Fisioterapi sangat baik untuk pengobatan hernia diskus dan dapat dilakukan dengan latihan peregangan dan penguatan, peralatan elektronik, menggunakan kompres panas. Teknik lain yang bisa berguna adalah Pilates, hidroterapi, RPG dan traksi tulang belakang, misalnya.
Sesi dapat diadakan setiap hari pada akhir pekan, ketika orang tersebut sangat kesakitan, tetapi hanya dapat diadakan sekali atau dua kali seminggu ketika rasa sakit hanya muncul dalam situasi tertentu seperti saat menurunkan atau mengangkat beban dari lantai, sebagai contoh.
Manfaat terapi fisik pada cakram hernia
Perawatan terapi fisik untuk hernia disc memiliki manfaat sebagai berikut:
- Bantuan dari sakit punggung dan nyeri yang menjalar ke lengan atau kaki, misalnya;
- Peningkatan rentang gerak;
- Ketahanan fisik yang lebih besar;
- Hindari operasi tulang belakang;
- Kurangi obat pereda nyeri.
Diskus yang mengalami hernia terjadi ketika disk di antara tulang belakang rusak dan dapat menyebabkan kompresi pada akar saraf, misalnya. Biasanya sebelum ditemukan hernia, sekitar 10 tahun sebelumnya sudah ada nyeri di tulang belakang. Daerah tulang belakang yang paling terpengaruh adalah daerah serviks dan lumbar.
6 cara untuk mengobati cakram hernia
Dalam fisioterapi, berbagai sumber daya dapat digunakan untuk melawan rasa sakit dan mengembalikan keseimbangan serta kesejahteraan orang yang menderita hernia diskus. Beberapa kemungkinan pengobatan untuk orang dengan nyeri parah adalah:
1. Penggunaan peralatan elektronik
Perangkat seperti ultrasound, arus galvanik, TENS dan laser dapat digunakan sebagai antiradang yang membantu meredakan gejala, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tulang belakang. Mereka harus diterapkan sesuai dengan kebutuhan orang tersebut, dan durasi tindakan mereka bervariasi antara 8 hingga 25 menit, untuk setiap area perawatan.
2. Panas
Ini adalah cara lain untuk meredakan sakit punggung dan mempersiapkan tubuh untuk dipijat, karena meningkatkan sirkulasi darah dan datangnya lebih banyak nutrisi ke jaringan. Panas dapat digunakan dengan tas atau handuk yang dipanaskan atau cahaya inframerah, misalnya, selama sekitar 20 menit.
3. Peregangan untuk hernia diskus
Latihan peregangan diindikasikan sejak awal sesi fisioterapi, penting untuk meningkatkan kelenturan, menormalkan kekencangan otot dan menata kembali serat otot dan juga sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh dalam kehidupan sehari-hari.
Peregangan untuk herniasi lumbal 4. Latihan untuk cakram hernia
Mereka diindikasikan ketika orang tersebut tidak mengalami nyeri akut dan membantu memperkuat kelompok otot yang lemah atau tidak seimbang. Ada beberapa jenis senam yang bisa digunakan, seperti Global Postural Reeducation, Clinical Pilates dan Hydrotherapy, misalnya 2 yang terakhir juga bisa dijadikan aktivitas fisik.
Latihan RPG memang monoton, tetapi sangat membantu, menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menghindari operasi herniasi diskus. Latihan pilates sangat diindikasikan karena mereka memperkuat otot-otot kecil, tetapi sangat penting untuk menjaga punggung tetap lurus dan kekuatan perut, yang juga melindungi tulang belakang. Hidroterapi dilakukan di dalam kolam, dipandu oleh fisioterapis, dan terdiri dari latihan yang melibatkan berlari di dalam air dan bahkan berenang.
Dalam video ini saya menunjukkan beberapa latihan untuk linu panggul, yang diindikasikan jika terjadi herniasi diskus:
5. Traksi serviks atau lumbal
Ini adalah jenis perawatan yang dapat dilakukan secara manual, di mana fisioterapis memegang erat leher orang tersebut, yang berbaring di atas tandu, menjaga tulang belakang sejajar dan menarik kepala secara vertikal, untuk mendorong pelepasan ketegangan antara vertebra, memungkinkan hidrasi yang lebih besar dari diskus vertebra dan terkadang, kembali ke lokasi semula. Traksi tulang belakang juga dapat dilakukan pada peralatan tertentu yang bekerja dengan cara yang sama, menarik leher ke satu arah dan lumbar ke arah yang berlawanan, mempertahankan traksi selama 20 hingga 30 detik, sekitar 5 hingga 10 pengulangan, misalnya.
6. Teknik penanganan
Teknik manipulasi dapat dilakukan pada tulang belakang dan berfungsi untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang, menyetel kembali semua struktur tubuh dan seringkali menimbulkan perasaan lebih ringan dan mudah bergerak. Teknik ini sangat cocok untuk orang yang mengalami kesulitan melakukan gerakan tertentu karena merasa 'terjebak'.
Setiap sesi fisioterapi harus dilakukan secara individual dan berlangsung sekitar 1 jam, tetapi sebagai tambahan, latihan tertentu juga harus dilakukan di rumah, jika diindikasikan oleh fisioterapis.
Lihat opsi perawatan lain untuk cakram hernia.
Perawatan sehari-hari
Orang yang menderita hernia serviks atau lumbal membutuhkan perawatan yang dapat membantu meredakan nyeri, seperti:
- Hindari duduk atau berbaring lebih dari 2 jam, selama bukan untuk tidur;
- Tidur dalam posisi tulang belakang yang benar;
- Saat menurunkan untuk mengambil sesuatu dari lantai, selalu tekuk kaki Anda alih-alih menekuk tubuh ke depan;
- Lebih suka terus bergerak untuk mengurangi kekakuan pada tulang belakang, mungkin dengan berjalan kaki atau bersepeda misalnya;
- Lebih suka kasur keras yang menopang tulang belakang lebih baik, juga hindari duduk di sofa dan kursi yang sangat empuk dan rendah;
- Makanan antiradang, seperti jahe dan salmon, paling cocok setiap kali Anda mengalami krisis tulang belakang.
Lihat ini dan tip lainnya dalam video berikut:
Latihan seperti lompat tali atau kelas lompat di gym bukan yang paling direkomendasikan karena dapat mendukung kompresi cakram, yang memulai kondisi nyeri baru. Latihan air, seperti aerobik air, lebih cocok karena di dalam air tubuh lebih ringan, tidak terlalu berdampak pada sendi dan tulang belakang.
