Diet pascapersalinan harus mengandung, rata-rata, 400 kalori lebih banyak daripada yang biasa dikonsumsi wanita dalam kehidupan sehari-hari, untuk memastikan produksi ASI yang baik.
Selama fase ini, Anda perlu berhati-hati dengan apa yang Anda makan, karena nutrisinya juga akan sampai ke bayi melalui ASI. Contohnya adalah munculnya kolik pada bayi yang sedang menyusui karena ibu menyusui.
Makanan yang harus dimakan dalam masa nifas 
Makanan yang harus dihindari karena dapat menyebabkan kolikApa yang harus dimakan untuk mencegah kolik pada bayi
Pemberian makan untuk mencegah kolik pada bayi tidak ditentukan karena tidak semua bayi sama, dan penyebab kolik pada satu bayi mungkin tidak terjadi pada bayi lain. Banyak bayi mengalami sakit perut terlepas dari apa yang ibunya makan atau tidak mengalami sakit perut bahkan jika ibu makan feijoada, misalnya.
Beberapa makanan atau minuman dapat dihindari pada tahap ini, untuk mengurangi kolik pada bayi, tetapi selalu masalah mencoba makanan satu per satu, memasukkan dan mengeluarkan, untuk melihat bagaimana bayi bereaksi. Lihat teh mana yang tidak boleh Anda minum saat menyusui untuk mencegah kolik pada bayi Anda.
Beberapa makanan pertama yang harus dikeluarkan dari diet ibu untuk diuji adalah:
- Kacang dan biji minyak lainnya;
- Bawang;
- Kubis;
- Cokelat;
- Susu sapi.
Secara umum yang biasanya menyebabkan gas pada ibu, bisa menyebabkan kolik pada bayi.
Makanan untuk pulih dari operasi caesar
Diet pasca persalinan sesar harus sangat kaya akan makanan yang merupakan sumber kalsium dan zat besi, selain kolagen untuk penyembuhan luka yang baik.
Hidrasi adalah hal penting lainnya yang tidak boleh diabaikan dan itulah mengapa dianjurkan untuk minum air, jus dan teh. Lihat teh yang diizinkan untuk menurunkan berat badan pada periode pasca melahirkan.
Buah-buahan, sayur-sayuran, sereal, dan banyak air putih tidak boleh kurang dalam diet postpartum, karena dengan cara ini, kualitas ASI akan lebih baik dan bayi tidak akan kehilangan nutrisi apa pun. Dianjurkan agar bayi harus makan setiap 3 jam, ibu juga menyusu dengan cara ini saat menyusui.
Agar bayi mendapat gizi yang baik, ibu yang menyusui harus makan sedikit dari semuanya, memvariasikan pemberian makannya sebanyak mungkin.
Makanan yang mencegah rambut rontok pada masa pascapersalinan
Rambut rontok sering terjadi pada masa nifas dan biasanya dimulai pada usia 3 bulan dan oleh karena itu wanita harus berinvestasi pada makanan yang kaya zat besi, protein, vitamin A dan seng dan juga harus rutin mengkonsumsi makanan seperti wortel, kacang Brazil, susu, telur, yogurt dan daging, sehingga rambut lebih kuat dan tidak rontok serta untuk mendorong pertumbuhannya.
Tonton video di bawah ini dan lihat cara menyiapkan smoothie buah yang lezat:
Simak strategi lain untuk memerangi kerontokan rambut pascapersalinan.
