PMS, atau ketegangan pramenstruasi, adalah situasi yang sangat umum pada wanita usia subur dan terjadi karena perubahan hormonal yang normal dalam siklus menstruasi, yang ditandai dengan munculnya gejala fisik dan psikologis 5 hingga 10 hari sebelum menstruasi yang dapat mengganggu kualitas hidup wanita. Gejala PMS yang paling khas adalah mual, lekas marah, kelelahan, dan pembengkakan perut, namun intensitasnya dapat bervariasi menurut setiap wanita, yang juga memengaruhi pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter kandungan.
Gejala PMS menghilang pada hari-hari pertama siklus atau saat menopause dimulai dan, meskipun cukup tidak nyaman, gejala tersebut dapat diredakan melalui aktivitas fisik yang teratur dan diet yang sehat dan seimbang.
Gejala PMS
Gejala PMS biasanya muncul 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi, dan wanita tersebut mungkin memiliki gejala fisik dan psikologis, yang intensitasnya dapat bervariasi dari wanita ke wanita, yang utama adalah:
- Mual dan muntah;
- Pusing dan pingsan;
- Sakit perut dan bengkak;
- Tidur berlebihan;
- Sembelit atau diare;
- Jerawat;
- Sakit kepala atau migrain;
- Sakit payudara;
- Perubahan nafsu makan;
- Perubahan mood;
- Insomnia;
- Sensitivitas emosional yang lebih besar;
- Gugup.
Dalam kasus yang paling parah, PMS dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti kehilangan pekerjaan, membuat keputusan berdasarkan perasaan pribadi, atau bersikap agresif terhadap orang yang dekat dengan Anda. Dalam kasus ini, disarankan untuk mencari dokter kandungan untuk memulai pengobatan yang tepat, yang akan mengurangi perubahan yang dialami pada fase siklus menstruasi ini.
Bagaimana meredakannya
Gejala PMS seringkali dapat diredakan dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, karena olahraga melepaskan hormon yang memberikan perasaan sejahtera, meningkatkan transit usus dan mengurangi kelelahan, selain meredakan sensasi nyeri. , ketegangan dan kecemasan. Selain itu, penting untuk menjalani diet dengan sedikit kafein dan garam, karena dapat memperburuk gejala.
Pada kasus yang paling parah, penggunaan kontrasepsi dapat membantu mengurangi gejala, tetapi penggunaan obat antidepresan mungkin juga diperlukan, dan obat-obatan ini harus digunakan sesuai dengan anjuran dokter kandungan. Pelajari cara merawat dan meredakan gejala PMS.
Simak lebih banyak tip dalam video berikut tentang apa yang harus dimakan untuk meredakan gejala PMS:
