Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan overdosis pada tubuh sehingga menimbulkan gejala seperti sakit perut, tremor atau insomnia. Selain kopi, kafein hadir dalam minuman energi, suplemen olahraga, obat-obatan, teh hijau, matte dan hitam, dan minuman cola, misalnya.
Dosis kafein maksimum yang dianjurkan per hari adalah 400 mg, setara dengan minum sekitar 600 ml kopi per hari. Namun, kehati-hatian harus diberikan dan asupan produk lain yang mengandung kafein juga harus diperhitungkan. Lihat beberapa pengobatan yang mengandung kafein.
Gejala overdosis kafein
Dalam kasus yang paling parah, kelebihan kopi bahkan dapat menyebabkan overdosis, dengan gejala-gejala yang muncul sebagai berikut:
- Meningkatkan detak jantung;
- Delirium dan halusinasi;
- Pusing;
- Diare;
- Kejang;
- Demam dan perasaan berlebihan;
- Sulit bernafas;
- Nyeri dada;
- Gerakan otot yang tidak terkendali.
Saat mengamati adanya gejala-gejala tersebut, dianjurkan untuk pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit, karena diperlukan bantuan medis. Ketahui semua gejala overdosis di Ketahui apa itu overdosis dan kapan itu terjadi.
Dalam kasus ini, rawat inap medis mungkin diperlukan dan, tergantung pada tingkat keparahan gejala, pengobatan mungkin termasuk lavage lambung, konsumsi arang aktif dan pemberian obat yang membantu mengontrol gejala.
Gejala konsumsi kopi yang berlebihan
Beberapa tanda dan gejala yang mengindikasikan konsumsi kafein berlebihan antara lain:
- Sifat lekas marah;
- Sakit perut;
- Getaran ringan;
- Insomnia;
- Gugup dan gelisah;
- Kegelisahan.
Jika gejala ini muncul dan tidak ada kemungkinan alasan lain yang membenarkan kemunculannya, itu pertanda bahwa konsumsi kopi atau produk yang mengandung kafein mungkin berlebihan, dan disarankan untuk segera menghentikan konsumsinya. Lihat cara mengonsumsi suplemen kafein dalam dosis aman.
Jumlah kafein harian yang direkomendasikan
Jumlah kafein harian yang direkomendasikan adalah 400 mg, yang setara dengan sekitar 600 ml kopi. Namun, kopi espresso biasanya mengandung konsentrasi kafein yang lebih tinggi, dan jumlah ini dapat dengan mudah dicapai dengan penggunaan minuman energi atau suplemen kapsul.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa toleransi terhadap kafein juga bervariasi sesuai dengan usia, ukuran dan berat individu, serta seberapa banyak setiap orang sudah terbiasa minum kopi setiap hari. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa takaran 5 gram kafein bisa berakibat fatal, yang setara dengan mengonsumsi 22 liter kopi atau 2 setengah sendok teh kafein murni.
Tonton video berikut dan simak tips untuk meningkatkan kapasitas otak:
Meskipun kafein mungkin tampak tidak berbahaya, ini adalah stimulan sistem saraf pusat, yang mengganggu cara kerja otak dan tubuh. Selain itu, penting untuk diingat bahwa zat ini tidak hanya terdapat pada kopi, tetapi juga pada beberapa makanan, minuman bersoda, teh, coklat, suplemen makanan atau obat-obatan misalnya.
