Pacu pada tumit: apa itu, penyebab utama dan apa yang harus dilakukan

Taji tumit atau taji tumit adalah saat ligamen tumit menjadi kalsifikasi, dengan perasaan bahwa telah terjadi pembentukan tulang kecil, yang menyebabkan nyeri hebat pada tumit, seolah-olah itu adalah jarum, yang Anda rasakan saat seseorang turun dari tempat tidur dan meletakkan kakinya di lantai, dan juga saat berjalan dan berdiri untuk waktu yang lama. 

Untuk meredakan nyeri taji ada perawatan sederhana, seperti penggunaan sol silikon ortopedi dan pijat kaki, tetapi juga penting untuk melakukan peregangan dengan tungkai dan kaki. Pilihan lainnya adalah fisioterapi, terapi gelombang kejut dan, terakhir, operasi untuk menghilangkan taji.

Pacu pada tumit: apa itu, penyebab utama dan apa yang harus dilakukanPacu pada tumit: apa itu, penyebab utama dan apa yang harus dilakukan

Bagaimana mengetahui apakah itu memacu

Satu-satunya gejala adalah nyeri di telapak kaki, di daerah pembentukan tulang, yaitu nyeri tajam berbentuk tusukan. Rasa sakit bertambah parah saat berjalan, berlari, atau melompat, misalnya, menghilang setelah beberapa saat dalam gerakan. 

Ahli ortopedi atau fisioterapis mungkin mencurigai bahwa ini adalah taji karena gejala khas orang tersebut, tetapi pemeriksaan sinar-X dapat berguna untuk mengamati pembentukan tulang kecil di tumit ini.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi taji tumit

Yang harus dilakukan jika terjadi nyeri akibat taji di tumit adalah mengistirahatkan kaki untuk meredakan nyeri, opsi lainnya adalah: 

  • Sebelum tidur, basuh kaki Anda, oleskan krim pelembab dan pijat seluruh telapak kaki, tekankan lebih banyak waktu di area yang paling sakit;
  • Menggeser bola tenis di atas kaki, terutama di tumit, yang dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk dan sangat mengurangi rasa sakit pada saat yang bersamaan;
  • Regangkan fascia, tarik jari-jari kaki ke atas dan juga seluruh bagian belakang kaki;
  • Fisioterapi dengan perangkat dan latihan, termasuk pendidikan ulang postural global dan osteopati yang menyetel kembali semua struktur tubuh, menghilangkan penyebab taji Anda;
  • Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal;
  • Latihan peregangan untuk kaki dan tungkai. Contoh yang bagus adalah: mengambil langkah mundur, tumit menyentuh lantai dan 'mendorong' dinding dengan tangan Anda;
  • Letakkan handuk di lantai dan tarik dengan jari, cara lain yang juga bisa Anda lakukan adalah mengambil kelereng dan menaruhnya di ember, misalnya, ambil sekitar 20 bola sehari, tetapi ingatlah untuk selalu meletakkan tumit Anda di lantai;
  • Dokter mungkin masih merekomendasikan terapi gelombang kejut, infiltrasi kortikosteroid atau pembedahan, sebagai upaya terakhir, jika pilihan sebelumnya tidak cukup.

Tonton videonya dan lihat apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik:

Sangat penting juga untuk memakai sepatu yang nyaman, dan tidak memakai sandal atau sendal datar, selain meregangkan kaki Anda setiap hari jika memungkinkan. Lihat semua perawatan untuk taji tumit.

Apa yang menyebabkan taji tumit

Pacu pada tumit muncul karena penumpukan kalsium di bawah kaki selama beberapa bulan, yang terjadi karena tekanan berlebih di tempat yang sama dan terutama karena peningkatan ketegangan pada plantar fascia, yang merupakan jaringan yang menghubungkan tulang. dari tumit sampai jari kaki.

Jadi, pacu lebih sering terjadi pada orang yang:

  • Mereka berada di atas berat badan ideal;
  • Lengkungan kaki sangat tinggi atau telapak kaki sangat rata;
  • Memiliki kebiasaan berlari di permukaan yang sangat keras, seperti aspal, tanpa sepatu lari yang sesuai;
  • Mereka mempraktikkan aktivitas yang mencakup melompat terus-menerus di permukaan yang keras, seperti senam artistik atau ritmik;
  • Mereka memakai sepatu keras dan perlu berjalan berjam-jam, selama bekerja, misalnya.

Faktor risiko ini meningkatkan tekanan pada tumit dan, oleh karena itu, dapat menyebabkan cedera mikro yang memfasilitasi pembentukan taji.