Stres dalam kehamilan dapat berdampak pada bayi, karena mungkin ada perubahan hormonal, pada tekanan darah wanita dan sistem kekebalan, yang dapat mengganggu perkembangan bayi dan meningkatkan risiko infeksi, selain menyebabkan kelahiran dan kelahiran prematur. dari bayi dengan berat badan rendah.
Konsekuensi ini disebabkan bayi terpapar sitokin inflamasi dan kortisol yang diproduksi oleh tubuh wanita selama periode stres dan dapat melewati plasenta dan mencapai bayi. Maka dari itu, untuk menghindari konsekuensinya, penting bagi wanita tersebut berusaha untuk rileks selama kehamilan, penting untuk istirahat, melakukan aktivitas yang menyenangkan dan memiliki pola makan yang sehat.
Kemungkinan konsekuensi stres
Adalah normal bagi wanita untuk stres, gugup dan cemas, terutama pada minggu-minggu terakhir kehamilan, namun stres yang sering dapat meningkatkan pelepasan sitokin inflamasi dan kortisol, yang merupakan hormon yang berhubungan dengan stres, yang dapat melewati plasenta dan mencapai. untuk bayi dan dapat mengganggu perkembangannya. Dengan demikian, beberapa kemungkinan konsekuensi stres kehamilan bagi bayi adalah:
- Meningkatnya risiko alergi, karena kelebihan kortisol menyebabkan bayi memproduksi lebih banyak imunoglobulin E, zat yang terkait dengan alergi, misalnya asma;
- Berat badan lahir rendah karena penurunan jumlah darah dan oksigen yang mencapai bayi;
- Meningkatnya kemungkinan kelahiran prematur karena pematangan sistem yang lebih cepat dan peningkatan ketegangan otot pada ibu;
- Resistensi insulin yang lebih tinggi dan risiko obesitas yang lebih tinggi di masa dewasa karena paparan sitokin inflamasi;
- Peningkatan risiko penyakit jantung akibat sistem simpatis adrenal yang tidak seimbang;
- Gangguan otak seperti kesulitan belajar, hiperaktif dan peningkatan risiko gangguan seperti depresi, kecemasan dan skizofrenia akibat paparan kortisol berulang kali.
Namun, perubahan ini lebih sering terjadi saat wanita tersebut stres dan sering gugup.
Cara Meredakan Stres pada Kehamilan
Untuk mengurangi stres selama kehamilan dan dengan demikian menghindari komplikasi pada bayi dan meningkatkan perasaan nyaman pada wanita, beberapa strategi penting diadopsi, seperti:
- Bicaralah dengan orang yang dipercaya dan beri tahu alasan kecemasan tersebut, minta bantuan untuk mengatasi masalah tersebut;
- Beristirahatlah sebanyak mungkin dan fokuslah pada bayi, mengingat bahwa dia dapat mendengarkan Anda dan menjadi pendamping Anda seumur hidup;
- Jalani pola makan yang sehat , konsumsi banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan utuh, dan hindari makanan manis dan lemak;
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur , seperti berjalan kaki dan aerobik air, karena membantu meredakan stres dan menghasilkan hormon yang memberikan perasaan nyaman;
- Melakukan aktivitas yang Anda sukai , seperti menonton film komedi, mandi santai, dan mendengarkan musik;
- Minum teh yang menenangkan seperti teh kamomil dan jus buah markisa, yang dapat dikonsumsi hingga 3 kali sehari;
- Lakukan terapi komplementer , seperti berlatih yoga , meditasi, pijat relaksasi atau menggunakan aromaterapi untuk bersantai.
Jika gejala stres tidak membaik atau dalam kasus depresi atau Gangguan Stres Pasca Trauma, Anda harus menemui dokter Anda agar ia dapat meresepkan pengobatan khusus bila diperlukan. Anxiolytics dan antidepresan dapat diindikasikan tetapi hanya boleh digunakan di bawah nasehat medis.
Berikut beberapa tips memberi makan dalam video berikut yang membantu mengurangi stres:
