Teh jahe sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena merupakan diuretik yang kuat dan dianggap sebagai makanan termogenik, meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak energi. Selain membantu menurunkan berat badan, jahe juga membantu pencernaan dan melawan mulas dan gas usus.
Minum teh jahe setiap hari membantu Anda menurunkan hingga 2 kg per minggu, selama dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan fisik setiap hari.
Resep teh jahe
Teh jahe sebaiknya dibuat secara proporsional: 2 cm jahe segar atau 1 sendok teh jahe bubuk untuk setiap 1 liter air.
Persiapan: Masukkan bahan ke dalam wajan dan didihkan selama sekitar 8 hingga 10 menit. Matikan api, tutup wajan dan tunggu hingga dingin sebelum disaring dan diminum.
Cara Pemakaian: Dianjurkan minum teh jahe 3 kali sehari. Variasi teh jahe bisa dibuat dengan menambahkan lemon, kayu manis atau pala, dan kulit jahe juga bisa ditambahkan pada jus dan salad.
Untuk meningkatkan efek pelangsing dari jahe, penting untuk mengikuti diet rendah lemak, rendah gula, dan berolahraga secara teratur. Lihat 3 langkah untuk mengurangi konsumsi gula.
Jahe dengan Kayu Manis
Minum teh jahe dengan kayu manis adalah cara untuk lebih meningkatkan efek pelangsingan minuman ini, karena kayu manis juga bertindak sebagai termogenik dan merangsang pembakaran lemak.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kayu manis harus ditambahkan ke dalam air bersama dengan jahe, masukkan keduanya ke dalam api dan biarkan air mendidih selama sekitar 5-10 menit. Lihat cara lain untuk menambahkan kayu manis ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
Jahe dengan Saffron
Saffron dikenal sebagai salah satu antiperadangan dan antioksidan paling kuat, membawa manfaat kesehatan seperti peningkatan sistem kekebalan tubuh, produksi dan sirkulasi hormon.
Menggabungkan jahe dengan kunyit, yang juga dikenal sebagai kunyit, Anda mendapatkan minuman yang ampuh untuk kesehatan. Teh harus dibuat sebagai berikut: tambahkan 1 potong jahe dalam 500 ml air dan didihkan. Saat mendidih, matikan api dan tambahkan 2 sendok teh kunyit, tutup wadah dan biarkan minuman istirahat selama 10 menit sebelum diminum. Lihat cara lain untuk menggunakan kunyit.
Resep Jus Jahe dengan Nanas
Jus jahe dengan nanas adalah pilihan yang bagus untuk hari-hari panas dan untuk membantu pencernaan. Selain sifat pencernaan jahe, nanas menambahkan bromelain, enzim yang membantu mencerna protein.
Untuk membuat jus, kocok nanas dengan satu hingga dua potong jahe dan sajikan dalam keadaan dingin, tanpa disaring dan tanpa menambahkan gula. Anda juga bisa menambahkan mint dan es agar terasa lebih enak.
Resep Limun Jahe
Untuk hari yang hangat, pilihan yang bagus adalah membuat limun jahe, yang memiliki manfaat yang sama untuk menurunkan berat badan.
Bahan
- 1 liter air
- 4 buah lemon
- 5 gram jahe parut atau bubuk
Mode persiapan
Peras jus dari 4 lemon dan tambahkan ke dalam toples berisi air dan jahe. Diamkan di lemari es minimal 30 menit. Minumlah limun sepanjang hari, ganti 1 liter air, misalnya.
Manfaat mengkonsumsi jahe
Manfaat konsumsi jahe harian juga antara lain:
- Pencegahan beberapa jenis kanker, karena aksi antioksidannya;
- Melawan penyakit karena tindakan antiseptiknya;
- Menghilangkan racun dari hati;
- Peningkatan sirkulasi darah;
- Pencernaan membaik;
- Pencegahan mulas dan gas usus;
- Membantu menghilangkan batu ginjal.
Namun, perawatan harus dilakukan karena jahe mengurangi kekentalan darah bila digunakan dalam jumlah banyak, dan konsumsinya oleh individu yang mengonsumsi obat antikoagulan secara teratur, seperti aspirin, harus dinasihati oleh ahli gizi untuk menghindari risiko pendarahan.
Cara Cepat Menjadi Kurus
Selain menggunakan jahe, untuk menurunkan berat badan dengan cepat perlu juga menghindari konsumsi gula, makanan manis dan makanan yang kaya akan tepung terigu, seperti roti, cookies, cake, snack dan pizza. Selain itu, perlu menghindari konsumsi minuman ringan, jus industri, minuman beralkohol, dan makanan yang digoreng.
Di sisi lain, preferensi harus diberikan pada konsumsi sayuran berdaun, buah-buahan, daging tanpa lemak, telur, keju dan lemak baik, seperti kacang-kacangan, kacang tanah, biji-bijian, minyak zaitun dan ikan seperti tuna dan sarden. Lihat contoh menu penurunan berat badan secara cepat.
Lihat berapa berat badan ideal Anda, menggunakan kalkulator berikut:
Kalkulator ini membantu Anda memahami berapa berat badan Anda yang kurang atau kelebihan berat badan, tetapi tidak cocok untuk lansia, wanita hamil, dan atlet.
Lihat apa yang dapat Anda lakukan agar tidak lapar dalam video berikut:
Lihat tips lain untuk menurunkan berat badan:
- Penurunan berat badan 3 Kg dalam 3 hari
- 5 tips sederhana menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit
Pelajari tentang manfaat teh Matcha dan bagaimana teh membantu diet Anda
