Jenggot yang besar dan berjanggut rapi adalah gaya busana pria yang telah ada selama beberapa tahun, tetapi dapat membuat beberapa pria putus asa karena mereka tidak dapat menumbuhkan janggut yang tebal.
Namun, ada beberapa tindakan pencegahan dan trik alami yang, jika dilakukan secara teratur, membantu folikel menghasilkan lebih banyak rambut, yang dapat mengurangi kebutuhan untuk menggunakan obat-obatan dan produk farmasi. Perawatan tersebut meliputi:
1. Lakukan latihan fisik 5 kali seminggu
Hormon utama yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut adalah testosteron, oleh karena itu, pria yang memiliki produksi zat ini lebih rendah akan mengalami kesulitan lebih besar dalam menumbuhkan janggut. Namun salah satu cara terbaik untuk meningkatkan produksi hormon ini adalah dengan berolahraga secara rutin, yaitu minimal 5 kali dalam seminggu.
Latihannya bisa berupa latihan beban atau cardio, tergantung tujuan masing-masing pria, tapi yang terpenting adalah menjaga agar tubuh tetap bergerak dan dengan detak jantung yang lebih cepat.
2. Makan makanan dengan vitamin B
Beberapa vitamin B, seperti B1, B6 dan B12, sangat penting untuk pertumbuhan jenggot dan rambut. Untuk alasan ini, makan yang lebih kaya jenis vitamin ini dapat membantu janggut Anda tumbuh lebih cepat. Beberapa contoh makanan yang bagus untuk ditambahkan ke dalam diet adalah kacang Brazil, pisang, alpukat atau salmon, misalnya. Lihat daftar lebih lengkap makanan kaya vitamin B.
Selain itu, makanan kaya protein juga tampaknya terkait dengan pertumbuhan jenggot, dan dianjurkan juga untuk makan lebih banyak daging putih, telur, susu, dan keju.
3. Mengonsumsi suplemen biotin
Biotin adalah vitamin B kompleks lain yang penting untuk memfungsikan folikel yang menghasilkan rambut jenggot dan, meskipun dapat dicerna dalam makanan seperti daging, susu atau telur, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen setidaknya 2 , 5 mg per hari, untuk merangsang pertumbuhan jenggot.
Cari tahu lebih lanjut tentang apa itu dan di mana membeli suplemen jenis ini.
4. Pijat wajah dengan kayu putih
Pijat adalah teknik yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah di suatu daerah, meningkatkan pengangkutan nutrisi dan vitamin. Dengan demikian, memijat wajah membantu folikel menerima bahan yang diperlukan untuk menumbuhkan lebih banyak rambut.
Selain itu, minyak atsiri kayu putih juga mengkombinasikan sifat antibakteri dan antimikroba yang melawan bakteri dan jamur yang dapat menyebabkan munculnya iritasi pada folikel rambut. Untuk melakukan pijatan dengan benar, Anda harus:
- Oleskan beberapa tetes minyak sayur di jari;
- Oleskan ke kulit atau jenggot;
- Lakukan gerakan memutar dengan jari-jari Anda di daerah jenggot;
- Cuci kulit dengan air hangat.
Pijatan ini sebaiknya dilakukan sekitar 2 kali sehari, saat bangun tidur dan sebelum tidur, misalnya.
5. Eksfoliasi wajah Anda dua kali seminggu
Mengelupas wajah sangat penting untuk menjaga kebersihan kulit dan menghilangkan sel-sel mati yang mungkin menghalangi rambut Anda. Selain itu, menghilangkan kotoran juga memudahkan kerja folikel.
Untuk menyelesaikan pengelupasan, disarankan untuk melembabkan wajah, setidaknya sekali sehari agar kulit terhidrasi dengan baik dan rambut lebih mudah melewati pori-pori.
6. Tidur 7 sampai 8 jam semalam
Tidur sangat penting untuk memperbaiki sel kulit dan menstimulasi fungsi folikel, oleh karena itu, disarankan untuk tidur antara 7 hingga 8 jam semalam. Pria yang tidur kurang dari waktu tersebut mungkin mengalami kesulitan menumbuhkan janggut dan bahkan rambutnya.
7. Lakukan yoga atau meditasi
Aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau membaca buku, membantu mengurangi tingkat stres yang terakumulasi sepanjang hari. Saat stres terlalu tinggi, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, zat yang menurunkan produksi testosteron, hormon pertumbuhan rambut terpenting. Dengan demikian, pria yang menjalani kehidupan yang sangat menegangkan dan tidak memiliki strategi untuk menghadapinya mungkin akan lebih sulit untuk menumbuhkan janggut yang lebat.
Berikut beberapa teknik jitu untuk menghilangkan stres sehari-hari.
