Pembengkakan pada tubuh bisa terjadi karena penyakit ginjal atau jantung, namun dalam banyak kasus pembengkakan terjadi akibat pola makan yang kaya akan makanan dengan garam atau kurangnya air minum pada siang hari, misalnya.
Untuk mengempis dan memiliki hidup yang sehat, penting untuk menerapkan kebiasaan sehat, seperti makan sehat, aktivitas fisik, dan minum banyak cairan sepanjang hari.
Dimungkinkan untuk mengempis dengan mudah dengan 3 langkah penting dan utama:
1. Minum banyak cairan
Untuk mengurangi pembengkakan, penting untuk minum banyak air, karena tubuh akan menahan lebih sedikit cairan. Penting untuk minum setidaknya 1,5 liter air, jus atau teh alami di siang hari.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air memiliki beberapa manfaat lain, seperti memperlancar proses pencernaan, memperlancar peredaran darah, dan membantu proses penurunan berat badan. Temukan manfaat kesehatan lainnya dari air.
Selain itu, untuk mengempisnya menarik untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan air, seperti semangka, ketimun, nanas dan tomat misalnya, karena juga memiliki sifat diuretik sehingga membantu menghilangkan kelebihan cairan yang ada di dalam tubuh. Lihat daftar makanan kaya air.
2. Melakukan latihan
Praktik olahraga sangat penting untuk mengempis, karena membantu sirkulasi dan mencegah retensi cairan. Duduk atau berbaring dalam waktu lama menurunkan aliran balik vena, membuat kaki Anda lebih bengkak dan lebih berat, misalnya.
Oleh karena itu, penting untuk mempraktikkan aktivitas fisik setiap hari setidaknya selama 30 menit, seperti berjalan, misalnya, karena selain mengempiskannya, meningkatkan disposisi, memperkuat sistem kekebalan, dan meningkatkan perasaan sejahtera. Lihat apa manfaat dari aktivitas fisik.
3. Makan sehat
Untuk mengempiskannya, penting juga untuk memiliki diet seimbang dan menghindari makanan asin, seperti kalengan dan sosis, karena kaya akan natrium, yang menyebabkan tubuh menahan cairan.
Lihat video berikut untuk mengetahui tip penting lainnya untuk mengempis:
