Nyeri kaki dapat dengan mudah disebabkan oleh penggunaan sepatu yang tidak tepat, kapalan atau bahkan penyakit atau kelainan bentuk yang memengaruhi sendi dan tulang, seperti artritis, gout atau morton neuroma, misalnya.
Biasanya, nyeri pada kaki dapat diredakan dengan istirahat, kaki yang panas atau pijatan lokal dengan pelembab, namun, bila membutuhkan waktu lebih dari 5 hari untuk meredakannya disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk mengidentifikasi apakah ada masalah pada kaki, memulai perawatan yang tepat.
7 Penyebab utama nyeri jari kaki
Meskipun beberapa masalah dapat memengaruhi kaki, penyebab utama nyeri jari kaki meliputi:
1. Sepatu ketat
Penggunaan alas kaki yang tidak tepat merupakan penyebab paling umum dari nyeri pada jari kaki dan tempat lain pada kaki, karena sepatu yang terlalu ketat, dengan ujung yang lancip atau yang terlalu kaku dapat menyebabkan kelainan bentuk pada kaki bahkan peradangan pada persendian, bila digunakan dalam waktu yang lama. waktu.
Yang harus dilakukan: kenakan sepatu nyaman yang tidak terlalu menekan kaki Anda. Selain itu, disarankan agar sepatu memiliki tumit kecil sekitar 2 hingga 3 cm untuk menopang kaki dengan baik.
2. Bunion
Bunion menyebabkan nyeri terutama di bagian samping kaki, tetapi dalam beberapa kasus, juga dapat menyebabkan nyeri pada jari kaki. Dalam kasus ini, mudah untuk melihat bahwa tulang-tulang kaki tidak sejajar, yang menyebabkan peradangan dan nyeri.
Apa yang harus dilakukan: Menempatkan kompres dingin di tempat yang sakit membantu meringankan gejala ini, tetapi Anda perlu berolahraga untuk memperbaiki kaki Anda. Cari tahu apa itu dan tip lain untuk menyembuhkan bunion.
Selain itu, ada senam yang dapat membantu mengurangi bunion atau bahkan mencegah munculnya bunion. Tonton video berikut dan lihat bagaimana melakukan latihan ini:
3. Jagung
Kapalan, juga dikenal sebagai jagung, disebabkan oleh penumpukan sel-sel mati di lapisan paling dangkal kulit yang terjadi karena tekanan terus-menerus pada kaki, terutama di sisi jari kaki.
Yang harus dilakukan: insole ortopedi dapat digunakan untuk melindungi kapalan di siang hari dan untuk menghindari munculnya rasa sakit saat berjalan, misalnya. Namun, disarankan juga untuk menghilangkan kalus dengan pemakaian salep atau batu apung setelah mandi. Lihat caranya di: Callosity.
4. Kuku yang tumbuh ke dalam
Kuku yang tumbuh ke dalam sangat umum terjadi pada kasus di mana kuku tidak dipotong dengan benar, memungkinkannya menempel pada kulit. Dalam hal ini, kuku yang tumbuh ke dalam menyebabkan munculnya luka dan bengkak.
Yang harus dilakukan: pergi ke pusat kesehatan atau ahli penyakit kaki untuk membersihkan kuku, namun, di rumah, Anda bisa meletakkan kaki di baskom dengan air hangat selama 20 menit untuk menghilangkan rasa sakit. Cari tahu lebih lanjut tentang: Cara merawat kuku kaki yang tumbuh ke dalam.
5. Arthrosis atau arthritis
Masalah rematik, seperti osteoartritis atau radang sendi, bisa timbul pada persendian jari kaki, terutama pada atlet atau lansia sehingga menimbulkan rasa nyeri saat berjalan dan bengkak di daerah persendian.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk memulai pengobatan masalah yang tepat dengan penggunaan obat antiinflamasi, seperti Ibuprofen atau Diklofenak. Selain itu, di rumah, kaki Anda bisa melepuh di penghujung hari untuk menghilangkan rasa sakit. Lihat resep untuk kaki mendidih: Pengobatan rumahan untuk radang sendi dan osteoartritis.
6. Cakar atau palu jari
Jari kaki cakar atau palu adalah dua kelainan bentuk kaki yang menyebabkan posisi jari kaki salah, meningkatkan tekanan pada tempat-tempat ini sepanjang hari dan menyebabkan rasa sakit.
Apa yang harus dilakukan: berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk melakukan reposisi jari yang benar menggunakan bidai ortopedi. Selain itu, penggunaan sol ortopedi juga dapat membantu meredakan tekanan pada jari kaki dan mengurangi nyeri.
7. Neuroma Morton
Neuroma Morton adalah massa kecil yang muncul di saraf plantar digital yang ditemukan di antara jari kaki ke-3 3 ke-4, menyebabkan rasa sakit di antara 2 jari tersebut dan sensasi kesemutan di punggung kaki.
Yang harus dilakukan: sepatu yang nyaman dengan insole ortopedi harus digunakan untuk mengurangi tekanan pada area tersebut, serta mengonsumsi obat anti inflamasi yang diresepkan oleh ahli ortopedi. Dalam kasus yang paling parah, pembedahan mungkin diperlukan. Lihat kapan harus melakukan operasi untuk neuroma di: Bedah neuroma Morton.
Namun selain penyebab tersebut, ada juga yang lainnya, jadi jika rasa sakit di kaki sangat hebat atau terus menerus, dan mengganggu kehidupan sehari-hari, maka penting untuk mencari pertolongan ke dokter atau fisioterapis, agar bisa mengenali apa penyebabnya. gejala ini dan merekomendasikan pengobatan, yang mungkin termasuk obat-obatan, infiltrasi kortikosteroid, sesi fisioterapi, dan akhirnya, pembedahan.
