L-triptofan, atau 5-HTP, adalah asam amino esensial yang meningkatkan produksi serotonin di sistem saraf pusat. Serotonin adalah neurotransmitter penting yang mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur, dan sering digunakan untuk menangani kasus depresi atau kecemasan.
Dengan demikian, l-triptofan dapat digunakan sebagai suplemen makanan untuk membantu mengatasi stres dan hiperaktif pada anak-anak, serta untuk mengobati gangguan tidur atau depresi ringan hingga sedang pada orang dewasa. Seringkali, l-triptofan bahkan dapat ditemukan dalam campuran beberapa obat untuk depresi dan dalam formula susu bayi bubuk.
Harga dan tempat membeli
Harga l-triptofan sangat bervariasi sesuai dengan dosis, jumlah kapsul dan merk yang dibeli, namun rata-rata harga bervariasi antara 50 hingga 120 reais.
Untuk apa ini
L-triptofan diindikasikan ketika ada kekurangan serotonin di sistem saraf pusat, seperti dalam kasus depresi, insomnia, kecemasan, atau hiperaktif pada anak-anak.
Bagaimana cara mengambil
Dosis l-triptofan bervariasi sesuai dengan masalah yang akan diobati dan usia, oleh karena itu harus selalu dipandu oleh dokter atau ahli gizi. Namun, pedoman umum menunjukkan:
- Anak stres dan hiperaktif : 100 sampai 300 mg per hari;
- Depresi dan gangguan tidur : 1 hingga 3 gram per hari.
Meskipun dapat ditemukan dalam bentuk suplemen yang diisolasi, l-triptofan lebih mudah ditemukan dalam kombinasi dengan obat-obatan atau zat lain seperti magnesium, misalnya.
Kemungkinan efek samping
Beberapa efek samping yang paling umum dari penggunaan l-triptofan dalam waktu lama termasuk mual, sakit kepala, pusing, atau otot kaku.
Siapa yang tidak boleh mengambil
Tidak ada kontraindikasi penggunaan l-triptofan, namun, wanita hamil atau menyusui, serta orang yang menggunakan antidepresan, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplementasi 5-HTP.
