Hiperlordosis adalah kelengkungan tulang belakang yang ditandai, sehingga bokong sangat "menjulur" dan hal ini pada akhirnya menyebabkan nyeri pada leher dan bawah punggung sehingga membutuhkan pengobatan, yang dapat dilakukan dengan terapi fisik, namun dengan praktik aktivitas fisik juga bisa membantu meredakan nyeri dan ketidaknyamanan serta memperbaiki postur tubuh.
Biasanya, hiperlordosis lumbal terjadi bersamaan dengan 'bungkuk' populer, perut bulat dan anteriorisasi kepala. Penyebabnya termasuk perubahan postur tubuh dan juga, dislokasi pinggul, cedera tulang belakang lumbal dan distrofi otot progresif, misalnya. Penyebab hiperlordosis adalah postural, hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan di daerah tersebut, seperti kelemahan rektus abdominis, bokong dan retraksi iliopsoas.
Dengan melakukan pemeriksaan sinar-X, dokter dapat mengamati tingkat keparahan hyperlordosis dan menunjukkan sejauh mana orang tersebut memiliki dan menunjukkan pengobatan yang paling tepat, yang mungkin termasuk sesi fisioterapi dan / atau operasi yang, tergantung pada tingkat keparahannya, mungkin memperbaiki dan menyembuhkan hiperlordosis.
Bisakah hyperlordosis menyembuhkan?
Hiperlordosis lumbal yang disebabkan oleh postur tubuh dapat dikoreksi dengan latihan postur tubuh, resistensi, dan teknik manipulatif, mencapai hasil yang sangat baik, namun, jika terdapat gejala atau perubahan serius seperti distrofi otot, mungkin perlu dilakukan operasi tulang belakang, yang, meskipun mungkin tidak dapat menghilangkannya. benar-benar hiperlordosis, dapat memperbaiki postur tubuh dan membawa tulang belakang lebih dekat ke poros tengahnya. Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa hiperlordosis lumbal tidak selalu dapat disembuhkan, tetapi kasus yang paling umum, yang terjadi karena perubahan postur tubuh, dapat disembuhkan.
Cara mengobati hiperlordosis
Perawatan untuk hiperlordosis lumbal harus dilakukan dengan sesi fisioterapi dan latihan fisik seperti berenang atau pilates. Dalam fisioterapi, beberapa latihan harus dilakukan untuk memperkuat otot-otot yang melemah, khususnya perut dan meregangkan otot yang "berhenti berkembang", meregangkan tulang belakang.
Latihan yang dapat dilakukan di tanah seperti pada Pilates dengan atau tanpa peralatan, atau di dalam air, dalam kasus hidroterapi atau hidro Pilates adalah pilihan yang bagus untuk memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan dan memperbaiki kelengkungan tulang belakang. Mobilisasi tulang belakang dan latihan pendidikan ulang postural global - RPG - juga bisa menjadi bagian dari pengobatan.
RPG terdiri dari latihan postural, di mana fisioterapis memposisikan individu pada posisi tertentu dan dia harus tetap di dalamnya selama beberapa menit, tanpa bergerak. Jenis latihan ini dilakukan berhenti dan menimbulkan rasa sakit selama kinerjanya, tetapi ini penting untuk penataan kembali tulang belakang dan persendian lainnya.
Latihan untuk hyperlordosis
Tujuan dari latihan ini terutama untuk memperkuat perut dan bokong, juga meningkatkan mobilitas tulang belakang. Beberapa contohnya adalah:
1. Papan perut
Untuk melakukan papan perut, cukup berbaring tengkurap di lantai dan kemudian dukung tubuh Anda hanya pada jari-jari kaki dan lengan bawah, biarkan tubuh Anda tertahan seperti yang ditunjukkan pada gambar berikut, berdiri dalam posisi itu setidaknya selama 1 menit. , dan semakin mudah, tambah waktu 30 detik.
2. Kucing menyeramkan vs. kucing hustling
Berdiri di posisi 4 penyangga dengan tangan dan lutut di lantai dan gerakkan tulang belakang ke atas dan ke bawah. Tekuk sepenuhnya tulang belakang dengan mengencangkan perut, menggerakkan semua tulang belakang ke atas, dari tulang belakang leher, ke tulang belakang lumbar, seolah-olah itu adalah kucing yang menyeramkan, dan kemudian Anda harus melakukan gerakan berlawanan dari tulang belakang, seolah-olah Anda ingin mendekatkan tulang belakang dari lantai, seperti kucing liar. Kemudian kembali ke posisi awal netral. Ulangi 4 kali.
3. Duduk di bangku dengan 1 kaki sekaligus
Naiklah ke kursi atau bangku, dengan hanya satu kaki pada satu waktu, seperti yang ditunjukkan pada gambar, berhati-hatilah agar memiliki penyangga yang kuat dan kokoh saat memanjat. Kursi plastik tidak disarankan karena tidak stabil dan bisa pecah. Semakin tinggi kursinya, semakin besar usahanya, jadi Anda bisa mulai dengan bangku yang lebih rendah. Untuk membuatnya lebih mudah, Anda bisa meletakkan tangan di pinggul dan ingat untuk menjaga punggung tetap lurus dan selalu melihat lurus ke depan agar tulang belakang Anda tetap sejajar.
4. Mobilisasi panggul berbaring
Berbaring telentang, tekuk kaki dan paksa tulang belakang agar punggung tetap rata di lantai. Lakukan kontraksi ini selama 30 detik kemudian kembali ke istirahat dimulai. Ulangi 10 kali.
Diperlukan setidaknya 12 minggu pengobatan untuk mengevaluasi hasil, dan latihan perut tradisional tidak disarankan karena mendukung peningkatan kifosis, yang biasanya sudah ditekankan pada individu ini.
Bagaimana cara memastikan apakah itu Hyperlordosis
Tanda utama hiperlordosis pada tulang belakang lumbal adalah kelengkungan besar di bagian bawah punggung yang bisa terlihat saat orang tersebut menyamping. Gejala lain yang mungkin ada adalah:
- Sakit di punggung
- Berbaring di lantai menghadap ke atas dan tidak bisa menempelkan punggung Anda di lantai;
- Abdomen lemah, bulat dan anterior;
- Selulit di bokong dan di bagian belakang kaki karena penurunan aliran balik vena dan limfatik.
Hiperlordosis dapat diidentifikasi melalui pengamatan fisik individu dari samping, tetapi pemeriksaan seperti rontgen panoramik di mana sudut lumbosakral lebih besar dari 68ยบ dan tes ortopedi juga dapat berguna untuk mengidentifikasi tingkat keparahan hiperlordosis ini dan kebutuhan untuk pengobatan.
