Mengkonsumsi tablet asam folat selama kehamilan tidak menggemukkan dan berfungsi untuk memastikan kehamilan yang sehat dan perkembangan bayi yang tepat, mencegah cedera pada tabung saraf dan penyakit bayi. Dosis yang ideal harus dipandu oleh dokter kandungan dan disarankan untuk mulai mengkonsumsinya minimal 1 bulan sebelum hamil.
Konsumsi ini harus dimulai sangat awal karena tabung saraf, struktur fundamental untuk perkembangan lengkap sistem saraf bayi, menutup dalam 4 minggu pertama kehamilan, suatu periode ketika wanita tersebut mungkin belum mengetahui bahwa dia hamil.
Untuk apa asam folat dalam kehamilan
Asam folat pada kehamilan berfungsi untuk menurunkan risiko kerusakan tabung saraf bayi, mencegah penyakit seperti:
- Spina bifida;
- Anencephaly;
- Bibir sumbing;
- Penyakit jantung;
- Anemia pada ibu.
Selain itu, asam folat juga berperan dalam membantu pembentukan plasenta dan perkembangan DNA, serta menurunkan risiko terjadinya preeklamsia selama kehamilan. Ketahui semua gejala yang dapat ditimbulkan oleh komplikasi ini pada Preeklamsia.
Dosis asam folat yang dianjurkan
Umumnya, dosis asam folat yang dianjurkan pada kehamilan adalah 600 mcg per hari, tetapi karena banyak pil yang digunakan adalah 1, 2 dan 5 mg, umumnya dokter menganjurkan minum 1 mg, untuk memudahkan minum obat. Beberapa suplemen yang mungkin direkomendasikan antara lain Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin atau Acfol.
Pada beberapa kasus khusus, seperti pada wanita yang mengalami obesitas, epilepsi atau telah memiliki anak dengan defisiensi sistem saraf, dosis yang dianjurkan mungkin lebih tinggi, mencapai 5 mg per hari.
Obat bukan satu-satunya sumber asam folat, karena nutrisi ini juga terdapat pada beberapa sayuran berwarna hijau tua, seperti kangkung, arugula atau brokoli misalnya. Selain itu, beberapa makanan olahan seperti tepung terigu telah diperkuat dengan nutrisi ini untuk mencegah terjadinya kekurangan pangan.
Makanan kaya asam folat
Beberapa makanan kaya asam folat yang harus dikonsumsi secara teratur, antara lain:
- Daging ayam, kalkun atau hati sapi yang dimasak;
- Ragi;
- Kacang hitam yang dimasak;
- Bayam yang dimasak;
- Pasta yang dimasak;
- Kacang polong atau lentil.
Makanan hijau tua kaya asam folat Jenis makanan ini membantu memastikan jumlah asam folat yang cukup bagi tubuh, dan nutrisi ini juga sangat penting bagi ayah bayi, yang, seperti ibu, harus bertaruh pada konsumsi makanan ini untuk memastikan perkembangan bayi yang baik. Lihat makanan lain yang kaya nutrisi ini di Makanan kaya asam folat.
Lihat juga mengapa penggunaan suplemen vitamin C dan E tidak dianjurkan selama kehamilan.
Apakah asam folat menyebabkan autisme pada bayi?
Meskipun asam folat memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan dan perkembangan bayi, bahkan dapat mencegah autisme, namun jika dikonsumsi dalam dosis yang berlebihan, kemungkinan besar terjadinya autisme dapat meningkat.
Kecurigaan ini muncul karena banyak ibu yang memiliki anak autis memiliki kandungan asam folat yang tinggi dalam aliran darah selama kehamilan. Dengan demikian, risiko ini tidak terjadi jika asam folat ditambahkan dalam dosis yang dianjurkan, sekitar 600mcg per hari, dan perhatian hanya boleh dilakukan untuk menghindari konsumsi yang berlebihan, dan penting bahwa setiap suplementasi nutrisi atau penggunaan obat-obatan selama periode ini harus diberitahukan. oleh dokter.
