Valerian adalah tanaman obat dari keluarga valerianaceae, yang juga dikenal sebagai valerian, valerian-dari-botani, atau valerian liar, dan populer digunakan untuk mengobati insomnia, kecemasan, dan kegelisahan.
Nama ilmiah tumbuhan ini adalah Valeriana officinalis dan dapat ditemukan di toko makanan kesehatan, apotik dan beberapa supermarket, berupa akar kering untuk membuat infus, minyak atau kapsul.
Untuk apa ini
Karena merupakan obat penenang alami, valerian dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk beberapa gangguan seperti:
1. Kesulitan tidur dan kelelahan mental
Zat aktif dalam valerian, asam valerat, mempengaruhi fungsi sel saraf, memiliki efek penenang, mampu mengurangi waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tidur.
2. Stres, mudah tersinggung dan gelisah
Valerian memiliki zat yang dapat berinteraksi dengan neurotransmitter obat penenang dalam tubuh manusia, yang disebut GABA, yang mengurangi gejala stres dan kecemasan, misalnya.
Namun, valerian tidak efektif dalam mengobati kecemasan umum, dalam hal ini yang ideal adalah mencari psikolog untuk membantu pengobatan gejala ini.
3. Kelelahan mental dan kurangnya konsentrasi
Ekstrak valerian meningkatkan konsentrasi GABA dan ini mengurangi iritabilitas dan kecemasan, sehingga perasaan kelelahan dan kurangnya kontraksi cenderung menurun, karena orang tersebut memiliki perasaan lega.
4. Gejala menopause
Valeria banyak digunakan untuk menginduksi tidur dan meningkatkan kualitas tidur pada malam hari. Oleh karena itu, bersama dengan efek relaksasinya, valerian efektif untuk gejala menopause, terutama pada malam hari, di mana wanita melaporkan hot flashes dan keringat. intens.
5. Kram menstruasi
Valerian memiliki sifat antispasmolitik dan relaksasi, yang menurunkan kekuatan kejang dan kontraksi yang merupakan karakteristik kram menstruasi, membantu meringankan gejala ini.
Cara mengonsumsi valerian
Valerian dapat diambil dalam bentuk teh atau dikonsumsi dalam kapsul, namun untuk perawatan khusus kapsul lebih aman, karena dengan cara ini orang dapat memiliki kendali yang lebih besar atas jumlah yang mereka konsumsi.
Jumlah valerian dapat bervariasi sesuai dengan indikasi, yaitu:
- Untuk meningkatkan kualitas tidur: dianjurkan 450 mg satu jam sebelum tidur, efek pengobatan lebih efektif setelah penggunaan minggu ketiga;
- Kelelahan mental dan kurang konsentrasi: 100 mg, sekali sehari, bisa dirasakan setelah minggu pertama;
- Kurangi stres: 300 hingga 450 mg per hari, dibagi menjadi tiga dosis sepanjang hari, selalu disertai dengan makan;
- Gejala menopause: 255 mg tiga kali sehari, hasil yang signifikan ditunjukkan sekitar 8 minggu setelah dimulainya pengobatan;
- Pengurangan kram menstruasi: 225 mg tiga kali sehari, pengurangan nyeri terlihat dari siklus menstruasi kedua.
Meskipun merupakan obat alami dan dengan sedikit efek samping yang dilaporkan, valerian harus direkomendasikan oleh dukun, karena dalam dosis yang berlebihan dapat menyebabkan tremor, sakit kepala, pusing, halusinasi, ketidakstabilan emosi, diare dan perasaan "mabuk".
Valerian juga tidak boleh digunakan selama kehamilan dan menyusui. Selain itu, karena kapasitas reaksi dapat terpengaruh, seseorang tidak boleh mengemudi atau mengonsumsi alkohol setelah mengonsumsi suplemen atau minum teh.
