Selama krisis pusing atau vertigo, yang harus dilakukan adalah menjaga mata tetap terbuka dan menatap tajam ke suatu titik di depan Anda. Ini adalah strategi yang sangat baik untuk mengatasi pusing atau vertigo dalam beberapa menit.
Namun, siapa pun yang menderita pusing atau vertigo terus-menerus harus berkonsultasi dengan dokter umum untuk mencoba memahami jika ada penyebab gejala ini, untuk memulai pengobatan yang lebih spesifik, yang mungkin termasuk penggunaan pengobatan, sesi fisioterapi. atau latihan harian yang bisa dilakukan di rumah.
Latihan dan teknik ini dapat diindikasikan untuk mengatasi rasa pusing atau vertigo yang disebabkan oleh masalah seperti labirinitis, sindrom Meniere, atau vertigo paroksismal jinak. Lihat 7 penyebab utama pusing yang terus-menerus.
Latihan untuk meredakan pusing / vertigo di rumah
Contoh bagus dari latihan yang dapat dilakukan di rumah setiap hari untuk mencegah timbulnya pusing dan vertigo adalah latihan pengejaran mata, seperti:
1. Gerakan kepala ke samping: duduk dan pegang benda dengan satu tangan, posisikan di depan mata dengan lengan terentang. Kemudian Anda harus membuka lengan Anda ke samping, dan ikuti gerakan dengan mata dan kepala Anda. Ulangi 10 kali hanya untuk satu sisi dan kemudian ulangi latihan untuk sisi lainnya;
2. Gerakan kepala ke atas dan ke bawah: duduk dan pegang benda dengan satu tangan dan posisikan di depan mata dengan lengan terentang. Kemudian gerakkan objek ke atas dan ke bawah 10 kali, mengikuti gerakan dengan kepala;
3. Gerakan mata ke samping: pegang benda dengan satu tangan, posisikan di depan mata. Kemudian gerakkan lengan Anda ke samping dan, dengan kepala diam, ikuti objek hanya dengan mata Anda. Ulangi 10 kali untuk setiap sisi;
4. Gerakan mata menjauh dan dekat: regangkan lengan Anda di depan mata sambil memegang sebuah benda. Kemudian, kencangkan objek dengan mata Anda dan perlahan dekatkan objek ke mata Anda hingga jarak Anda 1 inci. Pindahkan objek menjauh dan tutup 10 kali.
Lihat ini dan tip lainnya dalam video berikut:
Teknik fisioterapi untuk pusing / vertigo
Masih ada beberapa teknik yang dapat dilakukan oleh fisioterapis untuk memposisikan kembali kristal kalsium di dalam telinga bagian dalam, yang dapat membantu meredakan pusing atau vertigo, dengan menghilangkan rasa tidak enak badan dalam beberapa menit.
Salah satu teknik yang paling banyak digunakan adalah manuver Apley, yang terdiri dari:
- Orang tersebut berbaring telentang dan dengan kepala keluar dari tempat tidur, melakukan perpanjangan kira-kira 45º dan menjaganya tetap seperti ini selama 30 detik;
- Putar kepala Anda ke samping dan tahan posisi selama 30 detik lagi;
- Orang tersebut harus memutar tubuh ke sisi yang sama dengan posisi kepala dan tetap berada selama 30 detik;
- Kemudian orang tersebut harus mengangkat tubuh dari tempat tidur, tetapi tetap menoleh ke sisi yang sama selama 30 detik;
- Akhirnya, orang tersebut harus menoleh ke depan, dan tetap berdiri dengan mata terbuka selama beberapa detik.
Manuver ini tidak boleh dilakukan jika terjadi hernia diskus serviks, misalnya. Dan tidak disarankan melakukan gerakan-gerakan ini sendirian, karena gerakan kepala harus dilakukan secara pasif, yaitu oleh orang lain. Idealnya, perawatan ini harus dilakukan oleh seorang profesional seperti fisioterapis atau ahli terapi wicara, karena para profesional ini memenuhi syarat untuk melakukan jenis perawatan ini.
Berapa banyak minum obat untuk pusing / vertigo
Dokter umum, ahli saraf, atau ahli otorhinolaringologi dapat merekomendasikan minum obat untuk vertigo, sesuai dengan penyebabnya. Dalam kasus labirin, misalnya, mungkin perlu mengonsumsi Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine atau Meclizine Hydrochloride. Dalam kasus sindrom Menière, penggunaan obat-obatan yang mengurangi vertigo dapat diindikasikan, seperti dimenhydrate, betahistine atau hydrochlorothiazide. Bila penyebabnya hanya vertigo paroksismal jinak, pengobatan tidak diperlukan.
