam kegel, senam ini memperkuat otot dasar panggul, mencegah dan melawan inkontinensia urin atau feses dan juga wasir. Teknik ini memungkinkan untuk memijat dan menekan organ seksual laki-laki dengan otot-otot vagina selama kontak intim, sedangkan pada laki-laki itu meningkatkan stamina dan kinerja seksual.
Manfaat pompoarisme
Beberapa manfaat yang dimiliki pompoarisme meliputi:
- Kenikmatan seksual yang lebih besar, karena kontraksi yang dilakukan selama hubungan seksual meningkatkan rangsangan seksual;
- Peningkatan hasil seksual, baik pada pria maupun wanita sebagai teknik memperkuat otot dasar panggul;
- Pada pria, tekanan darah meningkat di dalam penis, meningkatkan ereksi;
- Pada wanita, ini membantu dalam pengobatan dan pencegahan inkontinensia urin, meningkatkan fungsi seksual dan membantu dalam pengobatan dan pencegahan kontinuitas tinja.
Selain itu, pada wanita, latihan latihan ini tidak hanya meningkatkan kehidupan seksual, tetapi juga kehamilan dan persalinan, karena membantu memperkuat otot-otot yang menopang rahim dan berat perut, serta mengontrol otot-otot untuk melahirkan dan memfasilitasi. kepergian bayi. Pelajari lebih lanjut di Latihan Kegel dalam Kehamilan untuk Melawan Inkontinensia Urin.
Bagaimana melakukan latihan pompoir
Untuk mempraktikkan latihan Pompoir, dimungkinkan untuk melakukan latihan kontraksi dan relaksasi sederhana tanpa aksesori, atau menggunakan aksesori seperti ben wa, juga dikenal sebagai bola Thailand.
Pada pria, teknik ini bisa dilakukan dengan mengangkat beban kecil dengan mengontraksikan otot penis, yang membuat ereksi lebih kencang dan lama serta lebih mudah menghambat orgasme.
Latihan sederhana untuk mengontrak perineum
Latihan ini sangat sederhana untuk dipraktikkan, cukup ikuti langkah-langkah ini:
- Berbaring atau duduk di tempat yang tenang dan nyaman dan bernapas perlahan dan dalam selama beberapa detik;
- Kontraksikan otot dasar panggul dengan kuat, pertahankan kontraksi selama 2 detik. Kontraksi dapat dirasakan dengan menutup anus dan vagina, atau menarik seluruh wilayah ke dalam;
- Setelah 2 detik, kendurkan otot Anda dan istirahat selama 8 detik.
- Langkah 2 dan 3 harus diulang hingga 8 hingga 10 kali berturut-turut, dan akhirnya direkomendasikan untuk melakukan kontraksi terakhir yang berlangsung antara 8 hingga 10 detik berturut-turut.
Lihat langkah-langkah dari latihan ini di video ini:
Latihan-latihan ini harus dilakukan setiap hari untuk memperkuat semua otot dasar panggul dan harus dilakukan terkadang dengan kaki menyatu dan terkadang dengan kaki terpisah.
Selama latihan, sangat penting bagi wanita tersebut untuk memastikan bahwa dia tidak berkontraksi pada otot perut, yang umum terjadi pada wanita dengan otot dasar panggul yang lemah.
Latihan dengan bola Thailand
Untuk melakukan latihan penguatan dengan menggunakan bola ben-wa perlu mengikuti langkah-langkah berikut ini:
- Masukkan satu bola ke dalam vagina dan cobalah menghisap beberapa bola berikutnya dengan menggunakan kekuatan kontraksi otot-otot vagina jika memungkinkan;
- Setelah memasukkan bola, proses pengusiran harus dimulai, mengeluarkan bola dari vagina satu per satu, terutama menggunakan relaksasi otot dasar panggul.
Jika memungkinkan, latihan ini harus dilakukan setiap hari, sehingga bola dapat dimasukkan dan dikeluarkan hanya dengan gerakan otot dasar panggul. Selain itu, bola-bola ini juga dapat membantu mengembangkan kepekaan vagina, terutama jika digunakan pada siang hari atau bahkan saat berjalan-jalan, misalnya, karena tersusun dari bola timah kecil yang bergetar seiring dengan gerakan tubuh.
