Mengambil sup detoks ini untuk makan malam untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk memulai diet dan mempercepat penurunan berat badan, karena rendah kalori, kaya serat yang memperlancar pencernaan dan memberi Anda rasa kenyang. Ia juga memiliki nutrisi antioksidan yang mendetoksifikasi tubuh dan mengurangi retensi cairan.
Makanya, sebaiknya konsumsi detox soup selama 3 hari berturut-turut pada waktu makan malam, dan dilanjutkan dengan pola makan sehat untuk hari-hari berikutnya yang kaya akan buah-buahan, sayur mayur dan makanan utuh, seperti nasi, pasta, tepung terigu dan whole grain cookies.
Berikut adalah tip untuk membuat sup detoks yang enak dan memulai diet Anda dengan benar.
Memilih bahan
Bahan terbaik untuk membuat sup ringan dan detoks adalah daun bawang, disebut juga daun bawang, tomat, paprika, peterseli, seledri, zucchini dengan kulit, bawang merah, kubis, wortel, labu siam dan kubis.
Bahan terlarang
Dalam sup detoks, makanan seperti kentang, kacang polong, kacang polong, kedelai, lentil, pasta, dan buncis tidak diperbolehkan. Oleh karena itu, tip untuk mengganti bahan-bahan ini dan membiarkan sup dengan konsistensi yang lebih kental adalah dengan menggunakan apel.
Bagaimana mempersiapkan
Untuk menyiapkan sup, sebaiknya pilih 3 atau 4 bahan, variasikan sayuran yang digunakan keesokan harinya. Selama memasak, sup harus dibiarkan dengan api kecil untuk menjaga semua nutrisi dalam sayuran.
Selain itu, sup bisa dibumbui dengan bumbu aromatik seperti bawang putih, mint dan kemangi, namun tidak diperbolehkan menggunakan kaldu daging atau sayur atau garam.
Bagaimana cara menyelesaikannya
Untuk menyelesaikan sup, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun dan sedikit garam. Bagi yang suka juga diperbolehkan menambahkan merica sesuai selera.
Penting juga untuk tidak menumbuk sup, karena mengunyah sayuran membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, membantu mencegah rasa lapar dan konsumsi makanan lain.
Sekarang, tonton video lengkapnya yang mengajari Anda langkah demi langkah cara membuat sup lezat yang membantu Anda menurunkan berat badan.
Kuantitas yang diizinkan
Karena sup detoks kaya akan serat dan sayuran detoksifikasi, tidak ada batasan jumlah yang dikonsumsi, diperbolehkan untuk mengambil hidangan sebanyak yang Anda inginkan.
Selain itu, selama diet penting untuk menghindari konsumsi gula, roti putih, kue, manisan, biskuit isian dan makanan kaya lemak, seperti susu murni, sosis, sosis, bacon, gorengan dan makanan siap saji beku.
Menu 3 hari
Tabel berikut menunjukkan contoh menu untuk melakukan diet detoks 3 hari dengan sup dan jus yang sehat:
| Makan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
| Sarapan | Jus hijau dibuat dengan 2 lembar daun kangkung + 1/2 sendok makan jahe parut + 1 apel + 1 sendok makan serpihan quinoa + 200 ml air kelapa. Kocok rata dan minum tanpa menyaring. | Vitamin nabati: 200 ml susu nabati + 1 pisang + 1 potong pepaya + 1 col sup biji rami + 1 col sup madu | Jus lemon dengan jahe + 1 potong roti gandum dengan telur goreng minyak kelapa |
| Camilan pagi | 1 cangkir teh Hibiscus | 1 gelas jus lemon dengan jahe tanpa pemanis | 1 cangkir teh buah merah |
| Makan siang makan malam | Sup sayuran dengan labu dan quinoa | Sup miju-miju dan kubis | Sup sayuran, oatmeal dan dada ayam |
| Camilan sore | Suchá: 200 ml teh Hibiscus dikocok dengan daging buah 1 markisa | 200 ml Teh Hijau + 5 kacang mete | 3 buah plum kocok dengan 1 cangkir yogurt tawar |
Penting diingat bahwa menu ini hanya boleh diikuti maksimal 3 hari, sebaiknya dengan bimbingan dan bimbingan ahli gizi. Lihat resep lain seperti itu, minuman yang memadukan manfaat teh dengan jus buah.
Latihan terindikasi
Untuk membantu fase detoksifikasi makanan dan mengempiskan organisme lebih cepat, seseorang dapat memilih untuk melakukan latihan aerobik ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan aerobik air.
Penting untuk menghindari aktivitas yang lebih berat seperti latihan beban, berenang, atau crossfit, karena aktivitas tersebut membutuhkan banyak energi dari tubuh, yang akan melalui 3 hari makan yang lebih terbatas. Ketika mengonsumsi sedikit kalori dan banyak meningkatkan aktivitas fisik, masalah seperti pusing, penurunan tekanan dan hipoglikemia dapat terjadi. Lihat gejala tekanan darah rendah dan hipoglikemia.
