Sakit kepala tegang, disebut juga sakit kepala tegang, adalah jenis sakit kepala yang sangat umum pada wanita, meski bisa juga terjadi pada pria, yang disebabkan oleh kontraksi otot leher yang bisa terjadi karena beberapa faktor seperti postur tubuh yang buruk. , stres, gelisah atau kurang tidur, misalnya.
Sakit kepala ini dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis sesuai dengan frekuensi munculnya:
- Sakit kepala tegang yang jarang terjadi, yang terjadi hanya 1 sampai 2 kali sebulan;
- Sakit kepala tegang yang sangat sering , yang terjadi sekitar 1 hingga 2 kali seminggu;
- Sakit kepala tegang kronis , yang terjadi lebih dari 15 hari sebulan, dan juga bisa berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Untuk meredakan gejala sakit kepala tegang, penting untuk bisa rileks, baik melalui pijatan, mandi air panas, aktivitas kelompok atau menggunakan obat yang harus ditunjukkan oleh dokter.
Gejala sakit kepala tegang
Gejala sakit kepala tegang dapat muncul setelah periode stres fisik atau emosional yang hebat, sering kali disertai rasa lelah yang berlangsung rata-rata selama 30 menit. Tanda dan gejala sakit kepala tegang lainnya adalah:
- Nyeri dalam bentuk tekanan, seolah-olah dia memakai helm di kepalanya;
- Nyeri yang mempengaruhi kedua sisi leher atau dahi;
- Sensitivitas yang berlebihan di bahu, leher, dan kulit kepala;
Tidak seperti migrain, nyeri sakit kepala tegang tidak disertai mual atau muntah dan tidak diperburuk oleh aktivitas fisik, cahaya atau bau, misalnya. Berikut cara mengidentifikasi setiap jenis sakit kepala.
Sakit kepala tegang dapat muncul beberapa kali selama sebulan, dan bila terjadi lebih dari 15 kali, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli saraf untuk memulai pengobatan dengan obat yang membantu mencegah timbulnya.
Penyebab utama
Sakit kepala tegang dapat terjadi sebagai akibat dari beberapa situasi yang dapat mendukung kontraksi dan pengerasan otot-otot daerah leher, seperti stres, kekhawatiran berlebihan, kecemasan, ketegangan emosional, depresi, dan nyeri serviks. Selain itu, sakit kepala tegang mungkin karena perubahan dalam tidur dan nafsu makan serta ketegangan mata.
Cara meredakan sakit kepala tegang
Untuk meredakan sakit kepala jenis ini sangat penting untuk bisa rileks dan, untuk itu, Anda bisa memijat kulit kepala, mandi air panas atau melakukan aktivitas yang Anda sukai, misalnya. Pilihan lain yang dapat diindikasikan untuk meredakan sakit kepala tegang adalah:
1. Upaya Hukum
Penggunaan obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi efektif untuk sakit kepala yang jarang atau sangat sering, membantu meredakan gejala. Namun, dalam kasus sakit kepala tegang kronis, pengobatan ini mungkin tidak memiliki efek yang sama, dan penggunaan obat yang lebih kuat, seperti Sumatriptan dan Zolmitriptan, misalnya, dapat direkomendasikan oleh dokter.
Selain itu, penting juga untuk menghindari segala situasi yang dapat menimbulkan ketegangan fisik atau emosional, seperti berada pada posisi yang sama dalam waktu lama, tidur pada posisi yang tidak tepat atau mengatur pekerjaan yang harus dilakukan dalam waktu singkat.
2. Fisioterapi
Sesi fisioterapi juga sangat penting dalam beberapa kasus untuk meregangkan otot di leher dan kepala, memfasilitasi relaksasi dan meningkatkan sirkulasi darah ke lokasi yang mengurangi timbulnya gejala. Berikut beberapa latihan yang bisa Anda lakukan untuk meregangkan otot leher.
3. Pijat untuk meredakan sakit kepala tegang
Pijat kulit kepala juga bagus untuk membantu merilekskan dan meredakan gejala sakit kepala karena tegang, dan dapat dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini:
- Biarkan rambut Anda tergerai dan dukung kedua tangan di kepala Anda, tanpa cincin atau gelang;
- Pijat ringan dengan ujung jari Anda, dengan gerakan memutar dari leher ke seluruh kulit kepala;
- Pegang bagian yang dekat dengan akar rambut dengan kuat dan tarik dengan lembut, lakukan gerakan melingkar sampai semua rambut telah "ditarik";
- Dengan lembut putar leher Anda dari sisi ke sisi, dan dari depan ke belakang dan rasakan kelegaan yang datang secara bertahap.
Untuk meningkatkan efek pijatan ini, Anda juga harus mandi air panas yang menenangkan terlebih dahulu, sehingga otot dapat meregang lebih mudah dan meredakan ketegangan yang menumpuk. Selain itu, obat penghilang rasa sakit alami seperti berikut ini dapat dikaitkan:
