Diet Jepang: cara kerjanya dan menu 7 hari

Diet Jepang diciptakan untuk merangsang penurunan berat badan dengan cepat, menjanjikan diet hingga 7 kg dalam 1 minggu. Namun, penurunan berat badan ini bervariasi dari orang ke orang sesuai dengan keadaan kesehatan mereka, berat badan mereka, gaya hidup dan produksi hormon, misalnya.

 Pola makan orang Jepang tidak ada hubungannya dengan kebiasaan makan tradisional Jepang, karena merupakan pola makan yang sangat ketat dan sebaiknya hanya digunakan selama 7 hari, karena dapat menyebabkan perubahan seperti lemas dan malaise, selain tidak menjadi menu reedukasi makanan. .

Diet Jepang: cara kerjanya dan menu 7 hari

Bagaimana itu bekerja

Diet orang Jepang hanya terdiri dari 3 kali makan sehari, sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Makanan ini terutama mencakup cairan tanpa kalori, seperti teh dan kopi, sayuran, buah-buahan, dan berbagai daging.

Penting untuk diingat untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi dan secara bertahap memperkenalkan kembali makanan sehat lainnya ke dalam rutinitas setelah 7 hari diet, seperti kentang, ubi jalar, telur, keju dan yogurt, misalnya.

Menu Diet Jepang

Menu diet Jepang terdiri dari 7 hari, yang harus diikuti seperti pada tabel berikut:

MakanHari pertamaHari ke-2Hari ke-3Hari ke-4
Sarapankopi atau teh tanpa pemaniskopi atau teh tanpa pemanis + 1 garam dan biskuit airkopi atau teh tanpa pemanis + 1 garam dan biskuit airkopi atau teh tanpa pemanis + 1 garam dan biskuit air
Makan siang2 butir telur rebus dengan garam dan aneka sayuransalad sayuran + 1 steak besar + 1 buah pencuci mulut2 butir telur rebus dengan garam + salad sesuka hati, termasuk tomat1 butir telur rebus + wortel sesuka hati + 1 iris keju mozzarella
Makan malamsalad hijau dengan selada dan mentimun + 1 steak besarham sesuka hatiColeslaw dengan wortel dan labu siam sesuka hati1 yogurt tawar + salad buah sesuka hati

Pada hari-hari terakhir diet, makan siang dan makan malam tidak terlalu membatasi:

MakanHari ke-5Hari ke-6Hari ke-7
Sarapankopi atau teh tanpa pemanis + 1 garam dan biskuit airkopi atau teh tanpa pemanis + 1 garam dan biskuit airkopi atau teh tanpa pemanis + 1 garam dan biskuit air
Makan siangSalad tomat sepuasnya + 1 fillet ikan gorengAyam panggang sesuka hati1 steak + buah sesuka hati untuk pencuci mulut
Makan malam1 steak + salad buah sesuka hati untuk pencuci mulut2 butir telur rebus dengan garamMakan apa yang Anda inginkan dalam diet ini

Penting untuk diingat untuk menemui dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet seketat menu diet Jepang ini, untuk memastikan bagaimana kesehatan Anda dan tidak akan ada kerusakan serius akibat diet tersebut. Lihat diet lain yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Perawatan diet Jepang

Karena sangat membatasi dan dengan kalori yang sangat sedikit, diet orang Jepang dapat menyebabkan masalah seperti pusing, lemas, rasa tidak enak badan, perubahan tekanan dan rambut rontok. Untuk meminimalkan efek ini, penting untuk tetap terhidrasi dan memvariasikan sayuran dan buah-buahan yang Anda konsumsi dengan baik, untuk mendapatkan akses ke berbagai vitamin dan mineral dalam makanan.

Tip lain yang dapat digunakan adalah memasukkan kaldu tulang di antara waktu makan, karena ini adalah minuman yang hampir tidak mengandung kalori dan kaya nutrisi seperti kalsium, kalium, natrium, dan kolagen. Lihat resep kaldu tulang.