Cara Mengambil Suplemen BCAA

Suplemen BCAA harus dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan, karena membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh latihan fisik, meningkatkan pembentukan otot.

Umumnya, dianjurkan minum 2 kapsul 1 sampai 3 kali sehari, antara waktu makan dan setelah latihan, untuk meningkatkan performa selama latihan dan untuk mencegah hilangnya massa otot.

Manfaat Suplemen BCAA

Suplemen BCAA sangat penting bagi siapa saja yang secara aktif melatih atau mempraktikkan latihan beban, dan manfaat utamanya adalah:

  • Mencegah hilangnya massa otot;
  • Kurangi nyeri otot setelah latihan, kurangi kerusakan yang dilakukan olahraga pada otot;
  • Meningkatkan kinerja dan kinerja selama pelatihan;
  • Mereka membantu dalam pembentukan massa otot.
Cara Mengambil Suplemen BCAA

Hilangnya massa otot terjadi karena penurunan massa otot yang dapat terjadi selama dan setelah latihan, hal ini disebabkan karena tubuh tidak dapat mensuplai dirinya selama latihan akibat kekurangan asam amino, mulai mengambil asam amino dari otot sehingga dapat digunakan untuk menghasilkan energi untuk seluruh tubuh.

Selain itu, BCAA juga bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan karena merangsang pembakaran lemak selama latihan, menjadikannya pilihan yang baik bagi siapa saja yang ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Risiko Mengambil Suplemen BCAA

Suplemen BCAA juga dapat menimbulkan risiko bagi tubuh, karena kelebihan asam amino dalam tubuh dapat membebani ginjal sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman, mual atau mual, bahkan dapat menyebabkan batu ginjal lama kelamaan.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi sebelum mulai mengonsumsi suplemen BCAA, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius, riwayat alergi atau penyakit, atau masalah ginjal. Selain itu, penggunaan BCAA dikontraindikasikan untuk anak-anak, remaja dan orang dengan gagal ginjal.

Kapan saya harus mengambil BCAA?

Anda harus mengonsumsi suplemen BCAA jika Anda berlatih aktivitas fisik lebih dari 3 kali seminggu, sangat cocok untuk atlet dan binaragawan. Selain itu, BCAA sangat penting selama periode kelelahan yang lebih besar dan dalam pelatihan dengan tuntutan fisik yang tinggi dan asupannya dapat dikaitkan dengan penggunaan suplemen lain untuk mendapatkan massa otot.

Contoh Suplemen BCAA

Beberapa contoh suplemen BCAA yang baik adalah:

  1. BCAA 2400 , dengan 200 Kapsul dari Nitech Nutrition, yang harganya sekitar 35 reais;
  2. Amino BCAA Top , dengan 240 Kapsul dari IntegralMedica, yang harganya sekitar 120 reais;
  3. BCAA 2400 , dengan 450 Kapsul dari Max Titanium, yang harganya sekitar 120 reais.
  4. BCAA Black , 200 g dari ProbiĆ³tica, yang harganya sekitar 130 reais.
Contoh Suplemen BCAA Contoh Suplemen BCAA

Apa itu BCAA?

BCAA adalah suplemen yang mengandung asam amino rantai cabang esensial, yang ditemukan dalam protein di seluruh tubuh, terutama di jaringan otot.

Asam amino ini adalah 3, leusin, isoleusin dan valin, yang terdapat dalam berbagai makanan seperti daging, ikan, dan telur misalnya, dan ditetapkan sebagai asam esensial karena penting bagi tubuh.

Selain itu, apa yang Anda makan sebelum dan sesudah pelatihan sangat penting, karena makanan inilah yang akan memberikan energi yang diperlukan, meningkatkan kualitas dan kinerja pelatihan. Pada jam makan ini, penting untuk makan makanan yang kaya protein dan tahu apa yang harus dimakan, lihat tips dari ahli gizi kami dan tonton videonya:

Selain BCAA, pelajari cara menggunakan protein whey untuk meningkatkan kinerja pelatihan.