Kelemahan otot lebih umum terjadi setelah melakukan banyak upaya fisik, seperti mengangkat banyak beban di gym atau mengulangi tugas yang sama untuk waktu yang lama, dan umumnya cenderung lebih terlokalisasi, muncul di kaki, lengan, atau dada, tergantung. dari otot-otot yang digunakan.
Ini karena serat otot terluka dan perlu pulih, sehingga lebih sulit untuk memiliki kekuatan. Dalam kasus ini, sisa otot yang terkena biasanya mengurangi kelemahan dan memberi lebih banyak disposisi. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari melatih otot yang sama dua hari berturut-turut di gym, misalnya, agar otot memiliki waktu untuk pulih.
Namun, ada penyebab lain yang juga bisa menyebabkan kelemahan otot, seperti masuk angin yang menyebabkan rasa lemas pada semua otot di tubuh. Dan meskipun sebagian besar penyebabnya ringan, ada juga kasus yang lebih serius yang perlu dievaluasi oleh dokter, terutama jika kelemahannya berlangsung lebih dari 3 hingga 4 hari.
1. Kurang latihan fisik
Ketika seseorang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun dan duduk lama di tempat kerja, atau di rumah menonton televisi, misalnya, otot-ototnya kehilangan kekuatan karena tidak digunakan. Ini karena tubuh mulai mengganti serat otot dengan lemak dan, oleh karena itu, otot kurang dapat berkontraksi.
Selain kurangnya aktivitas fisik, penyebab ini juga sangat umum terjadi pada lansia dan orang yang terbaring di tempat tidur dan selain kelemahan juga terjadi penurunan volume otot dan kesulitan dalam melakukan aktivitas yang mudah.
Yang harus dilakukan : Sebisa mungkin, penting untuk melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari atau latihan beban minimal 2 sampai 3 kali seminggu. Untuk orang yang terbaring di tempat tidur, penting juga untuk berolahraga di tempat tidur agar otot Anda tetap sehat. Lihat beberapa contoh latihan untuk orang yang terbaring di tempat tidur.
2. Penuaan alami
Selama bertahun-tahun, serat otot kehilangan kekuatannya dan menjadi lebih lembek, bahkan pada orang lanjut usia yang berolahraga secara teratur. Ini dapat menyebabkan perasaan kelemahan umum, yang muncul perlahan seiring bertambahnya usia.
Yang harus dilakukan : pertahankan latihan latihan fisik, lakukan hanya upaya yang diperbolehkan oleh tubuh itu sendiri. Pada tahap ini, penting juga untuk menggabungkan hari-hari latihan dengan hari istirahat, karena tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dan menghindari cedera. Lihat latihan yang paling direkomendasikan untuk manula.
3. Kekurangan kalsium dan vitamin D.
Kalsium dan vitamin D adalah dua mineral yang sangat penting untuk memastikan berfungsinya otot dengan benar, jadi ketika level Anda sangat rendah Anda dapat merasakan kelemahan otot yang konstan, selain gejala lain seperti kejang otot, kurang memori, kesemutan dan mudah tersinggung. mudah.
Apa yang harus dilakukan : Vitamin D diproduksi di dalam tubuh itu sendiri dan melalui paparan sinar matahari secara teratur, vitamin ini diaktifkan dan mulai bekerja. Kalsium, sebaliknya, bisa diserap dari beberapa makanan seperti susu, keju, yogurt, brokoli atau bayam. Jika kedua mineral ini berada pada kadar rendah, mungkin perlu minum obat yang diresepkan oleh dokter.
Lihat juga daftar makanan kaya kalsium yang lebih lengkap.
4. Pilek dan flu
Kelemahan otot yang meluas dan kelelahan yang berlebihan adalah gejala pilek dan flu yang sangat umum dan terjadi karena tubuh berusaha melawan virus flu, sehingga energi yang tersedia untuk memfungsikan otot menjadi lebih sedikit. Selain itu, dalam beberapa kasus, otot juga bisa meradang karena suhu tubuh yang meningkat, itulah sebabnya kelemahannya bisa lebih parah pada beberapa orang.
Selain flu, infeksi tubuh lainnya dengan virus atau bakteri, juga dapat menyebabkan gejala jenis ini terutama pada kasus penyakit seperti hepatitis C, demam berdarah, malaria, tuberkulosis, HIV atau penyakit Lyme.
Yang harus dilakukan : jika Anda mencurigai flu atau pilek, sebaiknya tetap di rumah, minum banyak air dan istirahat, hindari aktivitas yang lebih intens, seperti pergi ke gym, misalnya. Jika kelemahan tidak membaik, atau jika demam tinggi dan gejala lain muncul yang mengindikasikan masalah yang lebih serius, penting untuk pergi ke dokter umum untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang sesuai.
5. Penggunaan antibiotik
Penggunaan beberapa antibiotik, seperti siprofloksasin atau penisilin, dan obat lain seperti obat anti inflamasi atau obat untuk kolesterol tinggi, dapat memiliki efek samping seperti munculnya kelelahan dan kelemahan otot.
Apa yang harus dilakukan : seseorang harus berkonsultasi dengan dokter yang meresepkan obat untuk mengevaluasi kemungkinan penggantian obat. Terutama dalam kasus antibiotik, seseorang tidak boleh menghentikan pengobatan tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter.
6. Anemia
Anemia merupakan salah satu penyebab utama munculnya rasa lelah yang berlebihan, akan tetapi bila sudah semakin parah dapat juga menyebabkan kelemahan otot, sehingga semakin sulit untuk menggerakkan lengan dan tungkai, misalnya. Ini karena nilai sel darah merah sangat rendah dan oleh karena itu kurang transportasi oksigen ke otot.
Yang harus dilakukan : anemia lebih sering terjadi pada ibu hamil dan orang yang tidak makan daging, jadi jika ada dugaan penyakit ini sebaiknya pergi ke dokter umum untuk melakukan tes darah dan menilai jumlah sel darah merah, memulai pengobatan sesuai. Pahami cara penanganan anemia.
7. Depresi dan kecemasan
Beberapa perubahan psikiatris dapat menyebabkan sensasi fisik yang sangat kuat, terutama pada tingkat energi dan disposisi. Dalam kasus depresi, adalah umum bagi orang tersebut untuk merasa kekurangan energi dan karena itu mungkin mengalami banyak kelemahan otot sepanjang hari.
Dalam kasus penderita kecemasan, misalnya, kadar adrenalin selalu sangat tinggi dan tubuh semakin lelah seiring berjalannya waktu, sehingga mengakibatkan kelemahan yang berlebihan.
Yang harus dilakukan : berkonsultasi dengan psikolog dan psikiater untuk menilai apakah ada masalah kejiwaan yang perlu ditangani dengan psikoterapi atau pengobatan, seperti Fluoxetine atau Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah, dan bila hal ini terjadi, otot tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga dapat dirasakan penurunan kekuatan. Selain itu, jika jumlah gula sangat tinggi, saraf dapat mulai mengalami cedera, gagal melemahkan beberapa serat otot dengan benar, yang berakhir dengan atrofi.
Umumnya penderita diabetes juga memiliki gejala lain seperti rasa haus yang berlebihan, mulut kering, sering ingin buang air kecil dan luka yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh. Ikuti tes kami untuk mengetahui apa risiko diabetes Anda.
Apa yang harus dilakukan : pergi ke dokter umum atau ahli endokrin yang dapat memesan tes untuk mengevaluasi kadar gula darah. Jika ada diabetes atau peningkatan risiko, maka penting untuk menghindari konsumsi makanan manis dan melakukan pengobatan yang dianjurkan oleh dokter.
9. Penyakit jantung
Beberapa penyakit jantung, terutama gagal jantung, menyebabkan penurunan volume darah yang bersirkulasi di dalam tubuh sehingga oksigen yang tersedia untuk didistribusikan lebih sedikit. Ketika ini terjadi, otot tidak dapat berkontraksi dengan baik dan, oleh karena itu, menjadi lebih sulit untuk melakukan aktivitas yang dulunya sederhana, seperti naik tangga atau berlari.
Kasus-kasus ini lebih sering terjadi setelah usia 50 tahun dan disertai gejala lain seperti sesak napas, bengkak di kaki, jantung berdebar atau sering batuk, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: jika dicurigai penyakit jantung, penting untuk berkonsultasi dengan ahli jantung untuk tes, seperti elektrokardiogram dan ekokardiogram, untuk mengidentifikasi apakah ada perubahan yang memerlukan perawatan khusus.
10. Masalah pernapasan
Orang dengan masalah pernapasan, seperti asma atau emfisema paru, misalnya, mungkin lebih sering menderita kelemahan otot. Ini karena kadar oksigen umumnya lebih rendah dari biasanya, terutama selama atau setelah krisis. Dalam kasus ini, otot menerima lebih sedikit oksigen dan, oleh karena itu, tidak sekuat itu.
Yang harus dilakukan : pertahankan perawatan yang direkomendasikan oleh dokter dan istirahatlah saat kelemahan otot muncul. Orang yang tidak memiliki masalah pernapasan, tetapi yang mencurigakan, harus berkonsultasi dengan ahli paru untuk melakukan tes yang diperlukan dan memulai pengobatan yang sesuai.
