Sembelit, juga dikenal sebagai sembelit atau usus yang terperangkap, lebih sering terjadi pada wanita dan orang tua dan biasanya terjadi karena perubahan hormonal, penurunan aktivitas fisik atau sebagai akibat dari asupan serat yang buruk dan sedikit asupan air selama hari ini.
Sembelit adalah suatu keadaan yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan akibat gejala terkait, yaitu:
- Banyak upaya untuk mengungsi;
- Kotoran sangat keras dan kering;
- Kotoran yang menyebabkan pendarahan saat keluar;
- Sensasi evakuasi tidak tuntas;
- Sakit perut dan ketidaknyamanan yang konstan;
- Merasa gas berlebih;
- Pembengkakan perut;
- Moodiness dan mudah tersinggung;
- Malaise umum.
Selain itu, beberapa orang mungkin juga mengalami nyeri, seperti terjepit, di area dada, yang terjadi akibat penumpukan gas dan peningkatan tekanan di usus, yang akhirnya mendorong organ lain di daerah perut.
Karena sulit buang air besar dan sering terasa nyeri, orang yang mengalami sembelit berkepanjangan juga mengalami fisura anus atau wasir. Dalam kasus yang paling parah, sembelit bisa menjadi tanda kanker usus, di mana kehadiran tinja berwarna gelap atau berdarah, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas dan seringnya kelelahan dapat diperhatikan. Belajar untuk mengidentifikasi gejala kanker usus.
Penyebab sembelit
Usus yang terperangkap terutama disebabkan oleh rendahnya jumlah serat dalam makanan, rendahnya asupan air dan kurangnya aktivitas fisik. Selain itu, faktor psikologis, seperti stres atau depresi, dapat mengganggu usus secara negatif dan menyebabkan sembelit. Pelajari lebih lanjut tentang penyebab sembelit.
Bagaimana menghindari
Untuk menghindari sembelit, penting untuk berlatih aktivitas fisik secara teratur, minum banyak air dan makan makanan yang cukup, termasuk jus buah dengan kulit dan makanan kaya serat, seperti tepung dan sereal yang lebih berwarna gelap. Lihat bagaimana diet sembelit dibuat.
Selain itu, penting juga untuk pergi ke kamar mandi kapan pun Anda mau dan duduk dalam posisi yang benar untuk memperlancar pengeluaran feses melalui usus dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Pelajari cara buang air besar dengan cara yang benar.
Lihat juga di video berikut bagaimana makanan dapat membantu meringankan gejala sembelit:
