Mengenakan bra yang menurunkan volume dada, menjaga berat badan tetap terkendali, dan melakukan latihan angkat beban untuk mengangkat payudara adalah beberapa tip yang membantu mengecilkan payudara dan menjaga agar payudara tetap di atas tanpa operasi.
Memiliki payudara yang besar dapat membawa masalah kesehatan seperti sakit punggung dan leher atau masalah tulang belakang seperti kyphosis, selain itu seringkali menimbulkan ketidaknyamanan psikologis dan rendah diri. Oleh karena itu, untuk mengecilkan payudara dan menjaga segala sesuatunya tetap di atas, Anda harus:
1. Pijat dan gunakan krim untuk memberi kekencangan
Memijat payudara menggunakan krim pelembab berdasarkan bahan aktif yang menyebabkan ketegangan, seperti tensine atau DMAE, meningkatkan penyangga payudara dan membantu merangsang produksi kolagen. Beberapa contoh krim yang bagus untuk digunakan adalah Skin Plus Fluido Tenson, dari Dermatus atau Aquatic Day, misalnya.
Pijat dan gunakan krim untuk membantu mengencangkan payudara Anda 2. Kenakan bra ukuran atau bra olahraga
Mengenakan bra yang mengecil atau sporty membantu memberi kesan mengecilkan ukuran payudara, sekaligus membantu menopang payudara dengan lebih baik, memberikan lebih banyak kenyamanan dan menghindari kemungkinan komplikasi yang berkaitan dengan berat payudara, seperti sakit punggung atau masalah dengan kolom, misalnya. Selain itu, bra jenis ini juga meratakan payudara, mengurangi volume dan pergerakan payudara, sehingga membantu menjaga payudara tetap pada tempatnya.
Kebanyakan wanita dengan payudara besar tidak menggunakan model dan ukuran bra yang tepat, dan memakai bra yang salah akan menyebabkan postur punggung yang buruk dan tekanan pada bahu, bahkan mungkin membuat payudara tampak lebih besar, lembek, dan kendur. Jadi penting untuk mengikuti tips berikut saat membeli bra:
- Ukuran cangkir harus memadai, karena cangkir kecil menciptakan efek payudara ganda, sedangkan cangkir besar tidak cukup untuk menopang dada;
- Pinggiran bra harus selalu tepat di bawah payudara, dan harus ditempatkan dengan baik di antara payudara dan tulang rusuk sehingga dapat dipegang tanpa menyakiti;
- Strapnya harus lebar agar bisa menopang dada dengan baik tanpa melukai atau menyebabkan tekanan berlebihan.
Model bra payudara besar yang menopang dan menurunkan volume payudara Selama kehamilan, bra juga sangat penting untuk mengikuti perubahan dalam tubuh, terutama pertumbuhan payudara secara bertahap dan alami, jadi disarankan agar ukuran bra Anda diperbarui antara 2 dan 3 bulan kehamilan, kemudian antara antara 5 dan 6 bulan dan terakhir antara 8 dan 9 bulan, di mana Anda perlu memilih bra menyusui.
3. Jaga berat badan Anda terkendali dan berolahraga
Menjaga berat badan tetap terkendali adalah poin fundamental lainnya, karena ketika ada kenaikan berat badan juga ada peningkatan ukuran payudara.
Selain itu, latihan beban dan senam lainnya yang membutuhkan penggunaan barbel dan beban juga membantu untuk mengangkat dan membuat payudara lebih kencang. Beberapa dari latihan ini bisa berupa:
- Bench press : Latihan ini dapat dilakukan dengan mesin atau menggunakan barbel dan beban. Untuk melakukan ini, cukup berbaring telentang dan dorong palang ke arah langit-langit untuk melatih otot-otot yang bertanggung jawab untuk menopang payudara;
- Bukaan samping dan penerbangan : latihan ini dapat dilakukan dengan mesin atau dengan palang dan beban, dan secara umum terdiri dari membuka dan menutup lengan, sehingga memperkuat trapezius dan area dada;
- Lompat tali : ini adalah olah raga yang sangat lengkap, yang selain membantu membakar lemak, juga membantu memperkuat dada dan postur tubuh.
Lakukan latihan untuk membuat payudara Anda lebih kencang Agar tidak merusak postur dan punggung, seseorang hanya boleh melakukan latihan ini setelah berbicara dengan instruktur atau pelatih pribadi , sehingga dia dapat menunjukkan latihan terbaik untuk setiap kasus.
Saat operasi reduksi diperlukan
Pembedahan untuk memperkecil ukuran dan volume payudara, yang disebut dengan pengurangan ukuran mammoplasty, dianjurkan pada wanita dengan nyeri konstan di punggung dan leher atau yang memiliki tubuh melengkung, karena berat payudara.
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana pengecilan payudara dilakukan dengan operasi.
