Apa yang harus dilakukan untuk mengakhiri retensi cairan

Retensi cairan sering terjadi pada wanita dan berkontribusi pada pembengkakan perut dan selulit, namun bisa juga lebih parah dan menyebabkan kaki dan kaki bengkak. Perubahan hormonal, ketidakaktifan fisik, konsumsi garam dan produk industri berlebih adalah beberapa penyebab paling umum.

Perawatan untuk mengatasi kelebihan cairan bisa dilakukan secara alami dengan minum lebih banyak air, teh diuretik dan olahraga bisa cukup. Mengonsumsi obat diuretik dan menggunakan drainase limfatik juga merupakan strategi yang baik untuk melengkapi pengobatan, tetapi bila retensi parah, mungkin perlu mengonsumsi obat bila disebabkan oleh penyakit ginjal atau jantung, misalnya. 

Penumpukan cairan di dalam tubuh menyebabkan pembengkakan, yang dapat dengan mudah diketahui, dengan meningkatkan volume perut, wajah, dan terutama di tungkai, pergelangan kaki, dan kaki. Menekan ibu jari di dekat pergelangan kaki selama 30 detik dan kemudian memeriksa apakah daerah tersebut telah ditandai adalah cara mudah untuk mengetahui bahwa daerah tersebut menahan cairan. Tanda kaos kaki atau tanda pakaian ketat di pinggang juga berfungsi sebagai parameter untuk menilai apakah orang tersebut mengalami retensi cairan. 

Apa yang harus dilakukan untuk mengakhiri retensi cairan

Perawatan retensi cairan 

Untuk mengatasi retensi air, disarankan untuk minum teh, olahraga, menjaga makanan, berhati-hati, dan sebagai upaya terakhir, dokter dapat merekomendasikan penggunaan pengobatan diuretik. Pelajari lebih lanjut tentang setiap opsi.

1. Minum teh diuretik

Teh diuretik adalah suplemen yang sangat baik untuk menurunkan berat badan lebih cepat, dan pilihan terbaiknya adalah: 

  • Ekor kuda, 
  • Kembang sepatu;
  • Kayu manis dengan jahe;
  • Teh hijau;
  • Ginkgo Biloba;
  • Peterseli;
  • Percikan Asia;
  • Kacang kuda.

Teh apa pun sudah memiliki efek diuretik, karena pada dasarnya semakin banyak air yang diminum seseorang, semakin banyak urin yang akan mereka hasilkan. Urin ini akan penuh dengan racun dan juga akan membawa kelebihan cairan dari tubuh. Namun, tanaman tertentu meningkatkan efek diuretik teh ini, seperti teh hijau, makarel, kembang sepatu, jahe, dan peterseli. Lihat contoh lain dan cara menyiapkan resep teh diuretik terbaik. 

2. Melakukan latihan 

Berolahraga juga merupakan cara alami yang sangat baik untuk mengempiskan tubuh dengan efek yang cepat, berkontribusi pada penurunan berat badan. Kontraksi kelompok otot besar seperti lengan, tungkai dan bokong memaksa kelebihan cairan untuk dibuang melalui urin. Jadi, sangat umum untuk merasa ingin buang air kecil setelah 1 jam berolahraga di gym.

Beberapa latihan yang bisa diindikasikan adalah jalan cepat, lari, mengendarai sepeda dengan gaya berjalan yang berat untuk tenaga yang lebih besar pada kaki dan lompat tali, misalnya. Latihan lokal tidak begitu menguntungkan seperti ini, tetapi bisa menjadi pilihan, setelah sekitar 20 menit aktivitas aerobik, misalnya. 

3. Pedoman umum untuk pengupasan 

Tindakan pencegahan penting untuk menghilangkan retensi cairan adalah:

  • Minumlah air, sekitar 2 liter sehari, atau teh, seperti teh ekor kuda,
  • Gantikan garam untuk mengolah atau membumbui makanan dengan herba aromatik, seperti peterseli atau oregano, misalnya. Mengurangi jumlah garam per hari juga penting, jadi ketahui jumlah garam yang harus Anda konsumsi per hari;
  • Perbanyak konsumsi makanan diuretik, seperti semangka, mentimun atau tomat;
  • Hindari makanan seperti makanan kaleng, sosis, atau lainnya yang mengandung banyak garam;
  • Hindari berdiri, duduk atau bersila untuk waktu yang lama;
  • Makan makanan yang kaya air, seperti lobak, lobak, kembang kol, semangka, stroberi, melon, nanas, apel atau wortel;
  • Lakukan drainase limfatik, yaitu pijatan khusus untuk mengurangi kelebihan cairan di tubuh;
  • Makan makanan seperti daun bit matang, alpukat, yogurt rendah lemak, jus jeruk atau pisang karena makanan kaya kalium, yang membantu menurunkan garam tubuh;
  • Angkat kaki Anda di penghujung hari.

Peras 1 lemon dalam 1 liter air dan diminum sepanjang hari, tanpa gula, juga merupakan strategi yang bagus untuk mengempis lebih cepat, yang menurunkan volume perut dengan cepat. 

Apa yang harus dilakukan untuk mengakhiri retensi cairan

4. Lakukan drainase limfatik

Drainase limfatik adalah strategi yang bagus untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, dapat dilakukan secara manual, sebagai jenis pijatan lembut dengan gerakan yang ditandai dengan baik, sehingga memiliki efek yang diharapkan, tetapi juga dapat dilakukan dengan peralatan perangkat elektronik untuk drainase limfatik mekanis, yang disebut pressotherapy. 

Perawatan ini dapat dilakukan di klinik kecantikan khusus, dengan sesi mulai dari 3 hingga 5 kali seminggu, tergantung kebutuhan masing-masing orang. Setiap sesi berlangsung sekitar 45 hingga 60 menit dan segera setelah itu orang tersebut harus merasa ingin buang air kecil, yang menunjukkan bahwa pengobatan tersebut memberikan efek yang diharapkan. Drainase limfatik adalah pelengkap yang baik untuk pengobatan melawan selulit, yang diindikasikan setelah perawatan seperti frekuensi radio dan lipokavitasi, misalnya. Lihat bagaimana Drainase Limfatik Manual dapat dilakukan. 

5. Mengambil pengobatan diuretik

Dalam pengobatan retensi, obat diuretik, seperti Furosemide, Hydrochlorothiazide atau Aldactone, juga dapat digunakan, yang hanya boleh digunakan jika diresepkan oleh dokter. Ini penting karena ada berbagai jenis pengobatan diuretik yang kurang lebih diindikasikan sesuai dengan penyebab retensi. Beberapa diindikasikan untuk jantung, dan hanya dapat digunakan oleh orang dengan masalah jantung. Lihat contoh pengobatan diuretik lain yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda. 

Lihat lebih banyak tip untuk mengempis dalam video ini:

Bagaimana menangani retensi cairan pada kehamilan 

Pembengkakan normal terjadi selama kehamilan karena perubahan hormonal yang terjadi pada tahap ini, dapat terjadi pada tahap apa pun, tetapi terjadi terutama pada trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan, yaitu ketika wanita merasa lebih lelah dan kurang mau. berjalan atau berolahraga.

Yang harus dilakukan: Mengenakan stoking elastis pada tungkai dan kaki adalah strategi yang sangat baik, tetapi harus dipakai sebelum bangun tidur. Wanita hamil juga harus mengurangi asupan garam dan produk industri, kaya natrium, dan banyak minum air putih dan teh yang disetujui oleh dokter kandungan, yang juga melawan infeksi saluran kemih, yang umum terjadi pada kehamilan. Jalan kaki 30 menit hingga 1 jam setiap hari dan berolahraga secara teratur. Lihat latihan terbaik untuk wanita hamil. 

Penyebab retensi cairan 

Penyebab retensi air dapat berupa:

  • Diet kaya garam dan natrium;
  • Sedikit asupan air atau cairan bening, seperti teh;
  • Kehamilan;
  • Berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, duduk atau berdiri;
  • Masalah jantung, seperti gagal jantung atau kardiomiopati
  • Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti pil KB, obat jantung atau tekanan;
  • Kurangnya aktivitas fisik;
  • Penyakit ginjal;
  • Sirosis hati;
  • Perubahan fungsi tiroid.

Retensi air terjadi ketika darah mencapai kaki tetapi mengalami kesulitan untuk kembali ke jantung, akibatnya adalah aliran cairan yang besar dari darah ke media interstisial, yaitu ruang antar sel, menghasilkan edema.

Bantuan medis harus dicari jika berat badan Anda 2 kg atau lebih dalam 4 hari.