Penurunan berat badan termasuk terong setiap hari adalah cara yang efisien untuk menghilangkan perut, karena makanan ini sangat mengurangi rasa lapar dan membantu menghilangkan lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Selain itu, makan terong setiap hari memberikan serat yang membantu usus berfungsi dengan baik dan melawan kolesterol jahat dan pencernaan yang buruk.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan sayuran ini dalam beberapa resep di siang hari dan mengonsumsi setidaknya 2 liter air terong, karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan melembabkan kulit.
Berikut resep terbaik dengan sayuran ini untuk berhasil dalam diet dan meningkatkan penurunan berat badan:
1. Air terong
Air ini dapat diminum sepanjang hari menggantikan air biasa, oleh karena itu, ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak suka minum air alami.
Bahan
- 1 terong;
- 1 liter air.
Mode persiapan
Kupas dan potong terong menjadi kubus, biarkan terendam dalam air semalaman. Di pagi hari, kocok semuanya dengan blender, saring dan minum sepanjang hari. Dimungkinkan untuk mengganti konsumsi air terong dengan air jahe, karena memiliki khasiat yang sama. Berikut cara menyiapkan air jahe.
2. Pie terong dengan ayam
Pie terung dengan ayam adalah resep yang sangat baik dan lezat untuk digunakan untuk makan siang atau makan malam, bersama dengan salad sayuran, misalnya.
Bahan:
- 4 sendok makan tepung terigu utuh;
- 1 cangkir susu skim;
- 1 telur;
- 1 sendok makan ragi yang dangkal;
- 1 fillet (150 g) ayam suwir;
- 1 terong potong dadu;
- 2 tomat cincang;
- 3 sendok makan kacang polong;
- ½ bawang bombay cincang;
- Garam dan peterseli.
Mode persiapan
Tumis bawang bombay, peterseli, tomat, terong, ayam dan garam. Masukkan telur, tepung, susu, kacang polong dan ragi ke dalam wadah. Tambahkan tumis dan aduk rata, lalu masukkan ke dalam wajan yang sudah diolesi minyak. Letakkan dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya untuk dipanggang pada suhu 200 ºC selama kurang lebih 30 menit atau sampai adonan matang.
3. Jus detoksifikasi terong
Jus ini bisa diminum untuk sarapan atau camilan sore, karena ideal untuk melembabkan dan melawan sembelit.
Bahan:
- 1/2 terong;
- 1 daun kubis;
- 1 lemon perasan;
- 1 sendok teh jahe bubuk;
- 1 gelas air kelapa
Mode persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan minum jus dingin.
4. Isi terong
Isi terong bisa dibuat untuk makan siang dan makan malam, dan bisa diisi dengan daging, ayam, ikan atau bahkan menjadi vegetarian.
Bahan
- 2 terong;
- 180 gram daging, ayam atau ikan dan / atau sayuran masak (dibumbui sesuai selera);
- 100 gram keju putih parut rendah lemak;
- 1 sendok teh minyak zaitun.
Mode persiapan
Panaskan oven sampai 200ºC dan letakkan kertas hijau di atas nampan. Cuci dan potong terong menjadi dua bagian dan potong di seluruh daging buah. Kemudian tambahkan garam, merica, dan sedikit minyak zaitun, lalu panggang terung selama 30 hingga 45 menit.
Dengan sendok, keluarkan daging buah terong dan campur dengan daging dan / atau sayuran, isikan terong dan letakkan keju parut di atasnya. Kemudian, masukkan ke dalam oven hingga kecokelatan.
5. Keripik terong
Keripik ini bisa dijadikan lauk saat makan siang atau bisa juga disantap sebagai camilan.
Bahan
- 1 terong;
- 1 sejumput oregano kering;
- 1 sejumput garam.
Mode persiapan
Potong terung menjadi irisan tipis dan masukkan garam dan oregano cincang ke dalamnya. Kemudian masukkan ke dalam wajan, sebaiknya yang tidak lengket, dan biarkan dengan api kecil. Setelah roti panggang di satu sisi, balik dan tunggu roti di permukaan lainnya.
Selain memperbanyak konsumsi terong, penting juga untuk makan sehat, rendah lemak dan tinggi serat, serta melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan.
Mengetahui berat badan ideal Anda membantu menentukan berapa pon yang perlu Anda turunkan. Gunakan kalkulator di bawah ini:
Bagi yang tidak suka rasa terong, alternatif yang baik adalah dengan mengkonsumsi kapsul terong yang bisa didapatkan di toko makanan kesehatan, di internet atau di apotek-apotek penanganan.
Lihat apa yang perlu Anda lakukan agar tidak lapar selama diet Anda dalam video berikut:
