Minyak biji rami adalah produk yang diperoleh dari pemerasan dingin biji rami, yang merupakan benih tanaman rami, dan kaya akan omega 3 dan 6, serat larut, vitamin dan mineral, memiliki beberapa manfaat kesehatan. dan dapat diindikasikan untuk mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan meredakan gejala PMS dan menopause, misalnya.
Minyak biji rami bisa didapatkan di toko makanan kesehatan atau apotik, dan sebaiknya dikonsumsi sesuai petunjuk dokter, ahli herbal atau ahli gizi.
Untuk apa ini
Minyak biji rami kaya akan omega 3 dan 6, serat larut, vitamin C, E dan B kompleks, serta mineral dan, oleh karena itu, dapat digunakan dalam beberapa situasi, yang utama adalah:
- Pencegahan penyakit kardiovaskular , karena kaya akan omega, mencegah penumpukan lemak di dinding arteri;
- Pengaturan kadar kolesterol , terutama penurunan kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL), karena mampu meningkatkan elastisitas arteri dan suplai darah;
- Pencegahan osteoporosis , karena meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh;
- Peningkatan transit usus , karena kaya akan serat;
- Kontrol glikemik , membantu mencegah diabetes, karena kaya serat, yang juga membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil;
- Mencegah penuaan sel dan kulit, karena memiliki sifat antioksidan, melawan radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh dan bertanggung jawab atas penuaan.
Selain karena komposisinya, minyak biji rami juga dapat membantu mengontrol dan meredakan gejala yang berkaitan dengan PMS dan menopause, seperti hot flashes, kram dan jerawat misalnya, karena dapat membantu mengatur hormon wanita. .
Cara Penggunaan
Penggunaan minyak biji rami bisa berbeda-beda sesuai dengan anjuran dokter, herbalist atau ahli gizi. Namun secara umum dianjurkan untuk mengkonsumsi 1 sampai 2 kapsul dua kali sehari, atau 1 sampai 2 sendok makan, sebaiknya sebelum makan agar penyerapan minyaknya lebih besar dan dengan demikian orang tersebut dapat menikmati. lebih banyak manfaat. Lihat lebih banyak manfaat kesehatan dari biji rami.
Efek samping dan kontraindikasi
Konsumsi minyak biji rami biasanya tidak terkait dengan efek samping, namun bila dikonsumsi tanpa panduan atau dalam jumlah di atas yang dianjurkan, orang tersebut dapat mengalami gas, sakit perut, dan diare, misalnya. Selain itu biji rami dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap obat yang diminum, namun efek samping ini belum dapat dipastikan untuk penggunaan biji rami dalam bentuk kapsul.
Minyak biji rami dikontraindikasikan untuk wanita hamil, wanita menyusui, anak di bawah usia 3 tahun dan dalam situasi gangguan pencernaan atau kelumpuhan usus.
