Cara yang baik untuk membuat usus Anda bekerja dan mengatur usus Anda adalah dengan makan buah plum secara teratur karena buah ini memiliki zat yang disebut sorbitol, obat pencahar alami yang memfasilitasi pembuangan kotoran. Cara lain untuk mendapatkan khasiat buah plum untuk mengobati rutan adalah dengan merendam prune di dalam air dan meminum air rasa ini yang penuh sorbitol dan pektin yang juga merupakan serat yang membantu melembabkan kue tinja.
Tapi selain itu juga perlu minum 1,5 - 2 liter air setiap hari, karena tanpa jumlah air yang diperlukan, kotoran yang mengering menyebabkan sembelit.
Plum juga membantu menurunkan berat badan karena memiliki sedikit kalori dan indeks glikemik rendah, dan juga dapat dimakan dalam keadaan alami atau digunakan dalam jus dan vitamin.
Selain makan buah matang atau prune yang bisa dibeli di pasaran, Anda bisa menyiapkan resep luar biasa yang juga membantu melemaskan usus, berikut cara menyiapkan beberapa di antaranya:
1. Teh plum melawan sembelit
Bahan
- 3 buah plum;
- 1 gelas air.
Mode persiapan
Masukkan plum dan air ke dalam wajan dan didihkan selama sekitar 5 hingga 7 menit, biarkan hangat dan minum teh sepanjang hari.
2. Air plum untuk puasa
Bahan
- 1 gelas air;
- 5 buah plum.
Bagaimana membuat
Tusuk plum dan masukkan ke dalam secangkir air. Kemudian tutup cangkirnya dan diamkan sepanjang malam. Keesokan paginya, ambil air saja, gunakan plum untuk resep lain. Air ini juga menjadi pilihan yang baik untuk diberikan untuk mengeluarkan usus bayi.
3. Selai plum
Bahan
- 1 kg plum masih dalam cangkang tetapi tanpa lubang;
- 1 amplop gelatin tanpa rasa;
- Sekitar 300 ml air;
- 4 sendok makan gula merah atau pemanis kuliner.
Bagaimana membuat
Masukkan plum, air dan gula ke dalam wajan dan panaskan dengan api sedang selama kurang lebih 20 menit. Setelah mendidih, uleni sedikit buah yang sudah matang lalu tambahkan gelatin agar lebih konsistensinya. Biarkan di atas api selama beberapa menit dan setelah mencapai jelly point biarkan dingin dan simpan dalam wadah kaca dan simpan di lemari es.
4. Jus plum dengan apel
Bahan
- 1 apel besar;
- 4 buah plum matang;
- ½ lemon.
Bagaimana membuat
Masukkan seluruh apel dan plum ke dalam prosesor atau blender, lalu tambahkan lemon yang telah diperas. Maniskan secukupnya.
5. Jus plum dengan strawberry
Bahan
- 10 buah stroberi;
- 5 buah plum matang;
- 1 buah jeruk.
Bagaimana membuat
Kocok stroberi dan plum dengan mixer lalu tambahkan jus 1 buah jeruk.
Tonton video berikut dan cari tahu tentang obat pencahar lain yang dapat membantu melawan sembelit:
