Buah Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kelaparan

Diet buah menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat, antara 4 dan 9 kg dalam 3 hari, menggunakan buah-buahan dan sayuran sebaiknya yang mentah dalam diet. Ini juga mendukung proses detoksifikasi yang selanjutnya mempercepat penurunan berat badan.

Menurut penulis diet ini, Jay Robb, yang sebaiknya dilakukan hanya 3 hari berturut-turut, aktivitas fisik yang dianjurkan hanya maksimal 20 menit jalan kaki per hari, dan sebaiknya jangan minum kopi atau teh hitam pada hari-hari tersebut, cukup air putih. , sekitar 12 gelas sehari yang bisa dengan lemon.

Namun, agar diet ini meningkatkan pembakaran lemak dan menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti susu kedelai, dada ayam panggang, keju putih, telur rebus, atau protein bubuk untuk dimasukkan ke dalam sup atau di dalamnya. jus, misalnya. Dan itulah mengapa pola makan ini juga dikenal dengan fruit and protein diate.

Makanan dicegah dalam makananMakanan yang dicegah dalam diet Makanan yang Harus Dihindari dalam DietMakanan yang harus dihindari dalam diet

Selain itu, poin fundamental lain agar pola makan buah berhasil adalah sayuran itu organik atau biologis, bebas pestisida sehingga sangat membantu menghilangkan racun yang terkumpul dan mendetoksifikasi tubuh dan selain menurunkan berat badan juga meningkatkan kulit, sirkulasi dan fungsi usus.

Menu penurunan berat badan cepat 3 hari

Hari 1Hari ke-3

Hari ke-3

Sarapan1/2 buah pepaya 1 cangkir susu kedelai

1 telur rebus

1 mangkuk salad buah

Smoothie melon, 1 daun kangkung, 1 lemon dan 1 gelas susu oat

Pemeriksaan

1 gelas susu almond kocok dengan pisang dan stroberi

1 pisang tumbuk dengan oat dan kayu manis

Smoothie nanas

50 ml santan, 1/2 buah nanas. (Stevia untuk mempermanis)

Makan siangTelur rebus dengan parutan wortel, selada dan bawang bombayIkan kukus dengan brokoli dan 1 tomat panggang dengan saus pestosalad selada dengan tomat dan mentimun dan tuna kalengan yang diawetkan dalam air.
CamilanPancake oat (telur, oat, susu kedelai, tepung beras)Guacamole, dengan wortel (alpukat yang dihancurkan dengan tomat dan bawang) dan seledriKrim pepaya dengan biji chia
Makan malamSalad tomat dengan kemangi dan dada ayam panggangBayam, bit, dan salad apel dengan kulitnya

Pancake zucchini (100 g tepung biji rami, 2 zucchini parut, air asin, dan herba aromatik) steak panggang kecil

Akhir pekan dan periode liburan harus menjadi waktu terbaik untuk tunduk pada jenis pembatasan makanan ini.

Apa yang harus dimakan dalam diet buah

Diet buah menyediakan sekitar 900-1.000 kalori per hari, dengan sekitar 100-125 gram protein pada hari pertama dan sekitar 50 gram protein pada dua hari berikutnya dan Anda dapat makan:

  • Buah segar;
  • Lebih disukai sayuran mentah;
  • Sumber protein tanpa lemak seperti ayam, tahu dan hake misalnya.

Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet buah

Selain makanan yang terdaftar, suplemen makanan tidak boleh dikonsumsi saat makan buah.

  • Kafein;
  • Kopi;
  • Teh hitam;
  • Minuman beralkohol;
  • Minuman ringan termasuk ringan.

Menurut American Jay Robb, apa yang membuat program penurunan berat badan cepat ini berbeda dari yang lain, adalah ia menyertakan protein tanpa lemak untuk menyelamatkan otot tubuh dan membantu membakar lemak sambil makan banyak buah yang menyediakan banyak air, serat dan vitamin. yang dibutuhkan tubuh.