Minum 1 gelas air jahe setiap hari saat perut kosong dan setidaknya 0,5 L lebih banyak sepanjang hari, membantu Anda menurunkan berat badan karena mempercepat hilangnya lemak tubuh dan terutama lemak perut.
Jahe adalah akar yang membantu Anda menurunkan berat badan karena bekerja dengan cara mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan fungsi usus, yang membantu mempercepat metabolisme dan melawan retensi cairan.
Selain jahe, Anda bisa menambahkan lemon, terong, kayu manis atau mentimun ke dalam air, karena keduanya merupakan bahan yang berkontribusi pada efek pelangsingan air dan juga mencegah pembengkakan.
Cara membuat air jahe
Untuk menyiapkan air, tambahkan 4 hingga 5 irisan atau 2 sendok makan kulit jahe dalam 1 liter air es, ganti irisan jahe setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Manfaat utama
Selain membantu menurunkan berat badan, air jahe memiliki beberapa manfaat lain untuk tubuh, seperti:
- Bertindak sebagai anti inflamasi;
- Memperbaiki pernapasan dan meredakan gejala batuk dan sesak napas;
- Mencegah mual dan muntah;
- Melawan mulas dan gas usus;
- Meredakan nyeri akibat artritis.
Dalam pengobatan nyeri sendi, jahe bisa digunakan dalam bentuk teh atau dalam kompres hangat yang dioleskan langsung ke area yang terkena.
Jumlah dan kontraindikasi yang disarankan
Takaran jahe yang dianjurkan adalah 1 hingga 2 g per hari untuk mendapatkan khasiatnya yang lebih besar bila jahe digunakan dalam bentuk segar sebagai pengganti bubuk.
Jahe dikontraindikasikan untuk orang yang menggunakan obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengencerkan darah, seperti Aspirin, dan sebaiknya hanya digunakan pada kasus batu empedu sesuai dengan saran medis. Selain itu, selama hamil sebaiknya Anda tidak mengonsumsi lebih dari 2 gram jahe per hari.
Untuk meningkatkan penurunan berat badan, lihat strategi lain untuk mengecilkan perut.
Bagaimana cara meningkatkan manfaat
Selain jahe, jus lemon, irisan terong, irisan ketimun atau kayu manis dapat ditambahkan ke resep untuk meningkatkan rasa dan memperoleh manfaat dari makanan lain tersebut, yang juga membantu membersihkan usus dan mempercepat metabolisme. Pelajari beberapa resep praktis dan lezat yang dapat disiapkan di rumah:
1. Jahe dengan lemon
Lemon meningkatkan efek jahe, karena juga mampu mempercepat metabolisme, selain memiliki sedikit kalori dan konsentrasi vitamin C yang tinggi, antioksidan kuat, yang menghilangkan kotoran, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi usus.
Cara melakukannya : siapkan 1 jus lemon, kocok buah dalam blender atau peras langsung ke dalam segelas air. Kemudian tambahkan satu sendok jahe parut dan aduk rata.
2. Jahe dengan mint
Selain membuat minuman lebih menyegarkan, daun mint banyak digunakan untuk melancarkan sirkulasi, juga meredakan masalah perut, sakit kepala, dan peradangan pada otot.
Cara melakukannya : potong 4 hingga 5 irisan jahe dan rebus dengan api sedang hingga mendidih. Kemudian tambahkan setengah cangkir mint, tunggu hingga dingin dan saring teh yang sudah terbentuk, yang bisa diminum hangat atau es.
3. Jahe dengan kayu manis
Selain enak dan aromatik, kayu manis memiliki beberapa manfaat, seperti mengontrol gula darah, menghindari lonjakan insulin dan hiperglikemia.
Cara membuatnya : tambahkan 1 sendok makan jahe parut atau 5 irisan jahe dan 1 batang kayu manis, yang bisa didiamkan atau bisa dibawa atau dibakar sampai mendidih. Minuman ini bisa diminum dingin, dan diminum sepanjang hari.
4. Jahe dengan terong
Jahe adalah cara terbaik untuk membantu menurunkan berat badan, karena memiliki efek diuretik, meningkatkan pembuangan racun, selain meningkatkan transit usus dan mengurangi nafsu makan, karena kandungan serat yang tinggi dalam komposisinya.
Cara melakukannya : tambahkan 1 cangkir terong cincang dengan kulitnya dan 1 sendok makan jahe parut dalam 250 ml air dan kocok dalam blender, lalu tambahkan kulit lemon dan minum alami atau es krim.
Dalam resep ini, Anda juga dapat membuat variasi rasa dengan menambahkan sayuran lain, seperti mentimun, nanas, goji berry, dan chamomile. Selain efek pelangsingan dan detoksifikasi, ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan jumlah cairan per hari, untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Periksa pentingnya hidrasi sepanjang hari dan jumlah air yang dibutuhkan.
