Dalam kasus sembelit, disarankan untuk jalan cepat, minimal 30 menit dan minum minimal 600 mL air sambil berjalan. Air yang masuk ke usus akan melunakkan tinja dan usaha berjalan kaki akan merangsang pengosongan usus.
Selain itu, dianjurkan untuk melakukan perubahan pola makan, menghilangkan makanan dengan sedikit serat seperti roti putih, biskuit, permen dan minuman bersoda, memberikan preferensi pada makanan alami seperti buah atau ampas tebu yang tidak dikupas, sayuran matang dan sayuran berdaun.
Makanan untuk menyembuhkan sembelit
Makanan memiliki pengaruh besar pada fungsi transit usus, jadi orang yang mengalami sembelit harus makan makanan yang membantu melonggarkan usus, seperti halnya serat, dan menghindari makanan yang menjebaknya, seperti halnya dengan karbohidrat, misalnya.
Makan apa
Beberapa makanan yang membantu mengencerkan usus, oleh karena itu harus dikonsumsi setiap hari, adalah brokoli, kembang kol, pepaya, labu, plum dan kiwi.
Tip yang baik bagi mereka yang terus-menerus menderita usus macet adalah dengan menambahkan 1 sendok makan biji rami, wijen atau labu ke dalam makanan. Ketahui juga beberapa jus yang membantu mengendurkan usus.
Makanan yang harus dihindari
Jika sembelit terus menerus, seseorang harus menghindari makan makanan yang kaya karbohidrat, seperti nasi, kentang, pasta, roti putih dan makanan olahan, karena rendah serat dan cenderung menumpuk di usus, bahkan menyebabkan penumpukan gas. dan perut bengkak.
Tonton videonya dan lihat lebih banyak tip untuk melonggarkan usus yang macet:
Pijat untuk meredakan sembelit
Cara lain untuk meredakan sembelit adalah dengan melakukan pijatan perut, yang harus dilakukan di daerah tepat di bawah pusar, dengan arah dari kanan ke kiri, membuat gerakan tekanan seolah-olah orang tersebut sedang mendorong tinja ke samping. kiri.
Selama pijatan, ketika Anda mendekati tulang pinggul kiri, Anda harus memijat dari titik ini ke bawah menuju selangkangan. Pijat ini dapat dilakukan oleh orang tersebut, duduk atau berbaring di tempat tidur.
Obat Sembelit
Minum obat sembelit selalu berisiko dan sebaiknya hanya dilakukan sebagai upaya terakhir, bila semua alternatif telah habis, tidak berhasil, karena beberapa obat pencahar dapat mengeluarkan banyak air dari tubuh dan mengganggu penyerapan nutrisi.
Beberapa contoh pengobatan untuk sembelit adalah Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax atau Laxol, misalnya.
Tidak perlu pergi ke kamar mandi setiap hari, tetapi kurang dari 3 kali seminggu sudah bisa menjadi tanda sembelit. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, karena seiring waktu masalah ini dapat menjadi lebih buruk.
