Makanan terbaik untuk dimakan jika sakit perut adalah sayuran yang dimasak, seperti wortel atau labu siam, jus buah, buah rebus atau panggang, sup atau sup hangat, karena lebih mudah dicerna. Makanan yang sebaiknya dihindari adalah sayuran mentah, susu atau turunan lemak atau makanan yang sangat berlemak dan olahan, yang lebih sulit dicerna.
Selain itu, teh selada, damar wangi, atau kamomil, misalnya, adalah pilihan yang bagus karena memiliki khasiat obat yang menenangkan yang membantu meredakan sakit perut.
Jika sakit perut membutuhkan waktu lebih dari 2 hari untuk berlalu, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi untuk mendiagnosis penyebab rasa sakit, yang bisa berupa gastritis, tukak lambung, pankreatitis, kecemasan atau efek samping obat, misalnya, dan harus dirawat. tepat. Cari tahu lebih lanjut tentang penyebab sakit perut.
Makan apa
Makanan yang diperbolehkan dalam diet untuk gastritis dan maag yang mudah dicerna dan rendah lemak, seperti:
- Buah-buahan pada umumnya , pada beberapa orang buah-buahan yang bersifat asam dapat menyebabkan refluks atau rasa sakit saat mengkonsumsi makanan ini, dalam hal ini harus dihindari. Dimungkinkan untuk mengkonsumsi selai 100% buah dan tanpa gula;
- Sayuran pada umumnya , seperti sayuran yang dimasak dan tanpa kulit, selama masa krisis dan nyeri, karena lebih mudah dicerna, seperti zucchini, terong, wortel, bayam, lobak dan kacang hijau;
- Daging rendah lemak , seperti ayam, kalkun dan ikan, sebaiknya dipanggang, dipanggang atau dimasak;
- Susu skim dan turunannya , seperti yogurt;
- Karbohidrat , seperti nasi putih, pasta, ubi jalar dan kentang, karena lebih mudah dicerna dan integral harus dihindari, terutama pada saat krisis;
- Teh seperti kamomil atau jahe;
- Kopi tanpa kafein ;
- Keju putih seperti ricotta atau dadih;
- Minyak zaitun mentah, dalam jumlah kecil;
- Bumbu alami , seperti herba halus, bawang putih, bawang merah, peterseli, ketumbar, moster.
Saat sakit perut, yang ideal adalah menyiapkan makanan untuk mendapatkan tekstur yang lebih lembut. Daging bisa diparut atau dicincang, buah dan sayur harus dimakan matang dan tanpa kulit.
Apa yang tidak boleh dimakan
Makanan yang tidak boleh dikonsumsi adalah makanan yang sulit dicerna dan sangat diproses, karena adanya zat aditif yang dapat mengiritasi lambung:
- Daging olahan , seperti sosis, chorizo, bacon, ham, dada kalkun, salami, bologna;
- Keju kuning dan olahan , seperti cheddar, mozzarella dan krim keju;
- Produk susu berlemak , seperti susu murni, yogurt, krim, mentega, margarin, dan minyak;
- Saus yang sudah jadi, seperti saus tomat, mayones;
- Bumbu, seperti bumbu kubus atau mie instan;
- Makanan jadi, seperti makanan beku dan cepat saji ;
- Kopi atau teh dengan kandungan kafein tinggi, seperti teh hijau, mate atau teh hitam;
- Minuman ringan atau jus siap saji;
- Minuman beralkohol ;
- Gula , permen pada umumnya dan makanan yang mengandungnya;
- Makanan olahan dan gorengan , seperti kue dan biskuit;
- Tepung putih , seperti jagung dan gandum;
- Makanan tinggi lemak , seperti daging berlemak, kulit ayam, hati dan ikan berlemak, seperti salmon dan tuna.
Selain itu, buah-buahan yang bersifat asam seperti lemon, jeruk, dan nanas juga harus dihindari jika muncul gejala mulas atau sakit perut setelah dikonsumsi. Beberapa orang sering menderita gas usus dan intoleransi terhadap makanan seperti kangkung, brokoli, kacang-kacangan, dan kembang kol, sehingga dalam kasus ini harus dihindari.
Diet gastritis, meskipun mengikuti beberapa aturan, dapat sangat bervariasi tergantung pada toleransi setiap pasien. Karena itu, daftar di atas hanyalah panduan.
Selain itu, jika gastritis muncul terutama pada saat stres atau ketegangan, itu bisa menjadi tanda gastritis saraf. Lihat gejalanya dan cara mengobati penyakit jenis ini.
Menu untuk sakit perut
Saran diet jika terjadi sakit perut mungkin:
| Makan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
| Sarapan | Jus semangka + 2 potong roti dengan dadih ringan | 1 cangkir kopi tanpa kafein + 2 telur orak-arik dengan 1 iris keju putih + 1 cangkir pepaya potong dadu | 2 telur orak-arik dengan sepotong roti + 1 apel panggang |
| Makan siang makan malam | 4 sendok makan nasi + 1 dada ayam + 1 cangkir wortel dan kacang hijau matang + 1 gerimis minyak zaitun | 1 buah kentang panggang di oven dengan kentang, tomat, bawang bombay, dan minyak zaitun | 1 dada kalkun + 1/2 cangkir kentang tumbuk + 1/2 cangkir zucchini matang, bawang bombay, wortel dan terong dan sedikit minyak zaitun |
| Camilan | 1 yogurt tawar + 1 sendok teh madu + 1/2 pisang | Smoothie pepaya dengan susu skim + 1 bungkus kerupuk kedelai | Kopi tanpa kafein + 1 potong roti dengan dadih ringan + 1 telur rebus |
Walaupun nyeri di perut menurunkan nafsu makan, penting untuk makan dalam porsi kecil dan sering, misalnya setiap 3 jam, karena terlalu lama tanpa makan bisa menyebabkan perut mengeluarkan asam saat kosong, sehingga memperburuk rasa sakit. Lihat teh lain yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan pencernaan.
